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Meditar por la mañana
¿debo meditar a primera hora de la mañana?
Aunque la vida puede ser dura y el mundo puede ser un lugar difícil, actualmente vivimos en la mejor época de la historia de la humanidad hasta este momento. Las tasas de mortalidad infantil son una fracción de lo que han sido a lo largo de la historia de la humanidad, y tenemos una relativa abundancia de recursos en comparación con hace apenas 100 años.
Por supuesto, esto sólo es cierto para las personas que tienen una rutina matutina relativamente relajada, por lo que si siempre se despierta tarde, tal vez quiera elegir una hora diferente. Sin embargo, si tienes un poco de tiempo libre antes de tener que ir a trabajar, verás que meditar puede ayudarte enormemente durante el resto del día.
Muchas personas optan por meditar por la noche después de días especialmente estresantes en los que necesitan volver a centrarse. Incluso si ya has meditado por la mañana, una sesión extra por la noche puede ayudarte a digerir los retos del día y sentirte revitalizado en lugar de molesto por la experiencia.
A la hora de elegir si es mejor meditar por la mañana o por la noche, tienes que echar un vistazo a tu rutina diaria y a tus preferencias. Cada persona es diferente, y no hay un mejor momento para meditar, ya que eso dependerá de una amplia gama de factores que sólo tú conoces.
Meditar por la mañana o por la noche
Desarrollar una práctica de meditación matutina puede ser una experiencia que cambie la vida de la manera más positiva. Para meditar eficazmente, debe comprometerse con el proceso y ser paciente en el camino, ya que es muy difícil reducir la velocidad y controlar los pensamientos. ¿No está convencido de que la meditación sea para usted? Aquí tienes cinco razones que podrían hacerte cambiar de opinión, junto con un puñado de consejos sobre cómo empezar a practicar la meditación.
Es fácil caer en el hábito de pulsar el botón de repetición para dormir un poco más o mirar los correos electrónicos en el iPhone para empezar el día. Sin embargo, cuando te vuelves a dormir sueles acabar sintiéndote más cansado que cuando te despertaste. Y si miras tu teléfono, olvídate; ahí va tu día. Te pones a trabajar, a pensar en todas las cosas que tienes que hacer, y tu mente comienza su carrera de planificación y organización sin parar. Una meditación matutina marcará el tono de todo tu día y te ayudará a estar concentrado, contento y optimista. Intenta reservar 15 minutos al día a primera hora de la mañana. Si lo necesitas, empieza con cinco minutos y ve subiendo.
Meditación por la mañana reddit
Empezar el día con una meditación matutina puede liberar suavemente el aturdimiento y ayudar a establecer las condiciones para un día más exitoso. Tanto si te levantas a las 5 de la mañana como a las 10, incorporar una meditación diaria al despertar puede convertirse en tu ancla en un día lleno de situaciones y variables a menudo imprevisibles.
Cuando empezamos el día con una meditación matutina, nos estamos dando la mejor oportunidad de ser plenamente conscientes, estar completamente despiertos y vivos antes de “hacer” nada. Al crear una práctica matutina regular, estamos cultivando la paz mental y unas relaciones más felices en las que somos más amables y juzgamos menos a nosotros mismos y a los demás. Debido al rápido ritmo actual de la vida de muchas personas, nuestros días pueden incluir bastante estrés y presión. La gente asume que este tipo de estrés es simplemente una parte inevitable de la vida, pero la meditación puede ayudarnos a gestionar nuestra vida doméstica y laboral con más habilidad.
La verdadera paz mental siempre está ahí, pero primero tenemos que soltar todo lo que oscurece esa calma y claridad: nuestra confusión, nuestras cavilaciones, nuestras expectativas, nuestro parloteo interior. Cuando consigues la calma y la paz mental con la meditación matutina, tu perspectiva cambia y puedes empezar a sentirte más positivo sobre ti mismo y sobre el día que tienes por delante.
Cómo meditar en la cama por la mañana
En los últimos años, he escrito una decena de artículos sobre la meditación. Qué puede pasar si empiezas a meditar, una introducción a la meditación de atención plena y una guía de meditaciones de los chakras, entre otros. Y cada vez que escribía uno de esos relatos, pensaba para mis adentros, tengo que intentar de verdad ponerme a meditar; esta vez será diferente. Y lector, déjame decirte que cada vez subsiguiente no era diferente… era exactamente lo mismo. Volvía a descargar una aplicación de meditación, me despertaba 30 minutos antes de lo necesario y trataba de aquietar mi mente. Como un reloj, esto duraba dos o tres días antes de decidir que la meditación no era para mí.
Eso fue hasta hace un mes. Al acercarse el primer aniversario de la pandemia, mi salud mental estaba más presente que de costumbre, así que me propuse meditar todas las mañanas durante dos semanas. Sin excusas, sin dejarlo. Siga leyendo para conocer los consejos de los expertos en los que me apoyé cuando
