Como dejar la mente en blanco, YOGA PARA PRINCIPIANTES

Como dejar la mente en blanco

cómo vaciar la mente para meditar

Principio de la páginaAccionesSetIntroducciónLos pensamientos no deseados pueden hacerte sentir ansioso o deprimido. Pueden impedirte disfrutar de tu vida. Una técnica llamada detención del pensamiento puede ayudarte a detener los pensamientos no deseados. ¿Cómo se pueden detener los pensamientos? Para detener los pensamientos no deseados, hay que centrarse en el pensamiento y luego aprender a decir “Stop” para ponerle fin. Al principio, gritarás “¡Para!” en voz alta. Luego aprenderás a decirlo en tu mente para poder utilizar esta técnica en cualquier lugar. A continuación te explicamos cómo empezar:

Esta nueva imagen o idea no es lo mismo que sustituir un pensamiento negativo por un pensamiento útil relacionado con él. Para obtener más información sobre este método, consulte el tema Detener los pensamientos negativos: Elegir una forma de pensar más saludable.

Un ejemplo de detención de pensamientos A continuación, un ejemplo de cómo podría funcionar la detención de pensamientos: Estás preocupado por una presentación que vas a hacer en el trabajo más tarde. Está preparado. Sabes que estás preparado. Pero no puedes dejar de preocuparte. Te imaginas cometiendo un error. Cuando empiezas a pensar que te tropiezas con las palabras, dices “Stop” en voz baja en tu mente. Te levantas y te mueves, o haces sonar tu banda elástica mientras dices “Stop”. A continuación, piensa en algo agradable para apartar tu mente de ese pensamiento, como un viaje que estés planeando hacer o una película que hayas visto recientemente y que te haya hecho reír. Referencias de información relacionadas

¿qué es el síndrome de la mente en blanco?

Soy nuevo en la meditación. He notado que no tengo pensamientos acelerados. No lo entiendo. Puedo dejar la mente en blanco por completo, ¡que es el objetivo! Es un poco irritante. A veces me obligo a pensar en algo. Solía ser un musulmán devoto y rezar todos los días hasta el final de mi adolescencia. Es posible que mi espiritualidad pasada me permita dejar la mente completamente en blanco como alguien que ha estado practicando la mediación durante algún tiempo. Tal vez no entiendo bien en qué consiste la mediación.43 comentarioscompartirinformar90% UpvotedEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarSign UpOrganizar por: mejor

cura del síndrome de la mente en blanco

El estrés puede ser positivo, pero una acumulación de diferentes factores de estrés pondrá a prueba su productividad, su claridad mental y su moral. La forma más eficaz de contener estos efectos es vaciar la mente con regularidad.

Si tiene un día difícil, una mezcla de relajación, diversión y atención plena le ayudará a recuperar el aplomo y la compostura. Sobre esta base, he aquí algunas de las mejores actividades para liberar la tensión y vaciar la mente.

Sé uno con tu entorno y concentra tus esfuerzos en aprovechar el momento presente. Incluso un breve paseo de 10 minutos por la naturaleza vaciará tu mente por el momento, reduciendo tus niveles de estrés para el resto del día.

No esperes conseguirlo a la primera. Empieza con un minuto al día y ve subiendo a partir de ahí. Después de un tiempo, conseguirás sedar tus pensamientos durante 15 minutos sin pausa.

Si está leyendo sobre la Gran Guerra, las estrategias de inversión de Warren Buffett o las formas de afinar sus habilidades de negociación, su cerebro espera instrucciones. Como tal, se calibrará hacia la educación. Eso está muy bien en casi todos los casos, pero no en el contexto de vaciar tu mente.

prueba del síndrome de la mente en blanco

Tener la mente en blanco puede ocurrirle a cualquiera. “El problema no sólo afecta a los que generalmente padecen ansiedad. Prácticamente todos somos vulnerables a fallos similares, ya que nos resulta más difícil recordar las palabras clave en el momento adecuado y es casi imposible concentrarse en la tarea que tenemos entre manos”, afirma Time.com.

Se debe a algo que se llama la respuesta de ‘lucha o huida’. La sensación de que la mente se queda en blanco bajo el estrés se produce cuando las hormonas, como el cortisol, inundan nuestros sistemas. Estas hormonas “invaden la corteza prefrontal del cerebro y el hipocampo, alterando la actividad neuronal y nuestros patrones cerebrales normales”, explican en olwcation.com. Como resultado, nuestros métodos de recuperación y recuerdo de hechos se ven alterados.

Nuestros antepasados necesitaban esta reacción en el cuerpo para ayudarles a luchar contra los depredadores o escapar de situaciones peligrosas. “Tomarse un tiempo para considerar tus opciones no es aconsejable mientras te persigue un tigre o te enfrentas al fuego enemigo”, explican en Time.com. Son tus instintos los que toman el control y otras partes de tu cerebro, que podrían interponerse en el camino de la supervivencia, las que se hacen a un lado y dejan espacio. En situaciones de estrés, “el cerebro tiende a desconectar las redes corticales que intervienen en la creatividad, la contemplación, la planificación y el pensamiento abstracto”. Suena bien para el escenario de la huida de los tigres salvajes, pero no es una gran noticia si estás en medio de un discurso o de un examen.