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Ventajas de la meditacion
Desventajas de la meditación
La meditación: Una forma sencilla y rápida de reducir el estrésLa meditación puede borrar el estrés del día, trayendo consigo la paz interior. Vea cómo puede aprender fácilmente a practicar la meditación cuando más lo necesite.Por el personal de Mayo Clinic
La meditación se ha practicado durante miles de años. Originalmente, la meditación tenía por objeto ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. En la actualidad, la meditación se utiliza comúnmente para la relajación y la reducción del estrés.
Durante la meditación, se centra la atención y se elimina la corriente de pensamientos confusos que pueden estar abarrotando la mente y causando estrés. Este proceso puede dar lugar a un mayor bienestar físico y emocional.
Asegúrate de hablar con tu médico sobre los pros y los contras de la meditación si tienes alguna de estas condiciones u otros problemas de salud. En algunos casos, la meditación puede empeorar los síntomas asociados a ciertas condiciones de salud mental y física.
La meditación es un término general que engloba las diversas formas de alcanzar un estado de relajación. Hay muchos tipos de meditación y técnicas de relajación que tienen componentes de meditación. Todas comparten el mismo objetivo de alcanzar la paz interior.
Cómo reduce la meditación el estrés
Todos nosotros lidiamos con algún tipo de estrés de forma regular. Según una encuesta realizada en 2017 por Gallup, el 79% de los estadounidenses se sienten estresados a veces o frecuentemente a lo largo del día. Ignorar este estrés puede conducir a una amplia gama de problemas de salud, tanto mentales como físicos. También puede conducir al agotamiento en el lugar de trabajo.
Por suerte, hay muchas cosas que se pueden hacer para aliviar el estrés. Un método que ha ganado mucha popularidad en los últimos años es la meditación. De hecho, según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NIH), casi 18 millones de adultos estadounidenses practican la meditación. Aunque la meditación es una práctica antigua, cada vez más personas están empezando a utilizar sus poderes relajantes para aliviar el estrés y sentirse más productivos.
Aumenta la inmunidad. Se ha demostrado que la meditación regular ayuda a reforzar el sistema inmunitario. Los investigadores descubrieron que la meditación aumenta la actividad eléctrica en el lado izquierdo del cerebro, que es el responsable del sistema inmunitario. También se descubrió que las personas que meditan tienen un mayor número de anticuerpos en la sangre, lo que ayuda a combatir las enfermedades.
Beneficios espirituales de la meditación
Si alguna vez has dedicado unos minutos a meditar al final de la clase de yoga, sabrás que intentar ralentizar tus pensamientos es más complicado de lo que parece. “Nuestras mentes están en constante movimiento: preocupadas por los plazos, evaluando nuestro propio rendimiento o el de los demás, o deteniéndose en interacciones del pasado”, explica la doctora Nina Smiley, directora de programas de atención plena en Mohonk Mountain House, en Nueva York.
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Beneficios de la meditación para la piel
La meditación es una herramienta de la que se habla a menudo, pero que está infrautilizada en la recuperación de la adicción al alcoholismo. Durante años, las comunidades religiosas y espirituales han alabado la meditación por sus muchos beneficios, y más recientemente los científicos han estudiado y encontrado que de hecho hay muchos beneficios en el acto de la meditación, especialmente cuando se toma una acción consistente en la meditación diaria.
Muchas áreas de la vida se ven afectadas positivamente por el acto de la meditación, incluyendo la atención plena, la gestión del estrés, la salud física, la creatividad, la reducción de la ansiedad, la concentración, la gestión de las relaciones, la capacidad de resolver problemas y la perspectiva general de la vida.
En relación específicamente con la enfermedad de la adicción y el alcoholismo, la meditación es importante en la recuperación porque ayuda en una serie de áreas imperativas para apoyar la recuperación, incluyendo la consistencia de la acción, la disciplina, la promoción de la claridad mental, la salud física y, en general, la meditación trabaja para frenar el incesante parloteo de la mente.
Zachary SnitzerZach Snitzer es el Director Corporativo de Marketing
