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Yo deje de fumar y adelgace
Dejar de fumar perder grasa del vientre
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Las estadísticas nos dicen que la mayoría de las personas que dejan de fumar ganan algo de peso al principio. Por término medio, ese aumento de peso es de entre 5 y 10 libras. Para mucha gente, el aumento es temporal y el peso extra se pierde dentro del primer año de dejar de fumar.
Sin embargo, para algunos, el peso extra se mantiene. Perder el peso puede suponer un esfuerzo adicional debido a los cambios relacionados con el abandono del tabaco, como los cambios en el metabolismo o en la dieta. Muchos descubren que su metabolismo se ralentiza ligeramente después de dejar de fumar y que comen más que cuando fumaban.
Aunque para muchos es un aspecto importante de dejar de fumar, el posible aumento de peso no debería desanimarle a dejar de fumar o a seguir haciéndolo. El peso extra puede perderse, y los beneficios de no fumar superan con creces los retos asociados a dejar de fumar.
Pérdida de apetito tras dejar de fumar cigarrillos
IntroducciónMuchas personas se preocupan por ganar peso cuando dejan de fumar. La mayoría de la gente gana algo de peso al principio después de dejar de fumar, pero muchos pierden este peso con el tiempo. Pero manténgase centrado en dejar de fumar. Cuando esté seguro de no recaer, podrá ocuparse de perder el peso que haya ganado. Si empieza a ganar peso, hay medidas que puede tomar. Lo importante es dejar de fumar. En el momento en que lo dejes, estarás empezando una vida mucho más saludable.
¿Cómo se puede afrontar el aumento de peso cuando se deja de fumar? Ahora que sabe que dejar de fumar puede hacer que quiera comer más, o comer más a menudo, puede estar preparado para ello. Tenga un plan Mantener el control de su peso será más fácil si tiene un plan. Antes de su día para dejar de fumar: Consejos para evitar el aumento de peso Piensa en positivo y mantén alejada la tentación: Recuerde que tener un buen aspecto es mucho más importante que su peso. Oler a limpio y sin humo, tener un aliento fresco, tener los dedos y los dientes sin manchas amarillas de tabaco y sentirse más saludable, todo ello le hace más atractivo. Comida y cigarrillos Una de las principales razones por las que la gente aumenta de peso es que busca comida en lugar de un cigarrillo después de dejar de fumar.
¿por qué se gana peso cuando se deja de fumar?
Empecé a fumar a los 12 años. A los 20 años ya estaba totalmente comprometida con la causa: éramos buenos amigos, mis cigarrillos y yo. Me hacían compañía, complementaban mi café y, oh, qué deliciosa unidad éramos: yo, mis cigarrillos y un vaso de Lambrini.Publicidad
Siempre había temido que dejar de fumar fuera sinónimo de ganar peso. Había oído muchas historias de gente que recurría a las piruletas y a los caramelos de menta para evitar los antojos, y me habían dicho que una persona media engorda 5 kilos después de dejar de fumar. Una visita al médico fue el catalizador. La doctora me dijo que, con un metro setenta y cinco y un peso de 14,5 kilos, tenía un sobrepeso enorme, incluso obesidad, no sólo con curvas, sino también con un peligroso bamboleo. Además, fumaba. Publicidad
Aquel día en el médico me sigue acompañando, incluso ahora, 7 años después, y en aquel momento me sacudió tanto que decidí intentar dejar de fumar; si ganaba peso, que así fuera. Si ganaba peso, que así fuera. Ya me ocuparía de eso más adelante. Anuncio
Lo que descubrí fue que empecé a perder peso y 18 meses después de haber fumado mi último cigarrillo, tenía más de cuatro kilos menos. EnergíaPorque empecé a fumar tan joven, me habían robado toda la energía. Fumar restringe el suministro de oxígeno al cerebro, lo que a su vez hace que te sientas perezoso. De repente, podía volver a respirar y tenía más energía de la que sabía qué hacer.Empecé a ofrecerme como voluntario para cosas, pequeñas cosas que me mantenían en movimiento. Si alguien quería algo de la cocina, siempre me aseguraba de ser yo quien lo cogiera. Empecé a recorrer a pie todas las pequeñas distancias que antes recorría en coche y llegaba a ellas en la mitad de tiempo.Adver
Aumentó 15 kilos después de dejar de fumar
El tabaquismo parece cambiar la distribución de la grasa en las mujeres hacia el patrón de “manzana”, menos saludable y típicamente masculino. Esto significa que las mujeres que fuman tienden a engordar más alrededor de la cintura en comparación con las mujeres que no fuman. La grasa en esta zona está asociada a riesgos como los accidentes cerebrovasculares, las enfermedades cardíacas, la diabetes de tipo 2 y un mayor riesgo de muerte.
El mejor enfoque para controlar el peso cuando se deja de fumar es centrarse en estrategias para mantenerse sano, más que en el control del peso. Esto incluye establecer objetivos realistas de alimentación saludable, hacer ejercicio con regularidad y dormir lo suficiente. Estas estrategias también pueden ayudar a minimizar el aumento de peso. Sin embargo, puede ser útil estar preparado para aceptar al menos un pequeño aumento de peso.
No dé por sentado que volver a fumar significará que perderá el peso; a veces no es así. Concéntrese en mejorar su dieta y aumentar su actividad física. Acuda a su médico o dietista para que le ayude y aconseje. Dónde obtener ayuda
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