Se puede meditar tumbado

La posición sentada para meditar duele

No hay una forma “correcta” de meditar. Deja de lado lo que crees que debería ser meditar y explora las necesidades únicas de tu cuerpo para crear una práctica de meditación sostenible. Si la posición sentada no te resulta accesible ni te sirve de apoyo durante la meditación, puedes tumbarte en el suelo, en un sofá o en tu cama. Intenta doblar las rodillas y colocar las plantas de los pies en el suelo/sofá/cama para aliviar cualquier tensión en la parte baja de la espalda. También puedes colocar una almohada bajo la cabeza si sientes alguna molestia en el cuello o los hombros. Lo más importante es que encuentres una posición cómoda que te permita concentrarte y sentirte tranquilo. Después de un largo día en el ordenador, tumbarse en el suelo puede ser un reajuste perfecto para tu columna vertebral. Haz lo que sea mejor para ti.

¿puedo meditar tumbado?

Estar tumbado es una postura de meditación tradicional, así que sí se puede. Por lo general, recomendamos sentarse porque ofrece un buen equilibrio entre concentración y relajación. Siéntete libre de tumbarte si sientes que eres capaz de mantener tu atención sin quedarte dormido. Si te resulta cómodo, dobla las rodillas para que apunten al techo cuando medites tumbado, te ayudará a estar más alerta. Además, puedes doblar un brazo por el codo para que tus dedos apunten al techo. Esto también favorece el estado de alerta. El beneficio de esta modificación es que la mano en el suelo es una retroalimentación de que te has quedado dormido si no te despierta al caer.

¿se puede meditar tumbado de lado?

Puedes meditar tumbado siempre que quieras. Lo importante en la postura de meditación es encontrar una postura que puedas mantener cómodamente durante un largo periodo de tiempo. Hay ciertos tipos de meditación en los que incluso se prefiere estar tumbado. Exploramos cuándo y cómo deberías tumbarte para meditar.

En el discurso de Buda Los grandes marcos de referencia, el Maha-Satipatthana Sutta, aprendemos que la atención plena no se limita a una postura concreta, sino que puede practicarse en todo momento. El propio Buda se refiere a cuatro posturas de meditación: sentado, de pie, caminando y acostado.

“Cuando camina, el monje discierne: “Estoy caminando”. Cuando está de pie, discierne: “Estoy de pie”. Al sentarse, discierne: “Estoy sentado”. Al acostarse, discierne: “Estoy acostado”. Sea cual sea la disposición de su cuerpo, así es como lo discierne… así es como un monje permanece centrado”.

No hay una postura de meditación que tenga el monopolio de la atención plena. Una postura erguida simplemente no es la mejor forma para todos todo el tiempo. En la meditación, lo importante es la comodidad y la alineación de la columna vertebral.

Meditación de los chakras acostado

¿Qué se le puede decir a una alumna que enseña meditación y que, sin embargo, cuando asiste a mi clase de Yoga, quiere tumbarse para la parte de meditación? Parece tan extraño cuando todos los demás están sentados con la cabeza erguida y ella está desparramada sobre la esterilla.

Una de las principales es la confusión entre la relajación profunda en Savasana y la verdadera meditación, que debe hacerse en posición sentada con la columna vertebral erguida. Muchas personas enseñan la “meditación” en posición supina. Esto realmente lleva a la gente por el camino equivocado. La relajación profunda es genial, pero NO es meditación. Ciertamente es más fácil acostarse que sentarse erguido, y sospecho que por eso a veces se enseña así.

Pero esta es la razón por la que es importante sentarse. Cuando estás en Savasana, la energía tiende a extenderse por todo el cuerpo. Es mucho más fácil caer en el subconsciente debido a esto. No necesariamente te duermes, pero lo que sucede a menudo es que te sientes mareado y soñador, y las personas que no están acostumbradas a este tipo de subconsciencia pueden pensar que están meditando cuando esto sucede. Pero no es así. Simplemente están en un estado subconsciente que se siente bien.