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Ardha baddha padma paschimottanasana
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Comienza en Dandasana. Dobla la rodilla izquierda y coloca el pie sobre el muslo derecho. Lleva la mano izquierda a la espalda para agarrar el dedo gordo del pie. Mete el abdomen, estira el brazo hacia delante y agarra el pie derecho con la mano derecha.
Esta es una postura asimétrica que combina elementos de Padasana (Postura del Loto), Paschimottanasana y Gomukhasana. Asumir esta postura requiere mucha flexibilidad en los hombros, los isquiotibiales, las rodillas y la espalda. Por esta razón, no debe intentarse a menos que el practicante se sienta cómodo en las posturas básicas antes mencionadas.
La pierna izquierda está doblada, mientras que la otra está extendida hacia delante, con el talón presionando firmemente en el suelo y los dedos de los pies apuntando hacia arriba. El pie izquierdo se coloca en el pliegue del muslo derecho, como en Padmasana. La rodilla doblada suele tener la tendencia a levantarse del suelo. Trabaje para resistir esta tendencia, empujándola hacia el suelo. Sin embargo, no se debe forzar demasiado, ya que puede provocar lesiones. Para evitar que la rodilla flote, puede colocar algunas mantas dobladas debajo de las nalgas (para ofrecer una inclinación) o debajo de la rodilla (para ofrecer la elevación necesaria). Una vez establecida esta primera parte, lleva la mano izquierda a la espalda para agarrar el dedo gordo del pie. Mientras lo haces, tira del codo hacia abajo como en Gomukhasana, proporcionando así un estiramiento a tus hombros. Por último, mete el abdomen, extiéndelo por la coronilla e inclínate hacia delante, llevando la mano derecha hacia el otro pie.
Ardha baddha padma paschimottanasana tummee
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Modificación de ardha baddha padma paschimottanasana
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Ardha baddha padma paschimottanasana beneficios
Preparazione a Eka Pada Galavasana, Bharadvajasana II, Ardha baddha Padma Paschimottanasana, Eka Pada Padmasana en Sarvangasana – clases grabadas – 11.16. – Italia Alumno directo de Guruji, B.K.S. IyengarDavid Meloni ha recibido el certificado más alto posible en el sistema Iyengar. También es el director del Centro IYENGAR® YOGA Rahasya en Florencia, Italia. Dirige programas de formación de profesores y realiza seminarios en toda Europa, Asia, América del Norte y del Sur.
David Meloni comenzó a practicar el Yoga IYENGAR® en 1996. En reconocimiento a la profundidad de su práctica a través de su trabajo de inmersión con B.K.S. Iyengar (Guruji), en 2013, David recibió el certificado “Advanced Junior Level II”. En 2015, Geeta S. Iyengar (Geetaji) le otorgó el certificado “Advanced Senior level I”.
Más recientemente, en enero de 2018, fue galardonado por Geetaji con el certificado de máximo nivel, “Advanced Senior level II” en el sistema de Yoga Iyengar. Es el único individuo en el mundo que ha obtenido esta designación.*
