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Yoga challenge de 3
Yoga challenge de 3 2021
desafío de yoga para 2
Este curso intensivo matutino de 3 semanas explora en profundidad los elementos esenciales del yoga. Está abierto a todo el mundo, tanto si estás empezando como si llevas tiempo practicando y estás preparado para dar a tu práctica una mayor profundidad de significado y comprensión. Las clases incluirán un programa completo y redondo de práctica física, teoría, filosofía y meditación. Estas 3 semanas te darán una valiosa profundidad de conocimientos, así como brillo y confianza en tu futura práctica de yoga.
Exploraremos el “panorama general” del yoga: la filosofía fundamental subyacente, una visión general de los antecedentes históricos y una explicación de conceptos clave como “ver a través del filtro” (avidya) y el propósito y la práctica de la meditación. Desde el punto de vista físico, empezaremos a ver las técnicas clave de alineación y a explorar la respiración, teniendo siempre en cuenta cómo moverse de forma saludable y cómo adaptar las posturas a tu medida.
Seguiremos explorando las principales posturas físicas, avanzando hacia la creación de una práctica personal en casa hecha a medida con apoyo y orientación, y finalmente profundizaremos más allá de la “capa” física para explorar la energía del cuerpo -nadis, chakras- y cómo se relacionan con nuestra psicología, emociones y vida diaria. Profundizaremos en nuestro viaje hacia la meditación, la escucha profunda y cómo nuestra práctica en la esterilla puede fusionarse poderosamente con nuestra vida diaria.
poses de yoga para 3 personas extremas
El Reto de Yoga de 30 días progresa desde las posturas básicas hasta las asanas más complejas con variaciones y modificaciones para cada cuerpo. Una vez que hayas dominado la postura del niño y la postura de la montaña (esa asana de aspecto aparentemente sencillo que requiere la conciencia y la alineación de todo el cuerpo), puede que te preguntes cuál es el siguiente paso en tu viaje por el yoga.
A continuación se presentan siete posturas de yoga ligeramente más avanzadas de Natalia Tabilo, profesora de yoga, creadora de Yoga para todos los cuerpos y anfitriona de nuestro Reto de Yoga de 30 días, que requieren fuerza, equilibrio y movilidad, pero que también son completamente personalizables.
Tabilo ofrece una variedad de modificaciones y variaciones para cada postura en los videos a continuación para ayudarte a encontrar exactamente lo que funciona para tu cuerpo. Pero también puedes jugar con la posición y los accesorios para encontrar tu postura perfecta.
Si estás siguiendo el Reto de 30 días de yoga, intenta mantener cada postura durante 30 a 60 segundos, inspirando y espirando por la nariz, al menos dos veces al día. Pero puedes hacer cualquiera de estas posturas de yoga como parte de una práctica regular o por separado cuando quieras.
reto de yoga para 4
En este momento, un grupo de 5 yoguis y yo estamos haciendo un reto de yoga de tres días de duración. Estamos pisando nuestras colchonetas hoy, mañana y pasado como una manera de comprometernos con nosotros mismos. ¿Por qué hacer esto? Aunque hay muchos beneficios de hacer yoga solo, encuentro que un entorno de apoyo para la curación y el crecimiento realmente lleva la práctica a un nuevo nivel. En este espacio de comunidad, nos animamos a abrirnos más, a profundizar y a confiar en nosotros mismos. A veces, ver el éxito de otra persona es suficiente para motivarte a volver a intentarlo o a esforzarte un poco más. Es como en una clase de yoga, cuando puedes oír el sonido de la respiración de tu vecino, y eso te ayuda a afianzarte y a seguir adelante en una postura en la que quieres rendirte.Alguna vez lo has intentado, comprometiéndote a hacer yoga durante un determinado número de días seguidos… ¿Quieres? Y aunque no te sientas preparado, puedes hacerlo.
