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Caminar por la mañana o por la tarde
Caminar por la mañana o por la noche, ¿qué es mejor para perder peso?
Sencillo, energizante, gratuito y fácil para las articulaciones, caminar es una forma fantástica de ponerse en movimiento y aumentar la actividad física en su rutina diaria.Cuando se levanta por la mañana, puede que el ejercicio no sea lo primero en su lista de prioridades. Pero empezar el día con un paseo, ya sea por el parque local, la playa o la cafetería más cercana, puede aportar a su mente y a su cuerpo una serie de beneficios para la salud.Aquí tiene 9 beneficios para la salud de los paseos matutinos:
Un paseo enérgico para empezar el día puede hacer que te sientas renovado y rejuvenecido. Los estudios han descubierto que el ejercicio regular, como caminar, puede tener un papel importante en el aumento de sus niveles de energía. La próxima vez que te sientas cansado al levantarte, ponte los zapatos y sal a caminar para darte ese impulso natural de energía que estás buscando.
Mejorar la autoestima, mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y la ansiedad: un paseo matutino puede ser muy beneficioso para la salud mental. No sólo te da tiempo para pensar, reflexionar y despejar la mente, sino que el ejercicio ayuda a liberar endorfinas y serotonina, que son los potenciadores naturales del estado de ánimo y la autoestima de tu cuerpo. Los estudios sugieren que caminar con regularidad puede ser una forma natural de controlar y prevenir la depresión y la ansiedad.
Tiempo de recorrido nocturno
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¿Existe un mejor momento del día para caminar? Las investigaciones sobre la función pulmonar, los ritmos corporales y los niveles de temperatura dicen una cosa: hacer ejercicio alrededor de las 6 de la tarde. Sin embargo, el ejercicio por la mañana tiene beneficios para mejorar el metabolismo para el resto del día y para asegurarse de encontrar tiempo para hacer ejercicio antes de que el día se vuelva demasiado ajetreado. Explora los pros y los contras de cuándo hacer ejercicio.
Son muchos los beneficios de salir a caminar o ejercitarse por la mañana. Por ejemplo, un estudio publicado en 2012 descubrió una menor atracción por las fotos de la comida después de una caminata matutina enérgica de 45 minutos y más actividad durante el resto del día. Y otro estudio publicado en 2013 descubrió que los ciclistas masculinos tenían una mayor capacidad de resistencia por la mañana en comparación con la noche.
Desventajas del paseo matutino
Una caminata matutina también puede mejorar la salud mental y la productividad a lo largo del día, ya que el ejercicio es excelente para reducir el estrés. Pero si realmente no eres una persona madrugadora, no lo fuerces. “Puede que estés haciendo ejercicio, pero puede que sea a un nivel de intensidad tan bajo que realmente no estés gastando mucha energía”, dice Hackney.
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Caminar por la mañana con el estómago vacío
Sudar por la mañana también puede mejorar la salud mental y la productividad a lo largo del día, ya que el ejercicio es estupendo para reducir el estrés. Pero si realmente no eres una persona madrugadora, no lo fuerces. “Puede que estés haciendo ejercicio, pero puede que sea a un nivel de intensidad tan bajo que realmente no estés gastando mucha energía”, dice Hackney.
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