Contenidos
Beneficios del pilates en el cuerpo
Cameron diaz
Consulte siempre a su médico antes de embarcarse en un nuevo programa de fitness, especialmente si tiene una enfermedad preexistente o no ha hecho ejercicio durante mucho tiempo. El Pilates explicado En la década de 1920, el preparador físico Joseph Pilates introdujo el Pilates en Estados Unidos como una forma de ayudar a los atletas y bailarines lesionados a volver a hacer ejercicio con seguridad y a mantener su forma física. Desde entonces, el Pilates se ha adaptado a las personas de la comunidad en general.
El Pilates puede ser una forma de ejercicio aeróbico y no aeróbico. Requiere concentración y enfoque, porque se mueve el cuerpo a través de rangos precisos de movimiento. El pilates alarga y estira todos los grupos musculares principales del cuerpo de forma equilibrada. Requiere concentración para encontrar un punto central que permita controlar el cuerpo a través del movimiento. Cada ejercicio tiene una colocación, un ritmo y un patrón de respiración prescritos.
En el Pilates, los músculos no se trabajan hasta el agotamiento, por lo que no hay sudor ni esfuerzo, sino una intensa concentración. El entrenamiento consiste en una variedad de secuencias de ejercicios que se realizan en bajas repeticiones, normalmente de cinco a diez veces, durante una sesión de 45 a 90 minutos. Se utilizan colchonetas y equipos especializados de resistencia.
Jennifer aniston
Muchas de las ventajas de Pilates tienen que ver con su naturaleza suave: menos tensión en las articulaciones, mejora de la conciencia mente-cuerpo y de la fuerza del núcleo, aumento de la flexibilidad y mejora de la postura. Pero el Pilates también ofrece beneficios específicos para las personas que sufren dolores o lesiones.
El Pilates es especialmente útil para las personas que se están recuperando de una lesión y que quieren volver a hacer ejercicio, ya que suele impartirse en sesiones individuales o en clases de grupos reducidos, dice Fetherhuff. También es beneficioso para los pacientes que acaban de ser rehabilitados porque se centra en la amplitud de movimiento y la movilidad, que son componentes cruciales para el éxito de la recuperación.
Los principios de Pilates, que se centran en el control motor y en la activación de los músculos profundos del núcleo, también pueden ayudar a prevenir lesiones durante los movimientos cotidianos, como levantar objetos, girar y doblar. La activación de los músculos profundos de la zona lumbar y los abdominales los fortalece y aumenta el apoyo que proporcionan a la columna vertebral, además de mejorar la postura.
El Programa Nacional de Certificación de Pilates (NPCP) proporciona una certificación de terceros para los instructores de Pilates. Los instructores con la certificación NPCP han completado un curso exhaustivo sobre el método y han superado un examen estandarizado que demuestra sus conocimientos.
Kate hudson
Si has estado en Internet o cerca de un gimnasio últimamente, probablemente habrás oído a alguien hablar de Pilates. Aunque se ha hecho increíblemente popular en los últimos años, en realidad el Pilates se remonta a principios del siglo XX.
El Pilates es una forma de ejercicio de bajo impacto que se centra en mejorar la alineación postural, la fuerza del núcleo y el equilibrio muscular. Aunque pueda parecer que se trata de estiramientos sencillos, el Pilates debería sentirse como un entrenamiento.
Leer másLeer más noticiasPágina de inicio | Contacto | Recursos | Imprimir esta página | Principio de páginaTeléfono: (02) 4957 2961Fax: (02) 4952 1674Dirección: Newcastle Integrated Physiotherapy 2c, 282 Brunker Road, Adamstown, New South Wales, Australia, 2289
Merrithew en casa reformador spx…
El pilates se basa en movimientos lentos y controlados, pero sus beneficios para la salud y la forma física son extraordinarios. Tanto si vas a una clase en una colchoneta, utilizando la gravedad para la resistencia, como si vas a una reformer (una máquina plana similar a una cama con resortes para fortalecer los músculos), o a una variación más contemporánea con equipos como sillas con resortes y Megaformers más grandes, te irás con los beneficios de sentirte mejor desde el primer día. Sea cual sea la forma de practicar Pilates, sigue leyendo para conocer los siete grandes resultados que obtendrás. Luego, ve al estudio lo antes posible.
Aunque la gente suele decir que el Pilates deja “músculos largos y delgados”, técnicamente todo músculo es masa magra. Pero el entrenamiento fortalece y estira las extremidades de una sola vez. “A menudo, la gente siente que su cuerpo ha estado comprimido, tenso y apretado de antemano, pero sale del estudio sintiéndose más suelto y más consciente de su cuerpo”, dice Marina Kaydanova, fundadora de BK Pilates en la ciudad de Nueva York.
Probablemente, el movimiento de Pilates más conocido -el Cien- tiene que ver con los abdominales. Pero los ejercicios que se dirigen a la barriga no son la única razón por la que se trata de un entrenamiento de núcleo dinámico. La mayoría de los movimientos de Pilates requieren que mantengas una alineación adecuada y desafían tu estabilidad para mantener el equilibrio, lo que ayuda a activar tu sección media. De hecho, después de sólo 12 semanas de una rutina de Pilates, la mayoría de las personas mostraron una mejora
