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Meditacion diaria para una vida mejor
Trascender… meditación
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Reconozcámoslo: Encontrar la paz y la calma en el caos de la vida puede ser un verdadero desafío, especialmente cuando se intenta equilibrar el trabajo, las obligaciones sociales, la familia y la vida personal. Ahí es donde la meditación guiada puede ayudar. En tan sólo 10 minutos al día, puedes desarrollar una práctica de meditación que se adapte a tu horario y te dé el espacio necesario para relajar tanto tu mente como tu cuerpo.
Los beneficios de la meditación van mucho más allá de la relajación. De hecho, una práctica regular de la meditación podría ayudar a reducir la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor general y la presión arterial alta. ¿Y lo mejor? Es segura, accesible y se adapta fácilmente a tu día a día. Y no te preocupes por buscar entre miles de vídeos de YouTube y sitios web para encontrar uno que puedas probar: Nosotros hemos hecho el trabajo por ti. Estas son nuestras mejores opciones de meditación guiada.
Meditación budista
La popularidad de la meditación de atención plena va en aumento. Es una tendencia afortunada, la gente está viendo la meditación como una forma de mejorar sus vidas, de mejorarse a sí mismos y como una clave para la verdadera felicidad y el avance espiritual. Reducción de los niveles de estrés, aumento de la productividad, mayor éxito, una vida más plena y, en general, más feliz y mejor: todos estos son algunos de los beneficios popularmente buscados que podrían encontrarse tan fácilmente con algunas sencillas prácticas de meditación diarias. Aunque todo lo anterior y mucho más podría conseguirse sin duda, ¿esta felicidad autoinducida nos impediría ver las verdaderas cuestiones? ¿Estamos siendo realmente más felices? ¿O estamos negando la verdad?
Definir la felicidad no sería posible en una sola entrada de blog. La pregunta es probablemente tan antigua como el pensamiento humano y la respuesta habría cambiado con la cultura y la historia. Diferentes personas definirían la felicidad de forma diferente, incluso en t
Meditación para un cuerpo y una mente sanos
“Algunas personas se quejan de tener que dedicar tiempo a su día”, dice Atman Smith, que enseña meditación a comunidades desfavorecidas de Baltimore. “Sin embargo, la práctica es importante. Es una herramienta que puedes utilizar para volver al presente en situaciones de estrés”.
Pero no debemos dejar de ser conscientes cuando dejamos de meditar. “El propósito de la meditación de atención plena es llegar a ser consciente en todas las partes de nuestra vida, de modo que estemos despiertos, presentes y con el corazón abierto en todo lo que hacemos”, dijo Tara Brach, una popular profesora de meditación con sede cerca de Washington, D.C. “No sólo cuando estamos sentados en el cojín”.
La meditación de atención plena no consiste en dejar vagar los pensamientos. Pero tampoco se trata de intentar vaciar la mente. En cambio, la práctica consiste en prestar mucha atención al momento presente -especialmente a nuestros propios pensamientos, emociones y sensaciones-, sea lo que sea lo que esté ocurriendo.
Además de las instrucciones básicas de meditación, hemos recopilado meditaciones guiadas para algunos ejercicios populares, como el escaneo del cuerpo, la meditación a pie y la alimentación consciente. “Cada una de las prácticas de atención plena aplicadas da vida a una experiencia que, de otro modo, podría ser más automática”, afirma Brach.
Meditación a pie
Por Kristine Crane para US NewsShrimati Bhanu Narasimhan, una mujer india menuda envuelta en un sari fucsia brillante, tiene una voz suave pero una gran presencia. Mantiene la atención de un centenar de personas que han acudido a aprender a meditar al Centro del Arte de Vivir, en el Distrito de Columbia. El tipo de meditación que enseña se llama Sahaj, que en sánscrito significa sin esfuerzo. Es una meditación basada en mantras que ella aconseja hacer dos veces al día durante 20 minutos, antes de comer. Narasimhan lo llama “higiene mental”. Sahaj es sólo un tipo de meditación. Otras se basan en la compasión, la atención plena, el yoga y el trascendentalismo, entre otras. Aunque sus objetivos son diferentes, comparten beneficios comunes. He aquí ocho de ellos.Publicidad
