Contenidos
Ejercicios triceps con gomas
Ejercicios con bandas de resistencia
¿Quieres ejercitar tus tríceps, pero no tienes mancuernas pesadas o una barra? No te preocupes, lo único que necesitas son unas bandas de resistencia para poner en forma tus tríceps. En este artículo, echaremos un vistazo al mejor entrenamiento de tríceps con bandas.
Esta es una pregunta obvia para los entrenadores personales o los entusiastas del fitness, pero a menudo se confunde dónde están los tríceps. Se trata de un músculo grande situado en la parte posterior del brazo y es el principal responsable del movimiento alrededor del codo. Los bíceps, en cambio, se encuentran en la parte delantera del brazo.
La mayoría de las personas que entrenan sus brazos quieren tener bíceps musculosos. Esto es generalmente por una razón directa: la definición de los bíceps se nota más. Sin embargo, los tríceps son igualmente -y quizá más- cruciales a la hora de ejercitarlos. Hemos dicho que los tríceps son un músculo muy grande, de hecho, ocupan el 60% de la masa de la parte superior del brazo de cualquier persona. Por lo tanto, entrenar los tríceps es esencial para la fuerza general del brazo.
Es un error común pensar que para ejercitar los tríceps o cualquier músculo de la parte superior del cuerpo se necesitan pesas. En realidad, todo lo que necesitas es algo que te ofrezca resistencia. Las flexiones, por ejemplo, son un gran ejercicio para la parte superior del cuerpo, y la resistencia proviene del peso corporal y de la gravedad.
Banda de resistencia para tríceps de cabeza larga
¿Quieres entrenar tus tríceps, pero no tienes mancuernas pesadas o una barra? No te preocupes, lo único que necesitas son unas bandas de resistencia para poner en forma tus tríceps. En este artículo, echaremos un vistazo al mejor entrenamiento de tríceps con bandas.
Esta es una pregunta obvia para los entrenadores personales o los entusiastas del fitness, pero a menudo se confunde dónde están los tríceps. Se trata de un músculo grande situado en la parte posterior del brazo y es el principal responsable del movimiento alrededor del codo. Los bíceps, en cambio, se encuentran en la parte delantera del brazo.
La mayoría de las personas que entrenan sus brazos quieren tener bíceps musculosos. Esto es generalmente por una razón directa: la definición de los bíceps se nota más. Sin embargo, los tríceps son igualmente -y quizá más- cruciales a la hora de ejercitarlos. Hemos dicho que los tríceps son un músculo muy grande, de hecho, ocupan el 60% de la masa de la parte superior del brazo de cualquier persona. Por lo tanto, entrenar los tríceps es esencial para la fuerza general del brazo.
Es un error común pensar que para ejercitar los tríceps o cualquier músculo de la parte superior del cuerpo se necesitan pesas. En realidad, todo lo que necesitas es algo que te ofrezca resistencia. Las flexiones, por ejemplo, son un gran ejercicio para la parte superior del cuerpo, y la resistencia proviene del peso corporal y de la gravedad.
Dip
¿Quieres ejercitar tus tríceps, pero no tienes mancuernas pesadas o una barra? No te preocupes: lo único que necesitas son unas bandas de resistencia para poner en forma tus tríceps. En este artículo, echaremos un vistazo al mejor entrenamiento de tríceps con bandas.
Esta es una pregunta obvia para los entrenadores personales o los entusiastas del fitness, pero a menudo se confunde dónde están los tríceps. Se trata de un músculo grande situado en la parte posterior del brazo y es el principal responsable del movimiento alrededor del codo. Los bíceps, en cambio, se encuentran en la parte delantera del brazo.
La mayoría de las personas que entrenan sus brazos quieren tener bíceps musculosos. Esto es generalmente por una razón directa: la definición de los bíceps se nota más. Sin embargo, los tríceps son igualmente -y quizá más- cruciales a la hora de ejercitarlos. Hemos dicho que los tríceps son un músculo muy grande, de hecho, ocupan el 60% de la masa de la parte superior del brazo de cualquier persona. Por lo tanto, entrenar los tríceps es esencial para la fuerza general del brazo.
Es un error común pensar que para ejercitar los tríceps o cualquier músculo de la parte superior del cuerpo se necesitan pesas. En realidad, todo lo que necesitas es algo que te ofrezca resistencia. Las flexiones, por ejemplo, son un gran ejercicio para la parte superior del cuerpo, y la resistencia proviene del peso corporal y de la gravedad.
Press de banca
¿Listo para fortalecer el grupo muscular más grande de tus brazos? Pruebe estos rápidos y eficaces ejercicios de tríceps. Son perfectos tanto para los principiantes como para los ávidos asistentes al gimnasio. Sólo tienes que elegir un peso de mancuerna que se adapte a tu nivel de fitness y empezar.
Empieza con una mano y una rodilla en el banco para apoyarte. La mano debe estar apoyada en el banco con el brazo recto. La mano que no está tocando el banco levantará y sostendrá la pesa. Al igual que los kickbacks de tríceps, deberás mantener la espalda plana con un núcleo firme mientras mantienes el cuello neutral.
