Que es ashtanga yoga

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En sánscrito “Ashta + anga” es ashtanga. “Ashta” significa Ocho y “Anga” es extremidades por lo que significa el camino de las Ocho Extremidades, el Ashtanga yoga se basa en la Filosofía del Yoga de Patanjali. Las asanas, los pranayamas o el dharana que hemos estudiado antes o el yam y el niyam se basan en los Yoga Sutras de Patanjali. Por lo tanto, primero nos familiarizaremos con los fundamentos tal y como los establece Patanjali.

El yoga tiene sus raíces alrededor de 5000 años antes de Cristo como se describe en la filosofía védica y en los Tantras. Patanjali, el gran sabio compuso este camino en un Darshan (Filosofía) en su libro Patanjal Yoga Sutra. En el que ha formulado el Yoga como un camino de ocho miembros u ocho pliegues.

secuencia de ashtanga yoga

Esta forma de yoga es intensamente física y atlética. Los yoguis del Ashtanga practican un conjunto prescrito de asanas, canalizan la energía a través del cuerpo utilizando bandhas (bloqueos) y se concentran en puntos singulares utilizando drishti (mirada) en las asanas.

Su significado literal: Ashtanga Yoga se traduce como “yoga de ocho extremidades” y se refiere a las ocho extremidades descritas por Patanjali en el Yoga Sutra, que incluyen directrices morales y éticas, posturas, respiración, retirada de los sentidos, concentración y meditación.

Qué ha llegado a significar: En Estados Unidos, el Ashtanga Yoga se refiere más a menudo al sistema enseñado por el maestro de yoga indio K. Pattabhi Jois. A veces llamado Ashtanga vinyasa yoga, el Ashtanga de Jois comprende una serie precisa de posturas realizadas en orden secuencial, enlazadas con la respiración.

Quién lo fundó: La práctica que Jois enseña está detallada en un antiguo texto sánscrito llamado Yoga Kurunta, que fue redescubierto a principios de este siglo por T. Krishnamacharya. Jois estudió con Krishnamacharya en Mysore, India.

el ashtanga yoga tradicional

El Ashtanga Yoga, también llamado Ashtanga Vinyasa Yoga, es un estilo de yoga vigoroso y fluido desarrollado en el siglo XX. Consiste en sincronizar la respiración con posturas progresivas y continuas, lo que produce calor interno al tiempo que desintoxica el cuerpo. Aumenta la fuerza, la flexibilidad y la resistencia, al tiempo que calma la mente y mejora la salud en general.

El Ashtanga (ash-TAHN-gaa) se basa en seis niveles de secuencias de práctica que aumentan en dificultad. Se denominan Serie Primaria, Serie Secundaria y Series Avanzadas A, B, C y D. En la actualidad, sin embargo, muchos estudios de Ashtanga en Estados Unidos sólo enseñan las Series Primaria y Secundaria, ya que las últimas son apropiadas sólo para estudiantes muy avanzados. Cada serie se compone de un conjunto de posturas que se realizan siempre en el mismo orden. Las secuencias son de ritmo rápido y físicamente exigentes.

La serie primaria, llamada “Yoga Chikitsa” (que significa “terapia de yoga”) incluye 75 posturas y tarda entre una hora y media y dos horas en completarse. Comienza con una secuencia de calentamiento de posturas llamada “Surya Namaskara A y B” (saludo al sol en sánscrito). A continuación, se pasa a las posturas de pie, sentadas, invertidas y de flexión de la espalda. Cada clase termina con la relajación final en “Savasana” (“Postura del cadáver”).

ashtanga yoga para principiantes

El Ashtanga Vinyasa Yoga es un estilo de yoga como ejercicio popularizado por K. Pattabhi Jois durante el siglo XX, a menudo promocionado como una forma moderna del yoga clásico indio[1]. Él afirmó haber aprendido el sistema de su maestro, Tirumalai Krishnamacharya. El estilo es enérgico y sincroniza la respiración con los movimientos. Las posturas individuales (asanas) están unidas por movimientos fluidos (vinyasas)[2].

Jois estableció su Instituto de Investigación de Ashtanga Yoga en 1948[3] El estilo actual de enseñanza se denomina estilo Mysore por la ciudad de la India donde se enseñaba originalmente la práctica[4] El Ashtanga Vinyasa Yoga ha dado lugar a varios estilos derivados de Power Yoga.

Se espera que los estudiantes de Ashtanga Vinyasa Yoga memoricen una secuencia y practiquen en la misma sala que los demás sin ser dirigidos por el profesor. El papel del profesor es guiar, así como proporcionar ajustes o ayudar en las posturas. En otros lugares, las clases dirigidas se imparten dos veces por semana en lugar de las clases de estilo Mysore, y el profesor dirigirá a un grupo a través de la misma serie al mismo tiempo. Las clases dirigidas sólo se introdujeron en los últimos años de K. Pattabhi Jois[5][6].