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Tipos de respiracion yoga
tipos de pranayama
¿Cuándo fue la última vez que inhalaste y exhalaste involuntariamente? ¿Esta mañana? ¿Ayer? ¿La semana pasada? ¿Nunca? Si es nunca, no te juzgo. El pranayama o la respiración controlada no era mi problema hasta hace 8 o 9 años, cuando empecé a practicar yoga. Viví la mayor parte de mi vida sin conocer la respiración consciente, y mucho menos practicarla. ¿Por qué pensar en ello cuando simplemente sucede, no? El tiempo me ha cambiado. Ahora, enseño a mi gente diferentes técnicas de respiración de yoga en mis clases como profesor de yoga.
La respiración del yoga o Pranayama es un aspecto esencial del yoga. Es lo que diferencia al yoga de la gimnasia y otras formas de ejercicio. Es el cuarto miembro de los 8 miembros del yoga tal y como está escrito en los Yoga Sutras de Patanjali. Hay muchos tipos de respiración del yoga, y voy a explorar 9 de ellos con usted en este artículo.
La respiración es lo que nos conecta con la energía sutil interior. A través de la respiración, podemos acceder a diferentes niveles de conciencia. Además, la respiración tiene efectos biológicos en nuestro bienestar físico, mental y emocional.
5 ejercicios de respiración de yoga
Hay diferentes tipos, o modos, de respiración que requieren un proceso ligeramente diferente para permitir la inspiración y la espiración. Todos los mamíferos tienen pulmones que son los órganos principales para respirar. La capacidad de los pulmones ha evolucionado para soportar las actividades del animal. Durante la inhalación, los pulmones se expanden con aire y el oxígeno se difunde a través de la superficie del pulmón, entrando en el torrente sanguíneo. Durante la espiración, los pulmones expulsan aire y el volumen pulmonar disminuye. Los distintos tipos de respiración, específicamente en los seres humanos, incluyen
1) Eupnea: modo de respiración que se produce en reposo y no requiere el pensamiento cognitivo del individuo. Durante la eupnea, también denominada respiración tranquila, el diafragma y los intercostales externos deben contraerse.
2) Respiración diafragmática: modo de respiración que requiere la contracción del diafragma. Cuando el diafragma se relaja, el aire sale pasivamente de los pulmones. Este tipo de respiración también se conoce como respiración profunda.
Figura \ (\PageIndex{1}): Respiración diafragmática: Animación de un diafragma exhalando e inhalando, demostrando la respiración diafragmática. Durante la inhalación, el diafragma se contrae, lo que aumenta el volumen de la cavidad pulmonar. Durante la exhalación, el diafragma se relaja, lo que disminuye el volumen de la cavidad pulmonar.
respiración pranayama
¿Cuándo fue la última vez que inhalaste y exhalaste involuntariamente? ¿Esta mañana? ¿Ayer? ¿La semana pasada? ¿Nunca? Si es nunca, no te juzgo. El pranayama o la respiración controlada no era mi problema hasta hace 8 o 9 años, cuando empecé a practicar yoga. Viví la mayor parte de mi vida sin conocer la respiración consciente, y mucho menos practicarla. ¿Por qué pensar en ello cuando simplemente sucede, no? El tiempo me ha cambiado. Ahora, enseño a mi gente diferentes técnicas de respiración de yoga en mis clases como profesor de yoga.
La respiración del yoga o Pranayama es un aspecto esencial del yoga. Es lo que diferencia al yoga de la gimnasia y otras formas de ejercicio. Es el cuarto miembro de los 8 miembros del yoga tal y como está escrito en los Yoga Sutras de Patanjali. Hay muchos tipos de respiración del yoga, y voy a explorar 9 de ellos con usted en este artículo.
La respiración es lo que nos conecta con la energía sutil interior. A través de la respiración, podemos acceder a diferentes niveles de conciencia. Además, la respiración tiene efectos biológicos en nuestro bienestar físico, mental y emocional.
nombre de la respiración del yoga
El pranayama, o respiración yóguica, es el cuarto de los ocho miembros del yoga descritos por Patanjali. La respiración es la esencia de la vida, el bombeo rítmico de nuestros pulmones nos mantiene vivos, pero la mayor parte de nuestra respiración se produce inconscientemente, sin que nos demos cuenta. Pero prestar atención consciente a la respiración y aprender a “manipularla” con la ayuda de ejercicios respiratorios específicos es una de las prácticas más eficaces, aunque infravaloradas, para reducir el estrés y mejorar el bienestar general. A continuación, hemos recopilado cinco técnicas de respiración yóguica diferentes que te ayudan a relajarte mejor, a ganar más concentración, fuerza mental y a convertirte en una persona más feliz. Todas estas técnicas de respiración tienen diferentes beneficios físicos, mentales y espirituales. La mayoría de las técnicas de respiración son accesibles para todo el mundo, no se necesitan conocimientos previos para dominarlas. Sólo tienes que tener una mente abierta y curiosa, un poco de paciencia y determinación y te convertirás en un maestro de la respiración yóguica en poco tiempo. Ujjayi – Respiración Victoriosa/Respiración Oceánica
