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Remo con goma elastica
Waterrower natural
Claire Hsing es una fisioterapeuta apasionada por los deportes de montaña, como correr, escalar y esquiar. Claire obtuvo su doctorado en fisioterapia en la Universidad de Duke y completó la residencia de fisioterapia deportiva en Howard Head Sports Medicine en Vail, CO. Claire es una Especialista Certificada en Fuerza y Acondicionamiento (CSCS) con la NSCA, así como una Especialista en Rendimiento EXOS.
La máquina de remo ha experimentado un gran resurgimiento en los últimos años. Gracias, en parte, al CrossFit, esta máquina, antes olvidada, es ahora utilizada por los entusiastas del cardio y los atletas de todos los niveles para el cardio de bajo impacto y el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).
Pero a diferencia de la cinta de correr o la cinta de correr, recrear la máquina de remo en casa requiere un poco de creatividad. Por suerte, puedes obtener muchos de los mismos beneficios con una banda de resistencia. Aprende a simular una máquina de remo en casa y prueba este entrenamiento HIIT de 20 minutos.
Con una máquina de remo, puedes fortalecer el tronco, las piernas, la espalda y los brazos, a la vez que aumentas tu ritmo cardíaco para un gran entrenamiento cardiovascular, según la doctora Stella Volpe, de la Universidad de Drexel. Pero reproducir esta máquina en casa es un reto (a menos que tengas tu propia canoa, remos y lago).
Ejercicio de remo en casa sin equipo
Hay una serie de máquinas de remo en el mercado que utilizan bandas de resistencia elásticas o de goma en lugar de aire, agua o resistencia magnética.¿Alguien tiene experiencia con los remeros de banda de resistencia? Alguien cerca de mí está vendiendo un Weslo Flex por 50 dólares.https://www.dickssportinggoods.com/p/weslo-flex-3-0-rower-16pfmuwslflx30rwrmsc/16pfmuwslflx30rwrmscI he querido añadir un remo a mi gimnasio en casa, pero siento que la banda tiraría hacia adelante y la tensión constante podría ser malo para la espalda. Pero por 50 dólares, esta máquina “todo en uno” podría ser perfecta para mi pequeño espacio y presupuesto.9 comentarioscompartirinformar80% UpvotedEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarSign UpOrdenar por: mejor
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Claire Hsing es una fisioterapeuta apasionada por los deportes de montaña, como el atletismo, la escalada y el esquí. Claire obtuvo su doctorado en fisioterapia en la Universidad de Duke y completó la residencia de fisioterapia deportiva en Howard Head Sports Medicine en Vail, CO. Claire es una Especialista Certificada en Fuerza y Acondicionamiento (CSCS) con la NSCA, así como una Especialista en Rendimiento EXOS.
La máquina de remo ha experimentado un gran resurgimiento en los últimos años. Gracias, en parte, al CrossFit, esta máquina, antes olvidada, es ahora utilizada por los entusiastas del cardio y los atletas de todos los niveles para el cardio de bajo impacto y el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT).
Pero a diferencia de la cinta de correr o la cinta de correr, recrear la máquina de remo en casa requiere un poco de creatividad. Por suerte, puedes obtener muchos de los mismos beneficios con una banda de resistencia. Aprende a simular una máquina de remo en casa y prueba este entrenamiento HIIT de 20 minutos.
Con una máquina de remo, puedes fortalecer el tronco, las piernas, la espalda y los brazos, a la vez que aumentas tu ritmo cardíaco para un gran entrenamiento cardiovascular, según la doctora Stella Volpe, de la Universidad de Drexel. Pero reproducir esta máquina en casa es un reto (a menos que tengas tu propia canoa, remos y lago).
Sunny health & fitness sf…
Si quieres utilizar bandas de resistencia para aumentar la masa muscular de la espalda, los remos con banda son imprescindibles. En este artículo, cubrimos todo lo que necesitas saber sobre los remos (y los ejercicios de tracción con bandas de resistencia en general). Hablamos de las variables de entrenamiento como el agarre, el cuerpo y la posición de la carga y cómo afectan a los músculos que se trabajan en la espalda. A continuación, le mostramos 17 variaciones diferentes de remos y tirones. Para cada una de las variaciones de remo con banda de resistencia, le diremos los músculos principales que se trabajan y le daremos instrucciones paso a paso con indicaciones importantes para asegurarse de que tiene una buena forma. Para rematar, al final tenemos un par de ejercicios de tirón con banda de resistencia para usted.
Básicamente, los ejercicios de resistencia que implican un movimiento de tracción horizontal se consideran remos y los ejercicios que implican un movimiento de tracción vertical se consideran pulldowns. Ambos tipos de ejercicios de tracción tienen como objetivo fortalecer la espalda.
Sin embargo, hay que tener en cuenta que, aunque tanto los pulldowns como los rows trabajan los músculos de la espalda y, por supuesto, implican un movimiento de tracción, se dirigen a los músculos y los enfatizan de forma diferente. Esto debería ser obvio, ya que tirar horizontalmente y verticalmente coloca nuestras articulaciones en diferentes posiciones.
