Contenidos
- Comenzar a hacer deporte
- qué importancia tiene la preparación para cualquier evento deportivo antes de incorporarse, qué cosas hay que hacer
- qué hacer antes de hacer ejercicio por la mañana
- si vas a practicar tu deporte favorito, ¿qué debes hacer primero?
- cómo se prepara la participación en los deportes
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Comenzar a hacer deporte
qué importancia tiene la preparación para cualquier evento deportivo antes de incorporarse, qué cosas hay que hacer
Acude a tu médico para que te aconseje, te apoye y te haga un chequeo médico antes de empezar cualquier programa de actividad física. Esto es especialmente importante si tiene más de 40 años, tiene sobrepeso, no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo o padece una enfermedad crónica.
El chequeo previo al ejercicio se utiliza para identificar a las personas con condiciones médicas que pueden ponerlas en mayor riesgo de experimentar un problema de salud durante la actividad física. Es un filtro o “red de seguridad” para ayudar a decidir si los beneficios potenciales del ejercicio superan los riesgos para usted. Asegúrese de leer la herramienta de autoevaluación previa al ejercicio para adultos antes de embarcarse en un programa de actividad física o de ejercicio. Identifique su estilo de actividad física
Por ejemplo, las actividades con peso como caminar, correr, hacer pesas o montar en bicicleta son buenas opciones para controlar el peso porque ayudan a quemar kilojulios. Consejos para elegir una actividad física
El Canal Salud tiene una amplia gama de hojas informativas sobre diversos deportes y actividades físicas. Consulte estos temas para saber más sobre los pros y los contras de cada forma de ejercicio. Dónde obtener ayuda
qué hacer antes de hacer ejercicio por la mañana
El nuevo curso escolar da comienzo a una época emocionante con nuevos clubes, actividades y oportunidades para tus hijos. Es probable que hayan llegado a casa con paquetes para inscribirse en deportes de equipo y anuncios de otros grupos escolares a los que pueden unirse. Como padre, hacer que su hijo participe en los deportes puede ser una gran manera de que tenga un lugar seguro después de la escuela, pero también puede ser una carga para su tiempo y energía. Además, ¿cómo sabe si un deporte es adecuado para su hijo, o incluso si está preparado para practicarlo?
Tanto si espera que su hijo comparta su pasión por el baloncesto como si sólo quiere conocer algunos equipos de la comunidad, muchos padres están deseando que sus hijos practiquen deporte a una edad temprana. Sin embargo, presionar a su hijo cuando es demasiado joven puede ser frustrante tanto para usted como para él.
La mayoría de los niños no tienen la coordinación necesaria para practicar deportes hasta que tienen al menos cuatro o cinco años, y tampoco son capaces de entender completamente las reglas del juego hasta que alcanzan los seis u ocho años. Recuerda que cada niño se desarrolla de forma diferente. Si tu hijo no da patadas a un balón como una estrella del fútbol cuando cumple cuatro años, no significa que no vaya a convertirse en un deportista.
si vas a practicar tu deporte favorito, ¿qué debes hacer primero?
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Dado que el juego competitivo de alto nivel sigue extendiéndose a los niños más pequeños, es fácil pensar que después de los 5 años es “demasiado tarde” para que un niño empiece a practicar un deporte. Sea una buena idea o no, los niños juegan de forma competitiva a edades muy tempranas y eligen un solo deporte para especializarse más temprano que nunca. Entonces, ¿puede su hijo tener éxito como deportista tardío? ¿Puede disfrutar si sus compañeros llevan años jugando y él acaba de empezar?
Si esta es la situación de su hijo, busque programas, clases o ligas de instrucción (en lugar de competición). Puede contratar a un estudiante de secundaria para que le dé clases individuales o en grupos reducidos, sólo para que su hijo se inicie en un deporte por el que siente curiosidad.
cómo se prepara la participación en los deportes
El deporte es estupendo. Practicar un deporte puede ayudarte a mantenerte en forma y saludable. Puede ser una forma estupenda de quemar energía negativa, mejorar tu estado de ánimo y potenciar tu salud mental. El ejercicio regular tiene innumerables beneficios y puede ser una forma fantástica de conocer gente nueva, hacer amigos y tener una importante interacción social, combatiendo la soledad y aumentando la confianza. Aunque nunca practiques deporte y sólo lo veas, hay beneficios.
Pero es muy fácil estancarse en la rutina. Puede que sólo veas un deporte, y esto puede aburrirte después de un tiempo, especialmente durante la temporada baja o cuando tu equipo no lo está haciendo especialmente bien. Encontrar nuevos partidos puede ayudarte a tener algo nuevo en lo que pensar y hacer. Puede sacarte de tu zona de confort, proporcionarte algo nuevo en lo que pensar y mejorar tu forma física y tu salud mental.
A menudo hay un punto en la mitad de la adolescencia, o quizás antes, en el que nuestro amor por los deportes empieza a desvanecerse. De repente, los deportes se vuelven más competitivos. Nos obligan a practicar deportes de equipo que no nos gustan en las clases de gimnasia del colegio. La gente empieza a tomarse las cosas más en serio, y si antes sólo disfrutabas divirtiéndote con tus amigos, puedes empezar a sentirte desplazado.
