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Posturas de yoga para niños en pareja
posturas de yoga para 2 amigos
Los niños son yoguis natos y el yoga fomenta que su creatividad fluya, que sus miedos, su ira y su tristeza se liberen, que su confianza en el ser interior brille y que sus mentes y corazones estén sincronizados. El yoga tiene un efecto calmante y ayuda a mejorar la conciencia corporal, el autocontrol, la flexibilidad y la coordinación. Las ventajas del yoga son muchas, especialmente para los niños con hiperactividad y déficit de atención.
La “terapia de yoga” ayuda a los niños con síndrome de Down, parálisis cerebral, autismo y otras discapacidades del desarrollo, ya que las posturas de yoga aumentan la conciencia corporal, las técnicas especiales de respiración desarrollan y estimulan varios centros cerebrales y fortalecen los nervios ópticos. Además, la “musicoterapia”, combinada con las asanas y una buena relajación, hará maravillas en el niño.
Para los niños más pequeños, el yoga puede introducirse a través de libros especiales: les ayuda a ilustrar los valores yóguicos como la paz, el amor, la amistad, los sentimientos, etc… básicamente haciendo cualquier cosa para mejorar su conciencia física y emocional.
posturas difíciles de yoga para niños
Haz que cada pareja se siente frente a frente en la esterilla con los pies tocándose. Se tomarán de las manos. Uno de los miembros de la pareja se inclinará hacia atrás mientras el otro se inclina hacia adelante sobre sus piernas rectas. Continúa balanceándote lentamente hacia adelante y hacia atrás. Este ejercicio es ideal para trabajar el núcleo y estirar los isquiotibiales.
Corazón abierto: Cada niño debe colocarse detrás de un compañero con un pie hacia atrás, otro hacia delante y las rodillas ligeramente dobladas mientras sujeta las muñecas de su compañero. El compañero de delante se inclina hacia delante y hace brillar su corazón hacia delante mientras el otro compañero le ayuda a apoyarse.
Barco doble: Haz que cada pareja se siente frente a la otra con las rodillas dobladas y los dedos de los pies tocándose. Mientras se toman de las manos, levantan las piernas. Para ayudar al equilibrio, las plantas de los pies deben tocarse. A continuación, los miembros de la pareja, si pueden, enderezan las piernas y se inclinan ligeramente hacia atrás como si tuvieran una forma de “V”.
Las posturas en pareja implican trabajar juntos para lograr un objetivo y eso es divertido y gratificante. Fomentan la confianza y la seguridad. Estas posturas de yoga en pareja para niños pueden hacerse en la escuela o en casa. Mi propia familia disfruta probándolas juntas y se pueden modificar para diferentes edades y tamaños.
yoga en pareja
¿Qué es mejor que el yoga para niños? ¡Poses de yoga en pareja para niños! Únase a Go Go Yoga for Kids en Athleta para echar un vistazo a nuestra divertida clase de yoga para niños. Primero, los niños calentaron sus cuerpos con algunos saludos al sol y ejercicios. Luego se pusieron en parejas para determinar un nombre de equipo que fue muy divertido ver lo que se les ocurrió.
Utilicé las tarjetas de posturas del Reto del Yoga para Niños para desvelar las 5 posturas en pareja de diferentes niveles. Empezamos con la postura de la sierra en pareja. Primero mostré el ejemplo de la tarjeta de postura en pareja y luego hice que una pareja demostrara la postura. También hablamos de ser seguros y cuidadosos con nuestros compañeros.
A continuación, estamos listos para pasar a la postura de pareja de nivel 2, que es la gota de lluvia, seguida del barco doble y el perro doble. Para celebrar nuestro éxito jugamos un divertido juego de yoga en grupo con Túneles de Perro Abajo que fue muy divertido. Ninguna clase de yoga para niños está completa con Stillness y
vrikshasana
101 Guía – Posturas de Yoga para NiñosTodos sabemos lo importante que es que todos nos mantengamos en forma físicamente. Como padres, debemos incorporar a los niños a un estilo de vida más saludable. Así, a medida que crecen no es diferente a cepillarse los dientes, leer libros y tomar un baño. Estar en forma se convierte en parte de la rutina. Estas habilidades pueden ser enseñadas por los padres. El yoga ofrece la oportunidad perfecta para que tanto tú como tus hijos establezcáis un vínculo y hagáis ejercicio juntos, y podéis empezar desde el nacimiento.
La actividad de estos músculos “centrales” (hombros, espalda, vientre y cadera) ayudará a la postura y el equilibrio de tu hijo, tanto sentado como de pie. Activa los músculos de los hombros y ayuda a perfeccionar la motricidad fina, por ejemplo, la capacidad de escribir y vestirse.
Comienza la postura del gato arrodillándote a cuatro patas con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas. Arquea lentamente la espalda hacia arriba, mirando entre los brazos, hacia la barriga. A continuación, mueve la barriga hacia abajo, haciéndola “larga”, y levanta la cabeza para mirar hacia delante. Ten cuidado de no arquear demasiado la espalda.
