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Posturas de yoga para 2
Posturas de yoga para 3
La práctica en casa es difícil. Es humano pasar por fases en las que te distraes con la nueva y brillante pose de desafío que debes probar o, en el extremo opuesto del espectro, simplemente te quedas atascado en tu secuencia favorita que te hace sentir bien. Aunque definitivamente no quieres perder de vista los objetivos o las dulces sensaciones que te hacen volver a tu esterilla, es una buena idea echar un ojo crítico a tu práctica de vez en cuando y buscar las áreas en las que podrías esforzarte para conseguir un mayor equilibrio.
Al fin y al cabo, de eso se trata el yoga, y los practicantes de todos los niveles pueden beneficiarse de volver a lo básico con regularidad para reexaminar las acciones y la alineación de las posturas fundamentales de pie, las flexiones hacia atrás, las flexiones hacia delante y las inversiones. Por lo tanto, he compilado una lista de posturas que realmente resisten la prueba del tiempo, es decir, 10 asanas que todo yogui debería practicar regularmente. Aquí está lo que hizo mi lista, junto con consejos de enfoque para los practicantes principiantes, intermedios y avanzados.
Esta hermosa sentadilla es una de mis posturas favoritas de todos los tiempos. Malasana libera la parte baja de la espalda, abre las caderas y convierte al practicante en una linda pepita. Explora las variaciones y los consejos sobre cómo hacer esta postura más fácil o cómo profundizarla.
Posturas de yoga para una persona
Aunque llevo casi tres décadas practicando yoga, todavía me siento atraído una y otra vez por las posturas “fáciles”. He jugado con posturas más avanzadas, pero las posturas y prácticas básicas para principiantes parecen ofrecer los mayores beneficios a largo plazo con el menor riesgo. Sin necesidad de una fuerza o flexibilidad sobrenaturales, podemos movilizar y lubricar nuestras articulaciones, mejorar nuestra postura y equilibrio, estimular la digestión, potenciar la energía, calmar el sistema nervioso y crear concentración y claridad mental, a cualquier edad o etapa de la vida.
Hay un proverbio sánscrito: “Porque la respiración es la vida; si respiras bien, vivirás mucho tiempo en la tierra”. La sabiduría occidental está de acuerdo. No parece importar si utilizamos la respiración diafragmática (también llamada respiración abdominal o del vientre), la respiración profunda de la caja torácica o una técnica específica de pranayama: las investigaciones sugieren que la respiración lenta y profunda puede desencadenar la “respuesta de relajación”, ralentizando la respiración y el ritmo cardíaco, reduciendo la presión arterial, calmando la digestión, mejorando la energía y reduciendo el estrés y el dolor percibido. Y lo que es mejor, esta herramienta está al alcance de todos, independientemente de la lesión, la edad, la amplitud de movimiento o la fuerza física.
Posturas de yoga para 2 duros
Te traigo 12 estimulantes poses de yoga fáciles para dos personas que se pueden realizar en cualquier lugar y en cualquier momento. Estas selecciones de poses de yoga en pareja para principiantes también pueden ser modificadas para clasificar a un individuo un poco más avanzado.
El árbol doble se incluye en las poses de yoga fáciles para dos personas que pueden ayudar a usted y a su pareja en la mejora del equilibrio y la distribución uniforme del peso. Doble árbol de yoga plantea también ayuda en la mejora de la confianza y la comunicación entre los socios. Esta postura de yoga para dos personas es una de mis favoritas y espero que te guste también.
El pliegue hacia adelante de pie es una de las poses de yoga para principiantes para 2 personas que puede ayudar a intensificar su pliegue hacia adelante w es una excelente manera de profundizar su pliegue hacia adelante sin temor a caer ya que su pareja está sosteniendo fuertemente de caer.
El barco doble es una de las posturas de yoga para principiantes para dos personas. Esta postura de yoga para dos personas es fácil y no requiere el uso de la fuerza excesiva, ya que no montar la tensión en sus flexores de la cadera.
Paschimot…
La mayoría de las personas que practican una rutina de yoga por las mañanas o toman clases suelen hacerlo solas, pero para las parejas, hacer ejercicio y practicar la atención plena juntos puede añadir profundidad y cercanía a las relaciones. Hay algunas clases diseñadas específicamente para poses de yoga en pareja, pero también puedes probar una rutina de yoga en casa que incluya poses de yoga seguras y fáciles para dos personas. Utilice estas recomendaciones y poses de yoga para parejas para un entrenamiento único y romántico.
El yoga para dos personas no es sólo un entrenamiento romántico, sino que es una rama seria del yoga que existe desde hace casi 20 años. El acro yoga combina movimientos tradicionales de yoga con acrobacias. En el acro yoga, harás muchas posturas difíciles de yoga para dos personas que requieren más fuerza y pueden provocar lesiones. Aunque esta práctica se basa en gran medida en posturas de yoga para dos personas, suele haber una tercera persona que participa como observador para evitar caídas. Tomar una clase de acro yoga es una buena manera de empezar a aprender las posturas de yoga para parejas o de probar las posturas de yoga difíciles para dos personas.
