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Diferencia entre vinyasa y hatha yoga
Yoga caliente
Ojear el horario de clases de tu gimnasio en busca de una buena clase de yoga puede ser un verdadero ejercicio de confusión. ¿Cómo distinguir entre Anusara y Ashtanga? ¿O entre el hot yoga y el hatha? A continuación te ofrecemos una hoja de trucos sobre los diferentes estilos de yoga que se enseñan hoy en día. Que te ayude a encontrar el camino hacia una clase que te guste.
Desarrollado por el yogui estadounidense John Friend en 1997, el yoga Anusara es relativamente nuevo en el mundo del yoga. Basado en la creencia de que todos estamos llenos de una bondad intrínseca, el Anusara busca utilizar la práctica física del yoga para ayudar a los estudiantes a abrir sus corazones, experimentar la gracia y dejar que su bondad interior brille. Las clases, secuenciadas específicamente por el profesor para explorar uno de los Principios Universales de Alineación de Friend, son rigurosas para el cuerpo y la mente.
El Ashtanga se basa en las antiguas enseñanzas del yoga, pero fue popularizado y traído a Occidente por K. Pattabhi Jois en la década de 1970. Es un estilo de yoga riguroso que sigue una secuencia específica de posturas y es similar al vinyasa yoga, ya que cada estilo vincula cada movimiento a una respiración. La diferencia es que el Ashtanga realiza siempre exactamente las mismas posturas en el mismo orden. Se trata de una práctica sudorosa y físicamente exigente, así que asegúrate de traer tu fiel toalla para la esterilla de yoga.
Ashtanga vinyasa yoga
El Hatha es el camino del yoga con el que quizás estés más familiarizado, pero ¿sabías que también es un estilo de yoga? ¿Sabías que Vinyasa es un tipo de Hatha yoga? Ahora te estarás preguntando cuál es la diferencia entre Hatha y Vinyasa, los dos estilos de yoga más comunes.
Consiste en asanas (posturas o ejercicios físicos) y pranayama (ejercicios de respiración), cuya finalidad se supone que es la iluminación espiritual, ya que disciplinan y preparan el cuerpo y la mente para las prácticas meditativas.
Una clase de Hatha yoga suele ser de ritmo lento, con posturas que se mantienen durante períodos de tiempo. Puede practicarse sin una secuencia determinada, aunque escuelas como Sivananda y métodos como Bikram (yoga caliente) siguen una secuencia de 12 y 26 posturas, respectivamente.
El hatha yoga hace hincapié en la relajación, el descanso adecuado y la constancia. Mientras se practica, se utiliza una respiración yóguica completa, a veces denominada respiración en tres partes, que es lo más natural y tranquila posible. Se gasta tan poca energía como sea necesario, manteniendo el cuerpo relajado, la mente en calma y la respiración uniforme.
Hatha yoga
El hatha yoga es un antiguo método tradicional que se enseña bajo una cuidadosa observación y una estrecha orientación. El Hatha yoga es una forma de arte confidencial de los Himalayas con muchos secretos profundos. Los métodos utilizados en el Hatha yoga son extremadamente seguros y se practican con una supervisión guiada.
El Vinyasa yoga, por su parte, es un tipo de práctica en la que se fluye de una postura a otra. Vinyasa significa flujo o “lei athmak”, es decir, una asana tras otra. En el yoga, todas y cada una de las asanas tienen muchos beneficios diferentes, como la fuerza, la flexibilidad y la mejora de las funciones orgánicas. Cuando muchas asanas diferentes se juntan en una secuencia, se forma una combinación dinámica de movimientos que mejora la salud, aumenta la inmunidad y conduce al bienestar general.
El hatha yoga enseña filosofía, ayuda a encontrar las respuestas a muchas preguntas espirituales y ahonda en las profundidades de la existencia y los misterios del universo. Si tu idea de crecimiento es construir conocimiento y luego encontrar tu éxito, entonces el Hatha yoga es para ti.
Yin yoga vs vinyasa
Kristin McGee es una célebre instructora de yoga + pilates y entrenadora personal certificada por la ACE. Ha aparecido en más de 100 vídeos de yoga y pilates y se graduó en la Tisch School of the Arts de la Universidad de Nueva York.
Hay muchos tipos de yoga, tanto si quieres una clase más exigente físicamente como una clase fácil, relajante y meditativa. Probar unos cuantos estilos y profesores antes de decidirse por su favorito mejorará su experiencia general de yoga y le retará a salir de su zona de confort. Aunque los linajes no son tan relevantes hoy en día como lo fueron en su día, si estás buscando un estilo tradicional, esta guía te ayudará a entender lo básico antes de sumergirte en una clase.Aquí están los 11 tipos principales de yoga:
Vinyasa significa “colocar de manera especial” y, en este caso, posturas de yoga. El vinyasa yoga es el estilo de yoga considerado más atlético. El vinyasa se adaptó del ashtanga yoga en la década de 1980. Muchos tipos de yoga también pueden considerarse flujos vinyasa, como el ashtanga, el power yoga y el prana.
