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Videos yoga en casa
23:45¡yoga para principiantes – 20 minutos de entrenamiento de yoga en casa!yoga con adrieneyoutube – 18 nov 2013
Postura del niñoEsta postura calmante es una buena posición de pausa por defecto. Puedes utilizar la postura del niño para descansar y volver a concentrarte antes de continuar con la siguiente postura. Estira suavemente la parte baja de la espalda, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello.
Sé consciente: Concéntrate en relajar los músculos de la columna vertebral y la zona lumbar mientras respiras.Postura del niñoEsta debería ser tu postura preferida siempre que necesites descansar un momento durante un entrenamiento de yoga.PruébalaPerro mirando hacia abajoEl perro mirando hacia abajo fortalece los brazos, los hombros y la espalda mientras estira los isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.
Ten en cuenta: Concéntrese en distribuir el peso uniformemente a través de las palmas de las manos y en levantar las caderas hacia arriba y hacia atrás, lejos de los hombros.Perro mirando hacia abajo Esta es una de las posturas de yoga más comunes. Pruébala. La postura del tablón, un ejercicio muy común, ayuda a fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas.
Sé consciente de ello: Al hacer la plancha, imagine que la parte posterior del cuello y la columna vertebral se alargan. Esta postura común puede fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas. Es una buena postura para aprender si quieres trabajar en posturas más avanzadas, como los equilibrios de brazos o las inversiones.
yoga matutino para principiantes
Si tienes la suerte de poseer una cinta de correr, una máquina elíptica o una bicicleta estática, podrías estar leyendo esto mientras haces ejercicio, pero definitivamente no estás en el gimnasio. No estás leyendo esto mientras comes en un restaurante. O sentado en la cola del coche esperando a tus hijos después del colegio. O en una cafetería, o en un bar.
Adriene Mishler también está en casa. La profesora de yoga, de 35 años, ha estado en aislamiento autoimpuesto desde el 13 de marzo; su ciudad natal, Austin (Texas), donde yo también vivo, no emitió su orden de permanencia en casa hasta el 2 de abril, mucho después de San Francisco y Nueva York, pero antes que muchos otros lugares de Estados Unidos. A pesar del coronavirus, ella seguiría en casa y, muy posiblemente, en la tuya. Adriene es la anfitriona de Yoga With Adriene, un canal de YouTube asombrosamente popular que se basa en una premisa sencilla: asistes a clases de yoga dirigidas por Adriene en tu casa, que ella transmite desde la suya, de forma gratuita.
Desde que la cuenta de YouTube de Yoga With Adriene comenzó en 2012, ha acumulado 7,27 millones de suscriptores. Las clases son sorprendentemente específicas, adaptadas a las profesiones y aficiones (¡Yoga para jardineros! ¡Yoga para patinadores! ¡Yoga para cocineros!) y a las condiciones de salud (Yoga para el TEPT, Yoga para las migrañas, Yoga para la diabetes), por no mencionar una amplia colección de prácticas diseñadas para aliviar el sufrimiento (Yoga para el sufrimiento, para empezar). Los 553 vídeos de su biblioteca de YouTube han conseguido más de 597 millones de visitas.
yin yoga
Y aunque todas las sugerencias que aparecen a continuación pueden no ser para todo el mundo -realmente se reduce a una cuestión de preferencia personal-, ¡espero que puedas encontrar al menos una, o tal vez un par, que funcione para ti!
Vídeo de ejemplo (arriba): Yoga para principiantes completos Acerca del canal: Adriene Mishler es una de las profesoras de yoga más seguidas en YouTube, con más de 1,6 millones de suscriptores. Ofrece muchos tipos de clases especializadas, como “Yoga para la ansiedad” y “Yoga para corredores”, además de clases más básicas para todos los niveles. En sus vídeos no aparecen alumnos, sólo ella. El canal tiene nuevos episodios cada miércoles. Los expertos dicen: “Su vídeo más visto, ‘Yoga para principiantes completos’, generó más de 7,9 millones de visitas. Se trata de una rutina de yoga de 20 minutos, ideal para principiantes. Ofrece posturas suaves para equilibrar el cuerpo, aliviar el estrés y empezar el día”. – Serena Tom, profesora de yoga, Equinox
Clase de ejemplo (arriba): Entrenamiento de yoga para todo el cuerpoAcerca del canal: Tim Senesi tiene su sede en California y, como es lógico, a la gente le encanta su personalidad relajada. Sus vídeos abarcan desde el nivel principiante hasta el avanzado, y desde el vinyasa hasta el restaurativo; como él dice, hay realmente algo para todos. Publica nuevos vídeos cada jueves. Los expertos dicen: “Cuando ves los vídeos de Tim, su ambiente relajado de “California” brilla de verdad. A la gente le encanta porque sus vídeos de yoga están dirigidos tanto a los principiantes como a los practicantes de nivel intermedio, y también introduce una postura de yoga avanzada en la mezcla, lo que hace que sus vídeos sean más dinámicos que otras clases típicas en línea. Además, siempre da instrucciones muy específicas. Cuando ves a Tim, sientes que estás recibiendo algo más que una clase de yoga online – sientes que estás conociendo al ‘verdadero Tim'”. – Serena Tom, Profesora de Yoga, Equinox
25:05¡yoga para niños! storyhiveyoutube – 28 jul 2017
La instructora y autora Tara Stiles tiene Morning Yoga Fix, una secuencia de flujo lento de 11 minutos para despertar suavemente tus músculos y articulaciones con una combinación de posturas sentadas y de pie. Es un esfuerzo pero no un gran desafío, y Stiles anima a disfrutar de la sensación de los estiramientos y la respiración, en lugar de esforzarse más de lo necesario. Es bueno para cualquier nivel, y te dejará centrado y listo para afrontar cualquier cosa que te depare el día.
Chance Cole, una simpática yoguini de Austin con rastas en YogaTX, bromea y te guía a través de Core Strength Yoga. Este entrenamiento de 15 minutos sin abdominales, dice, es especialmente bueno para las personas con dolor de espalda baja. “Realmente necesitas fortalecer el cuerpo delantero para que el cuerpo trasero no tenga que trabajar tan duro”.
Yoga con Adriene’s Yoga for Tension Relief (también protagonizado por su perro durmiente, Benji) es un tratamiento de 28 minutos, de bajo esfuerzo, que te permite simplemente calmarte y desinflarte sin pedirte mucho en términos de energía física. La mayoría de las posturas son sentadas, basadas en la respiración y en la meditación, por lo que son perfectas para bajar el nivel de activación y terminar la sesión con el cuerpo y la mente relajados. El popular canal de YouTube de Adriene tiene docenas de vídeos para cada propósito y nivel si haces clic con ella como profesora.
