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Meditacion para ser feliz
Meditación de la serenidad
¿En qué piensas cuando piensas en la felicidad? ¿Es un sentimiento que persigues pero que nunca alcanzas, o un estado mental que puedes alcanzar si tienes los recursos adecuados? La felicidad es un estado mental: una sensación subyacente de satisfacción, plenitud y satisfacción en la vida.
Comience su prueba gratuita ¿Qué es la meditación sobre la felicidad? Lograr una sensación de satisfacción subyacente no se manifiesta necesariamente como un tipo de felicidad explosiva y de amplia sonrisa. Se trata más bien de una conexión con algo innato en nuestro interior, que nos lleva a esta genuina sensación de satisfacción y reconexión con el estado de felicidad de nuestra mente.
Al practicar la meditación para la alegría y la felicidad, estamos creando las condiciones necesarias para experimentar un estado mental feliz. Para ello, estamos alimentando cuatro apoyos o ingredientes esenciales de la felicidad: la bondad (para los demás y para nosotros mismos), la empatía (para los demás y para nosotros mismos), el juego y el equilibrio interior. Al integrar estos aspectos de nosotros mismos en nuestra vida diaria, podemos reconectar con un estado mental feliz y alejarnos del diálogo interno negativo.
Meditación para dormir
click to viewEl mindfulness cambia tu cerebroInvestigaciones recientes han demostrado que una clase de meditación mindfulness de 8 semanas puede provocar cambios estructurales en el cerebro, como el aumento de la densidad de la materia gris en el hipocampo, que se sabe que es importante para el aprendizaje y la memoria, y en las estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección.Acciones diarias
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3:00:10sleep talk down: abundancia, amor & felicidad guiada por el sueño …jason stephenson – sleep meditation musicyoutube – 29 jun 2020
Yael: Durante la mayor parte de mi vida fui una persona ansiosa. La ansiedad empeoró cuando estaba en la universidad; estaba sola y era bastante insoportable. Lo interesante es que no sólo me preocupaban las cosas que se esperaban, como las calificaciones y el éxito en la escuela y las cosas sociales. En mi caso, se trataba principalmente de cuestiones más amplias, como qué sentido tiene estar vivo cuando todo muere, cuál es mi propósito, por qué me pusieron en la Tierra y en esta vida y cómo lo rentabilizo, si existe el amor.
Cuestiones muy amplias sobre las que me sentía realmente perdido. Se sentía como una ansiedad existencial y se traducía en síntomas y problemas concretos. Tenía ataques de pánico, problemas para dormir, me sentía sola todo el tiempo.
Cuando descubrí la meditación -fue más o menos por accidente- estaba en un lugar oscuro y mi madre (una rabina) me sugirió que participara en un retiro de silencio. Ninguno de los dos sabía mucho sobre la meditación y resultó ser una experiencia completamente transformadora para mí.
Mirando hacia atrás, no necesariamente recomiendo lo que hice como la mejor manera de experimentar la meditación por primera vez. El retiro en el que participé fue de siete días completos de silencio. Hay que reconocer que es una forma un poco dura de descubrir la meditación. Fue un salto al vacío y al principio no pensé que duraría. Para que quede claro, podía hablar con los profesores, reunirme con ellos y hacer preguntas. Sólo se nos prohibía hablar con los demás participantes y yo era la meditadora más joven del grupo, ¡por lo menos dos décadas!
Meditación guiada de 5 minutos
clic para verLa atención plena cambia tu cerebroInvestigaciones recientes han demostrado que una clase de meditación de atención plena de 8 semanas de duración puede provocar cambios estructurales en el cerebro, como el aumento de la densidad de la materia gris en el hipocampo, que se sabe que es importante para el aprendizaje y la memoria, y en las estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección.Acciones diarias
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