El yoga es para los principiantes de todas las condiciones. No importa la edad que tengas, cuánto pesas, lo que hagas para ganarte la vida, dónde vives o qué religión prácticas.
YOGA PARA PRINCIPIANTES EN CASA
Aquí, te ofrecemos algunos consejos sobre cómo hacer yoga en casa.
Práctica diaria en casa
El yoga te lleva a tu máximo potencial– física, mental, emocional y energéticamente. Está destinado a ser practicado en casa todos los días (idealmente por la mañana), de modo que cuando salgas al mundo para tus actividades diarias, estarás en tu mejor momento en todos los sentidos.
En la tradición yóguica, se aconseja hacer prácticas de yoga todos los días durante al menos un mandala. Un mandala es un período de aproximadamente 40 días en el que el sistema humano completa un ciclo fisiológico. Al hacer yoga en casa por un mandala, puedes establecer firmemente la práctica de yoga en todos los niveles – cuerpo, mente y energía – y cosechar los beneficios.
Mañanas y noches
El mejor momento para practicar yoga es a primera hora de la mañana antes del desayuno. Al despertar, vacía los intestinos, dúchate si lo deseas, luego comienza el día con tu régimen de prácticas de yoga. El segundo tiempo más adecuado es a primera hora de la tarde alrededor de la puesta del sol.
Un área de práctica
Lo mejor es asignar un espacio en casa al hacer yoga para principiantes. Cuando haces prácticas de yoga en el mismo espacio todos los días, ese espacio adquiere una energía que es adecuada para tu crecimiento interior.
Establecer una luz adecuada
La luz puede crear un ambiente estético, y así estabilizar una atmósfera positiva de energía en tu hogar. Eso te ayudará a relajarte, disfrutar del momento y prestar toda la atención a las poses.
Radio de 2 metros libre de movimiento
El yoga reconoce que el cuerpo humano es un microcosmos dentro de un macrocosmos más grande. La práctica de las asanas consiste en alinear la geometría de tu sistema con la geometría cósmica. Cuando un proceso tan poderoso está en marcha, necesita haber suficiente espacio para que tus energías se muevan. Lo mejor es mantener un área de 2 metros a su alrededor donde no haya movimiento.
Sin distracciones – Música y teléfonos
Cuando practicas yoga, estás apuntando a dirigir tu atención hacia adentro hacia la fuente de la creación dentro de ti. La música o cualquier tipo de sonido que dirija tu atención hacia afuera es una distracción cuando quieres hacer yoga en casa. También es mejor mantener tu teléfono celular apagado o en modo silencioso. ¡Guarda este tiempo solo para ti!
Si usas música, elige una sin letra, la flauta india funciona muy bien.
