Postura del arbol yoga
kapotasana
Sarah Regan es una escritora de Espiritualidad y Relaciones, y una instructora de yoga registrada. Se licenció en radiodifusión y comunicación de masas en SUNY Oswego y vive en Buffalo, Nueva York.
La postura del árbol (o vrksasana en sánscrito) es una postura clásica de pie y de equilibrio que se encuentra en muchos estilos diferentes de yoga. Y no sólo es apta para principiantes, sino que es posible modificarla para cualquier nivel de habilidad. A continuación te explicamos cómo hacerla correctamente, tal y como lo demuestra la instructora de yoga certificada Phyllicia Bonanno.
La postura del árbol realmente ofrece una combinación de todo lo que significa el yoga: equilibrio, flexibilidad, fuerza y concentración. También ayuda a mejorar el enfoque, la conciencia y la concentración. Además de ser excelente para la mente, es excelente para el cuerpo, ya que fortalece la columna vertebral, las piernas y los tobillos. Además, es una postura que abre las caderas, perfecta para quienes sufren de rigidez o tensión en las caderas, y es ideal para trabajar con el chakra raíz: Tiene un montón de beneficios y prácticamente cualquiera puede hacerla de alguna forma. Así que la próxima vez que quieras concentrarte o abrir las caderas, haz una rápida postura del árbol dondequiera que estés.
wikipedia
Escanear activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
La postura del árbol (Vrksansana) suele ser la primera postura de equilibrio de pie que se enseña a los principiantes de yoga porque es la más sencilla. Mantén el sentido del humor para aprender a estar de pie sobre una sola pierna. Es más difícil de lo que parece al principio y será diferente cada día. No te frustres si te tambaleas o incluso te caes al principio.
La postura del árbol fortalece las piernas y el tronco, al tiempo que abre las caderas y estira los músculos internos de los muslos y las ingles. Uno de los mayores beneficios del yoga, en general, es que ayuda a construir un mejor equilibrio, lo que ayuda con cualquier número de otras actividades físicas.
Este beneficio del equilibrio es a menudo promovido por los atletas profesionales como la “ventaja del yoga”, que se convierte en un problema con la edad. Un buen equilibrio y un núcleo fuerte pueden ayudar mucho a mantenerse activo y saludable.
postura de yoga
Escanee activamente las características del dispositivo para su identificación. Utilizar datos de geolocalización precisos. Almacenar y/o acceder a la información de un dispositivo. Seleccionar contenidos personalizados. Crear un perfil de contenido personalizado. Medir el rendimiento de los anuncios. Seleccionar anuncios básicos. Crear un perfil de anuncios personalizados. Seleccionar anuncios personalizados. Aplicar la investigación de mercado para generar información sobre la audiencia. Medir el rendimiento de los contenidos. Desarrollar y mejorar los productos.
La postura del árbol (Vrksansana) suele ser la primera postura de equilibrio de pie que se enseña a los principiantes de yoga porque es la más sencilla. Mantén el sentido del humor para aprender a estar de pie sobre una sola pierna. Es más difícil de lo que parece al principio y será diferente cada día. No te frustres si te tambaleas o incluso te caes al principio.
La postura del árbol fortalece las piernas y el tronco, al tiempo que abre las caderas y estira los músculos internos de los muslos y las ingles. Uno de los mayores beneficios del yoga, en general, es que ayuda a construir un mejor equilibrio, lo que ayuda con cualquier número de otras actividades físicas.
Este beneficio del equilibrio es a menudo promovido por los atletas profesionales como la “ventaja del yoga”, que se convierte en un problema con la edad. Un buen equilibrio y un núcleo fuerte pueden ayudar mucho a mantenerse activo y saludable.
asana
Alto, firme y fuerte, el poderoso Árbol beneficia a nuestro mundo de muchas maneras. El árbol es amable con el mundo, con los animales y con los humanos. A través de esta postura, es genial enseñar a los niños sobre la bondad – cómo ser amable con los demás y con el medio ambiente. La postura del árbol nos recuerda que, a medida que nuestras raíces se fortalecen, somos capaces de mantenernos erguidos y estirar nuestras ramas hacia el cielo.
Esta postura es ideal para equilibrar y mejorar la concentración. La estabilidad viene de apretar y alargar el núcleo. Mantén la postura del Árbol y promueve el tiempo de silencio. Tranquiliza la mente e imagina que eres un árbol. Mira hacia el bosque y concéntrate en la base de tu pierna. Dile a los niños que imaginen que su pie es la raíz, que crece profundamente en la tierra.
Para modificar esta postura, intenta balancearte de izquierda a derecha como un árbol en el viento. O prueba la postura en el exterior y habla con los niños de cómo los árboles obtienen energía del Sol a través de la fotosíntesis. Observa los otros árboles y habla de cómo los árboles benefician al mundo, proporcionan hábitats para los animales y crean oxígeno. Habla de los diferentes tipos de árboles y pide a los niños que modifiquen la postura basándose en los árboles de tu zona.
