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Motivarse para hacer ejercicio
Motivación para hacer ejercicio cuando se está cansado
Hacer ejercicio solo puede ser difícil, pero hacerlo con un amigo es un juego totalmente diferente. Los amigos pueden apoyarte y motivarte, y es mucho menos difícil eludir el ejercicio cuando has quedado con tu amigo para hacerlo.
Puede que quieras ponerte a tono para una ocasión especial, volver a ponerte los vaqueros de antes del embarazo (que pueden tener cinco años), o simplemente ponerte en forma para mantener un estilo de vida más activo y saludable porque tienes hijos pequeños o nietos en camino. Si tienes una razón para hacer ejercicio, es mucho más probable que el ejercicio te resulte gratificante y beneficioso.
Elabore un plan de ejercicio en función de su estilo de vida y asegúrese de incluirlo cuando tenga suficiente tiempo para dedicarle. Ya sean 20 minutos en una bicicleta estática, un rato en el gimnasio o una carrera por el parque, inclúyelo en tu agenda diaria y cúmplelo.
Todos necesitamos recompensas para seguir adelante. Ya sean unas vacaciones o una excursión a un lugar favorito, o una comida con amigos para felicitarte por tus logros, si tienes algo que esperar es más fácil mantener el impulso.
Canciones de entrenamiento
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Ahí es donde entra la motivación. Da un propósito y una dirección a tu comportamiento, proporcionando el empuje interno que necesitas para superar las excusas y ponerte en marcha. Por desgracia, a veces te abandona justo cuando más lo necesitas.
Para los atletas, la motivación para hacer ejercicio puede provenir del deseo de competir y ganar. Para otros deportistas, la motivación puede venir del deseo de estar sanos o de vivir más tiempo para sus hijos. Para algunas personas, el objetivo es perder peso.
Muchos de nosotros creemos que la motivación nos llegará si esperamos lo suficiente: Algún día nos despertaremos y por fin querremos hacer ejercicio. La realidad es que la motivación es algo que podemos y debemos crear nosotros mismos.
Música de entrenamiento
Seamos sinceros: no siempre es fácil encontrar la motivación para hacer ejercicio, y es aún más difícil cuando no lo disfrutas. Descubre por qué es tan importante mantenerse activo, aprende a cambiar tu mentalidad al respecto y obtén consejos para crear tu propia rutina personalizada.
2. Ayuda a tu positividad. Los estudios demuestran que el ejercicio es una gran manera de ayudar a controlar la depresión. No sólo libera esas hormonas de la felicidad, sino que también ayuda a despejar tu mente del estrés, la confusión y las preocupaciones.
1. No uses la temida palabra “e”. Si se resiste a la idea de “hacer ejercicio”, intente pensar en ello como “estar activo” o “sentirse saludable”. Una buena manera de empezar es aumentar la cantidad total de movimiento y actividad en tu día, por ejemplo, caminando hasta una parada de autobús más lejana o subiendo por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor. Hay un montón de aplicaciones que pueden ayudarte a hacer un seguimiento de tu actividad diaria general o motivarte para caminar, por ejemplo, 10.000 pasos al día.
2. El ejercicio no tiene por qué ser en un sudoroso gimnasio. Si la idea de pasar el rato con un montón de gente sudada en una sala con demasiados espejos te da escalofríos, no lo hagas. Salga al aire libre, vaya a bailar, corra por el mar o dé un paseo en bicicleta: hay muchas formas de hacer ejercicio, y todas cuentan.
Música de gimnasio
Este artículo ha sido redactado por Pete Cerqua. Pete Cerqua es un entrenador personal y nutricionista certificado. Pete es también autor de cinco libros de gran éxito, entre ellos “The 90-Second Fitness Solution” y “High Intensity Fitness Revolution for Women/Men”, publicados por Simon and Schuster y Skyhorse Publishing. Pete cuenta con más de 20 años de experiencia en entrenamiento personal y coaching nutricional y dirige el estudio insignia de 90-Second Fitness en la ciudad de Nueva York.
Aunque sepas que hacer ejercicio te hará sentir bien, puede ser difícil motivarte para levantarte y hacerlo. Sin embargo, si empiezas con pequeños objetivos y creas una rutina, puedes volver a ponerte en marcha sin importar el tiempo que haya pasado desde que hiciste ejercicio.
Este artículo ha sido redactado por Pete Cerqua. Pete Cerqua es un entrenador personal y nutricionista certificado. Pete es también autor de cinco libros de gran éxito de ventas, entre ellos “The 90-Second Fitness Solution” y “High Intensity Fitness Revolution for Women/Men”, publicados por Simon and Schuster y Skyhorse Publishing. Pete tiene más de 20 años de experiencia en entrenamiento personal y nutrición y dirige el estudio insignia de 90-Second Fitness en la ciudad de Nueva York. Este artículo ha sido visto 714.206 veces.
