Contenidos
Ejercicios pelota pilates para espalda
Ejercicios con balón suizo
Sin comentariosAviso legal: La información proporcionada en este post es sólo para fines educativos. No sustituye a una consulta médica. Por favor, consulte a su …Read More →Dolor de RodillaCómo jugar al golf después de un reemplazo de rodilla: Una guía útil31 de octubre de 2021
No CommentsAviso legal: La información proporcionada en este post es sólo para fines educativos. No sustituye a una consulta médica. Por favor, consulte a su …Read More →Fisioterapia9 maneras de disminuir el dolor de hombro después de un reemplazo total de hombroOctober 30, 2021
No CommentsDisclaimer: La información proporcionada en este post es sólo para fines educativos. Esto no es un sustituto de una cita médica. Por favor, consulte a su …Read More →Salud generalLevantar peso después de un reemplazo total de hombro: Consejos, plazos e instrucciones29 de octubre de 2021
No CommentsAviso legal: La información proporcionada en este post es sólo para fines educativos. Esto no es un sustituto de una cita médica. Por favor, consulte a su …Read More →FisioterapiaReemplazo total de cadera: 6 consejos para acelerar la recuperaciónOctober 26, 2021
Bola de ejercicios para la ciática
Somos una cultura de sentados, ya sea por obligación profesional en un trabajo de oficina, porque estamos viendo nuestra serie favorita, viendo a nuestros hijos hacer deporte o simplemente porque nos sentimos bien (en teoría) al sentarnos y tomarnos un descanso.
Nuestro cuerpo no está hecho para estar sentado, y el resultado es una serie de problemas de salud. Salvo algunas excepciones, nos gusta sentarnos y se ha convertido en un hábito tan malo que es más exacto decir que hay una epidemia de estar sentado. Uno de los resultados más comunes de estar demasiado sentado es el aumento del dolor de espalda y del cuello.
Estar encorvado, tener una mala postura y unos abdominales desatendidos son la norma para cualquier persona que esté sentada en una silla todo el día. Uno de los peores resultados de este comportamiento postural es la disminución de la fuerza del núcleo. La fuerza del núcleo es fundamental para sostener y mantener la columna vertebral en buen estado. Así que… ¿puede el uso de una pelota de ejercicios ayudar con su dolor de espalda?
Pelota de ejercicio, pelota de estabilidad, pelota de yoga: Se llame como se llame, su uso como silla de escritorio es objeto de debate entre algunos expertos en ergonomía y, por desgracia, las investigaciones sobre el tema son escasas. Algunos artículos, blogs e incluso expertos en ergonomía proponen que alternar entre una pelota de ejercicios y una silla de escritorio tradicional a lo largo del día puede provocar sutiles contracciones musculares en el núcleo. Estas contracciones son necesarias para mantener el equilibrio y la estabilidad. Además, hay que comprometer los músculos de la cadera y las piernas, lo que contribuye a mejorar el tono muscular.
Pelota de ejercicio smarterlife para…
Escanea activamente las características del dispositivo para identificarlo. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
El pilates es una poderosa modalidad de ejercicio que fortalece los músculos más profundos del cuerpo, ayudando a proteger la columna vertebral y a mejorar la postura y el funcionamiento diario. Es un formato de entrenamiento de bajo impacto que requiere un enfoque en los patrones de respiración y la participación de los músculos estabilizadores que a menudo se pasan por alto o se infrautilizan en otros tipos de entrenamiento. Y aunque el Pilates puede practicarse con o sin equipo, encontrará que un buen número de entrenamientos basados en el Pilates tienden a incorporar una pequeña esfera blanda conocida como pelota de Pilates.
La adición de una pequeña pelota de Pilates añade interés y desafío a tus movimientos cotidianos. El Pilates se utiliza para ayudar a mejorar el equilibrio, la estabilidad del núcleo, e incluso ayudar a quitar algo de presión de la columna vertebral. También puede utilizar la pelota para obtener estiramientos profundos y relajantes para sus músculos después de un entrenamiento desafiante.
Gaiam total body balance b…
2559shares¿Quieres saber el secreto para fortalecer tu núcleo, proteger tus articulaciones y obtener más beneficios de construcción muscular en cada entrenamiento? Es la estabilidad. O, para ser exactos, una pelota de estabilidad. También conocida como pelota de ejercicios o pelota de equilibrio, los ejercicios con pelota de estabilidad pueden llevar tus entrenamientos al siguiente nivel.
El aumento de la estabilidad es útil por muchas razones, tanto dentro como fuera del gimnasio. Las articulaciones estables son menos propensas a las lesiones, ya que tienen la fuerza necesaria para mantenerse en la posición correcta durante los movimientos más exigentes. Además, ser capaz de mover el cuerpo como una unidad cohesionada ayuda cuando se trata de levantar pesas, correr y otros esfuerzos atléticos, dice Braun.
Beneficios: Los ejercicios de “Deadbug” enseñan a tu núcleo a trabajar como fue diseñado para hacerlo, manteniendo tu columna vertebral estable mientras tus brazos y piernas hacen lo suyo. Esta variante lo eleva a un nivel superior al requerir un apretón extra de los abdominales para mantener la pelota de estabilidad en su lugar, mientras que también se dirigen a sus oblicuos.
Beneficios: Desafía a todo tu cuerpo con este ejercicio de pelota de estabilidad de siguiente nivel. Trabaja tu núcleo mientras pasas la pelota entre las manos y los pies, y tienes que involucrar la parte interna de los muslos y los brazos para evitar que la pelota caiga al suelo.
