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Estiramientos lumbares hernia discal
cómo curar una hernia discal rápidamente
Si le han diagnosticado una rotura o hernia discal en la espalda, es probable que sufra espasmos musculares, dolor agudo o sordo, calambres, debilidad o pérdida de funcionalidad en las piernas y/o ciática. Es probable que el dolor se intensifique al toser, estornudar o agacharse. Las hernias discales pueden ser lesiones muy dolorosas que afectan a su vida cotidiana. La buena noticia es que no tiene que operarse necesariamente para reparar su hernia discal. De hecho, los estudios han demostrado que el 90% de los pacientes pudieron recuperarse siguiendo un tratamiento no quirúrgico. Los siguientes ejercicios, junto con un tratamiento de fisioterapia adecuado, pueden ayudar a aliviar los síntomas y fortalecer los músculos de la espalda.
Entre cada una de las vértebras de la columna lumbar hay una “almohadilla” que absorbe los impactos, que se llama disco. El propósito de estos discos es proteger la columna vertebral de las actividades diarias, como caminar, correr, saltar, etc. Cada disco tiene dos partes: un anillo interior blando y gelatinoso, y un anillo exterior táctil. Cuando el anillo exterior está lesionado o débil, puede permitir que el anillo interior sobresalga. Esto se conoce comúnmente como una hernia de disco.
entrenamiento de cuerpo entero con hernia discal
Piensa en los discos amortiguadores que hay entre tus vértebras como si fueran las pastillas de freno de tu coche; en realidad tienen más en común con los amortiguadores, pero quédate con nosotros. Cuando las pastillas de freno se desgastan y hacen ese horrible ruido de rozamiento, sólo hay que cambiarlas si se es hábil o pedir a un mecánico que lo haga si no lo es.
No es tan fácil con la espalda. Aunque los materiales para la sustitución de los discos se han vuelto más avanzados y el procedimiento es menos invasivo y costoso, no deja de ser una operación, y hay que evitarla si es posible. Por eso, si los discos intervertebrales se dañan o se hernian, al principio hay que seguir un camino diferente, lo que significa hacer ejercicio y estiramientos.
Tus vértebras -los pequeños huesos que componen tu columna vertebral- tienen discos amortiguadores entre cada una de ellas. Piensa en los discos como si fueran pequeños globos blandos rellenos de una sustancia elástica similar al gel. Usted tiene 23 de estos cojines, denominados discos o discos intervertebrales. Los discos intervertebrales se mantienen en su sitio gracias a los cartílagos del extremo de cada vértebra.
ejercicios l5-s1 que deben evitarse
Muchas personas sufren dolores de espalda agudos o crónicos. Las hernias discales son una de las causas más comunes de dolor de espalda. Las personas de entre 25 y 55 años son las principales candidatas a sufrir una hernia discal, y los hombres tienen el doble de probabilidades de padecerla que las mujeres. ¿Pero qué es una hernia discal?
Entre cada uno de los huesos (es decir, las vértebras) que componen la columna vertebral hay un cojín de goma llamado disco. Tiene un centro blando y gelatinoso rodeado de un exterior duro y gomoso. Una hernia de disco se produce cuando parte del centro blando y gelatinoso atraviesa el exterior duro. Dado que muchos nervios pasan por la columna vertebral, esta alteración del disco suele provocar dolor, entumecimiento o debilidad en la parte del cuerpo a la que se dirige el nervio o de la que procede.
Uno de los mejores tratamientos para los síntomas de una hernia discal son los ejercicios de estiramiento. Al estirar suavemente los músculos de la espalda, se mejora su flexibilidad, ayudándoles a estabilizar la zona de la hernia discal.
La resistencia y la circulación general también mejoran con los ejercicios para la hernia discal, y los síntomas mejoran. Los ejercicios más adecuados dependen, en parte, de la zona de la columna vertebral donde se produce la hernia.
hernia discal l4 l5 ejercicios a evitar
SearchLog in / Sign upBullas de disco en la parte inferior de la espalda – Los 8 mejores ejerciciosUna protuberancia de disco o una hernia de disco se produce cuando parte de la gelatina blanda del centro del disco se desliza más allá del duro exterior. Hasta el 80% de las personas sufrirán un episodio de dolor de espalda a lo largo de su vida. Actualmente, el dolor lumbar representa el 11% de la discapacidad total de la población del Reino Unido y la protuberancia/hernia discal suele ser la causa subyacente. La mayor prevalencia de las protuberancias discales se da entre las personas de 30 a 50 años, con una proporción de hombres a mujeres de 2:1. En las personas de 25 a 55 años, el 95% de las protuberancias discales se producen en los niveles inferiores de la columna lumbar, mientras que las protuberancias discales de la parte media y superior de la columna lumbar son más frecuentes en los mayores de 55 años. Las protuberancias discales son más frecuentes en la parte baja de la espalda (región lumbar), pero pueden producirse en cualquier parte, desde el cuello hasta la parte baja de la espalda. Síntomas de una protuberancia discal/hernia: 4 etapas de la protuberancia discal: ¿Cómo puede ayudar el ejercicio?
