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Relajacion guiada para niños texto
Guiones gratuitos de meditación guiada
Mindful Powers es una buena aplicación para introducir a los alumnos de primaria en la atención plena. Guía a los niños a través de una serie de meditaciones, denominadas “historias”, que se basan unas en otras. Esto es diferente de muchas aplicaciones de meditación, que requieren que los niños elijan lo que van a hacer por su cuenta. Los niños trabajan con un “Flibbertigibbet”, una simpática criatura marina redonda que les ayuda a mantenerse concentrados y a respirar. La aplicación utiliza la voz de un niño y tiene un aspecto juvenil.
Smiling Mind ofrece cientos de actividades de atención plena para todas las edades. Además de meditaciones de respiración, la aplicación tiene ejercicios sensoriales, como escuchar música. Hay programas para niños de diferentes edades, así como para colegios, lugares de trabajo y deportes. La aplicación también lleva un registro de cuándo los niños meditan. Smiling Mind fue creada por una organización sin ánimo de lucro con la misión de mejorar la salud mental en Australia. Por ello, la aplicación utiliza voces con acento australiano. Como la aplicación tiene tantas opciones, es posible que tu hijo necesite tu apoyo para utilizarla.
La aplicación de Barrio Sésamo no es específica para la meditación, pero es genial para introducir a los niños más pequeños en el concepto de calmarse a través de la respiración. La aplicación enseña a los niños el método “Respira, piensa, haz”. Los niños ayudan a un monstruo animado que se enfrenta a una situación frustrante a calmarse respirando larga y profundamente. Después, ayudan al monstruo a pensar en una solución y a llevarla a cabo.
Breve guión de meditación guiada
Este guión de relajación está relacionado con la búsqueda de un lugar pacífico. Las actividades que ayudan a los niños a encontrar un lugar pacífico les ayudan a sentirse seguros y a restablecer sentimientos de tranquilidad cuando experimentan emociones difíciles. La próxima vez que tu hijo experimente estrés, preocupación, tensión u otra emoción no deseada, lee este guión de relajación para ayudarle a calmarse. ¡Feliz escalada!
3. Dedica un momento o dos a relajar los pies y las piernas. Suelta cualquier tensión y deja que se vuelvan pesados y relajados. Imagina una ola de luz azul que sube desde la tierra hasta tus pies y piernas, relajando todo lo que toca.
11. Dentro de la casa del árbol, imagina cualquier cosa que te haga sentir bien al pensar en ella. Coloca almohadas, cascadas, plantas, árboles, pájaros, fotos de montañas, cualquier cosa que te guste que te haga sentir bien cuando pienses en ella. Adelántate y diseña ahora el interior de tu casa del árbol.
14. Este es un lugar al que puedes ir siempre que quieras sentirte más tranquilo y calmado. Sepa que su casa del árbol está a su disposición siempre que lo desee. Puedes visitarla siempre que quieras.
6:23balloon (peace out: guided meditation for kids) | cosmic kidscosmic kids yogayoutube – 3 abr 2016
Por favor, ten en cuenta que estos guiones de relajación para niños están pensados para ser utilizados con la guía de un adulto. Asegúrese de que un padre o tutor revise estos guiones y esté disponible para supervisar su uso. Algunos de los guiones son más apropiados para niños mayores (en edad escolar), mientras que otros pueden utilizarse con niños más pequeños. Revise los guiones para determinar cuáles son adecuados y comprensibles para su hijo. La relajación es segura y eficaz para personas de todas las edades, siempre que se utilice con prudencia. No utilice estos guiones de relajación si necesita estar despierto y alerta, y sólo relájese cuando sea seguro hacerlo.
Relajación para dejar de tener miedo a la oscuridad Este guión de relajación es para niños o adultos que tienen miedo a la oscuridad. Comienza con una visualización y frases tranquilizadoras para aportar confort y relajación, y termina con una relajación muscular progresiva pasiva. Escuche este guión de relajación antes de acostarse para dormirse cómodamente.
Este guión de imágenes guiadas le permitirá visualizar el proceso de estudiar y escribir un examen. Visualizar el éxito fomentará el aumento de la confianza, la concentración y la memoria. La relajación también puede mejorar la capacidad de aprendizaje al eliminar parte de la ansiedad que interfiere con la asimilación de nueva información.
Guión de meditación guiada de 5 minutos pdf
Contenido de la páginaLos cerebros de nuestros niños están cansados, y los niños de todas las edades necesitan realmente oportunidades en las que puedan tomarse un tiempo al día “desconectado” para relajarse y concentrarse. La meditación ofrece este descanso y ayuda a los niños a funcionar de forma más eficaz y clara. Para ayudarles a tomarse un descanso, la Academia Americana de Pediatría (AAP)
anima a los padres a compartir la meditación con sus hijos y a los profesores a incorporar el entrenamiento de la atención plena en sus planes de estudio. El simple hecho de enseñar a los niños a detenerse, concentrarse y simplemente respirar podría ser uno de los mejores regalos que les haga. Opciones de meditación para los niños Las prácticas de meditación se han utilizado desde la antigüedad para mejorar la salud y el bienestar. Pero, al igual que un atleta puede hacer diferentes ejercicios, las personas que practican la meditación suelen utilizar diferentes tipos. Los tipos más comunes de práctica de meditación son la concentración, la atención plena, la basada en el movimiento, el cultivo de emociones positivas y el vaciado. Hay ejemplos específicos y formas de practicar cada tipo.
