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Como meditar en la cama
Cómo meditar en la cama para principiantes
La meditación guiada es común en los centros de bienestar y en las clases de yoga; sin embargo, ya que estamos meditando antes de dormir, las mejores apps de meditación son nuestro mejor aliado. Te recomendamos la nuestra, Declutter The Mind, una app gratuita de meditación guiada que te ayudará a conciliar el sueño por la noche. ¡Cualquier meditación guiada para practicar el sueño debería ayudar! Beneficios de meditar antes de dormir
9 Podcasts de mindfulness que pueden mejorar tu vida El mindfulness se está popularizando a medida que la gente de todo el mundo se da cuenta de los beneficios de la instrucción de mindfulness, incluso a través de medios como… Leer historia Blog 14 de noviembre de 2019
Cómo meditar en la cama antes de dormir
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La meditación guiada para dormir es un método que le ayuda a dejar de lado los pensamientos preocupantes y a relajar su cuerpo antes de acostarse. Al igual que otras formas de meditación, esta práctica consiste en desviar la atención de los pensamientos hacia las sensaciones del cuerpo. Se ha demostrado que la práctica regular de la meditación guiada para dormir mejora el sueño, lo que significa que este método es una estrategia importante que puede utilizar para ayudar a reducir los problemas para conciliar y mantener el sueño.
Según la Asociación Americana del Sueño, alrededor del 30 por ciento de los adultos tienen problemas de insomnio a corto plazo, y alrededor del 10 por ciento tienen dificultades crónicas para conciliar el sueño y/o mantenerlo. Además, alrededor de un tercio de los adultos afirma dormir menos de 7 horas por noche. Dado que los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño para funcionar mejor, y los adolescentes necesitan aún más (entre 8 y 10 horas), no es de extrañar que los métodos para mejorar el sueño sean cada vez más conocidos.
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Artículo anteriorMeditación para dormirEl sueño saludable tiene más que ver con la calidad del descanso que con la cantidad de horas. Las meditaciones para dormir ayudan a crear las condiciones internas necesarias para una noche verdaderamente reparadora. Porque cuando asentamos la mente, descansamos el cuerpo, y ese descanso es lo que hace más fácil relajarse y quedarse dormido.En términos científicos, la meditación ayuda a reducir el ritmo cardíaco al encender el sistema nervioso parasimpático y fomentar una respiración más lenta, aumentando así la perspectiva de una noche de sueño de calidad.Mientras trabajas con una meditación guiada para dormir, puedes descubrir nuevas herramientas y técnicas para ayudar a relajar el cuerpo y la mente y dejar ir el día, facilitando el descanso.Artículo siguienteEscucha la meditación para dormir: Parte 1 – 12 minutos0:000:00
¿Qué es la meditación para dormir? La meditación nos entrena para estar menos concentrados en nuestra mente y ser más conscientes del momento presente. La tendencia de la mente a
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Por HeadspaceNo es ningún secreto que la meditación puede ayudarnos a dormir mejor. Hay algunos ejercicios de meditación específicos que pueden ayudarnos a dormir cuando nuestra mente está en plena ebullición. En el siguiente ejercicio, los expertos en meditación de Headspace comparten algunas ideas para sentirse más a gusto cuando la cabeza toca la almohada. Recuerda que no se trata de un ejercicio para que te duermas, sino para que aumentes la conciencia y la comprensión de tu mente por la noche. Lo que pasa es que a menudo resulta en el sueño. Publicidad
