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Yoga para los ojos
ejercicios oculares de yoga para el glaucoma
El tiempo de pantalla se ha convertido en una necesidad inevitable. Los niños van a la escuela, leen, aprenden y se conectan con la familia y los amigos a través de la tecnología. Al mismo tiempo, el uso de la pantalla se ha asociado con problemas de desarrollo, obesidad y un mal desarrollo del sueño y de los ojos. Sé que no soy el único padre preocupado por lo que esto supone para la salud de mi hijo, concretamente para sus ojos y su visión. Aunque la Academia Americana de Oftalmología no tiene recomendaciones específicas sobre la cantidad de tiempo de pantalla para los niños, están de acuerdo en que los padres deben ser conscientes de los posibles efectos del uso de la pantalla en los ojos de los niños.
Estos son algunos de los efectos secundarios del uso de la pantalla: Entonces, ¿qué hacemos para ayudar a los ojos de los niños en esta nueva normalidad de aumento de la tecnología y del tiempo frente a la pantalla? Pasemos a algunos de nuestros ejercicios favoritos para la salud ocular… ¡pruebe cada uno de ellos y díganos si los ojos se sienten renovados al final de este artículo! 1. Descansar los ojos con la palma de los ojosLo primero que debemos hacer para los ojos sobreexpuestos es descansar y relajarlos. El Eye Palming es un ejercicio de yoga para la vista que calma el nervio óptico, a menudo irritado por el uso prolongado de las pantallas. Este ejercicio ocular nos invita a desconectar de todo lo que ocurre a nuestro alrededor y a volvernos hacia dentro, lo que ayuda a que todo nuestro sistema nervioso se calme y se relaje.Prueba esto: Palmeo de ojos
yoga para los ojos secos
Hace años, como principiante en el Centro de Yoga Sivananda Vedanta de Nueva York, aprendí una serie de sencillos ejercicios oculares. Pero como podía escudriñar una mosca a 100 metros, no necesitaba entrenamiento de la vista, o eso creía. Dos décadas después, mientras me esfuerzo por leer las señales de la autopista antes de perder la salida, la sabiduría de esas asanas oculares es una de las cosas que puedo ver con más claridad a medida que envejezco.
Muchos de los problemas de visión relacionados con la edad se derivan de la pérdida de flexibilidad y tono de los músculos oculares. Los ojos se bloquean en patrones habituales y pierden su capacidad de enfocar a diferentes distancias. Si tienes una buena visión y no quieres perderla -o, como yo, esperas mejorar tu vista borrosa-, la evidencia sugiere que el yoga puede tener una solución.
Cualquier estudiante de Sivananda reconocería los ejercicios básicos enseñados por el difunto oftalmólogo William H. Bates. Bates afirmaba que podía mejorar la percepción visual con la palma de la mano, las rotaciones del globo ocular y el desplazamiento de la visión, los mismos ejercicios Sivananda que una vez traté con indiferencia.
libro de yoga para los ojos
El yoga para los ojos es la última tendencia de bienestar que ha llegado a los titulares, pero en realidad es tan antiguo como la propia filosofía del yoga, con sus asanas (posturas de yoga), pranayama (ejercicios de respiración) y meditación. Al igual que muchas otras prácticas ancestrales que se basan en la experiencia práctica y la intuición, los científicos modernos sólo han empezado a explorar los beneficios de los ejercicios oculares, que abarcan un mejor enfoque de los ojos y una mayor sensación de calma. Tomemos como ejemplo el hábito de girar los ojos, involuntariamente popular, que se hizo demasiado familiar en 2020. De hecho, el giro de ojos es un mecanismo expresado por el cerebro en un intento de entrar en un estado alternativo de conciencia. En otras palabras, nuestra mente utiliza el giro de ojos para desviar la atención de la realidad presente. En el Ashtanga yoga, enseñado por Sri K. Pattabhi Jois, el giro de ojos es uno de los nueve puntos específicos de una técnica de mirada en el método llamado “drishti”, que se utiliza para el control de la atención y la alineación de la columna vertebral. El control de la atención a través de la mirada es una técnica increíblemente poderosa que nos enseña a estar tranquilos y concentrados, lo que puede mejorar nuestra capacidad de recuperación en entornos muy estresantes.
yoga para las ojeras
Este artículo fue escrito por Zora Degrandpre, ND. La Dra. Degrandpre es médico naturista licenciada en Vancouver, Washington. También es revisora de subvenciones para los Institutos Nacionales de Salud y el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa. Obtuvo su título de médico naturista en el Colegio Nacional de Medicina Natural en 2007.
Los ejercicios de yoga existen desde hace siglos y pueden ayudar a mantener los músculos de los ojos agudos, así como a relajarlos. Estos ejercicios están pensados para personas que tienen los ojos generalmente sanos pero que sufren de fatiga ocular o de ojos demasiado cansados, a menudo debido al uso intensivo del ordenador. Las personas con afecciones oculares previamente diagnosticadas, como glaucoma, degeneración macular, enfermedades oculares o cualquier otra infección, deben consultar a un médico antes de realizar estos ejercicios[1].
Este artículo fue escrito por Zora Degrandpre, ND. La Dra. Degrandpre es médico naturista licenciada en Vancouver, Washington. También es revisora de subvenciones para los Institutos Nacionales de Salud y el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa. Recibió su título de médico naturista en el Colegio Nacional de Medicina Natural en 2007. Este artículo ha sido visto 364.686 veces.
