Beneficios del yoga para la espalda

Marjarasanam | yoga para principiantes por yamini sharma

Te duele la espalda. Tal vez ni siquiera puedas recordar la última vez que no te dolió. Estás tomando ibuprofeno como si fueran bolos, y te preguntas si el yoga podría aliviarte un poco. ¿Es seguro practicar yoga cuando te duele tanto la espalda?

La respuesta corta a esta pregunta es que algo está fuera de lugar. Cuando los segmentos de la columna vertebral se desplazan fuera de su posición normal, los nervios se pellizcan, los discos se salen de su sitio y las vértebras empiezan a chocar entre sí. Por lo tanto, los músculos que rodean la columna vertebral hacen todo lo posible para ofrecer un mejor apoyo, lo que significa que se tensan y se anudan. ¿El resultado? Dolor.

Soy absolutamente partidario del yoga. Sin embargo, como el dolor representa un problema más profundo, el yoga por sí solo no va a ser una verdadera solución. Es necesario abordar el problema estructural. Sí, tus músculos están tensos, y el yoga probablemente te ayudará a aflojarlos. Puede que te sientas algo mejor. Pero los músculos tensos no son el origen del problema. Son un efecto secundario. En última instancia, el problema más profundo es que tus vértebras no están alineadas. Y si permanecen desalineadas, tus músculos volverán a agarrotarse y tu dolor persistirá.

Beneficios del yoga para el dolor de espalda – yoga con aditi govitrikar

El yoga ha ganado dramáticamente popularidad en los Estados Unidos en las últimas décadas. Originalmente una práctica espiritual que fue empleada por los hindúes, el yoga ahora es reconocido por sus innumerables beneficios para la salud. Hay muchos tipos de yoga, desde posturas suaves combinadas con meditación hasta posturas más activas para fortalecer los músculos. Para las personas con dolor de espalda, el yoga puede ser una forma fantástica de fortalecer los músculos y mejorar la salud de la columna vertebral.

Muchos problemas de la espalda y la columna vertebral tienen su origen en una mala postura. A su vez, tener problemas de espalda o columna vertebral puede empeorar la postura, agravando el problema. Practicar yoga es una forma estupenda de mejorar la postura. Por ejemplo, muchas de las posturas de yoga más comunes (como la del perro mirando hacia abajo o la postura del puente) activan los músculos abdominales y de la espalda. Esto te ayuda a mantener la columna vertebral erguida cuando estás sentado o de pie.

Muchos problemas de espalda surgen de la debilidad de los músculos de la espalda en relación con otras partes del cuerpo, lo que puede suponer una tensión adicional para la columna vertebral. Mantener las posturas en el yoga ayuda a fortalecer los músculos de la espalda, lo que puede reducir el dolor de espalda. Al mantener las posturas de yoga, concéntrese en mantener la espalda recta y bien alineada. De este modo, trabajará los músculos de la espalda de forma óptima.

Beneficios del yoga para la espalda

Beneficios del yoga para aliviar el dolor de espalda – sr. sudhakant mishra

El yoga es una práctica antigua profundamente arraigada en la cultura y la filosofía de la India. Desde hace más de 5000 años, la gente practica asanas de yoga por motivos de salud. Las posturas de yoga se combinan con técnicas de respiración, meditación y relajación, proporcionando a las personas numerosos beneficios tanto en el cuerpo como en la mente. Sin embargo, aunque el yoga se practica desde hace mucho tiempo, la gente no es plenamente consciente de sus posibilidades y beneficios. Hasta hace poco se investigaba muy poco sobre el tema y el yoga se clasificaba simplemente como una práctica mística. Pero últimamente los beneficios del yoga también han llamado la atención de los científicos y cada vez se realizan más investigaciones científicas sobre los beneficios físicos y mentales del yoga.

Estudios recientes han sugerido que una secuencia de yoga cuidadosamente adaptada puede reducir el dolor lumbar crónico y mejorar la capacidad de una persona para caminar y moverse. El NCCIH (Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa) financió un estudio sobre 90 personas con dolor lumbar crónico que demostró

Beneficios terapéuticos de las flexiones de espalda con yoga

Hay muchos tipos diferentes de yoga, y es importante elegir una forma que sea apropiada para el nivel de condición física, los objetivos y la condición médica de cada individuo. A continuación se explican brevemente algunas de las formas más populares y disponibles.

Este tipo de yoga se centra en la alineación adecuada y los movimientos precisos. En el yoga Iyengar se utilizan a menudo accesorios como bloques o correas para quienes no son tan flexibles o para compensar lesiones. Debido a esta atención a los detalles y a la modificación de las posturas, el yoga Iyengar es a menudo una buena forma de yoga para las personas con dolor de espalda o de cuello, ya que es probable que se beneficien de la modificación de las posturas.

Esta forma se denomina comúnmente “yoga de la fuerza” porque se centra en movimientos potentes y fluidos, como las flexiones y las estocadas, que requieren fuerza y resistencia. El Ashtanga yoga puede ser apropiado para quienes se han rehabilitado con éxito de una lesión de espalda y buscan una práctica más extenuante, y para personas que ya son atléticas, como corredores y ciclistas, que quieren añadir flexibilidad, equilibrio y concentración a sus rutinas de ejercicio.