Cuerpo pilates antes y despues, YOGA PARA PRINCIPIANTES

Cuerpo pilates antes y despues

merrithew en el reformador spx de casa…

En mayo, un elegante estudio de Pilates en Brooklyn me envió un correo electrónico. Dentro había una oportunidad de obtener clases de Pilates ilimitadas durante un mes por un precio ridículamente bajo (una oferta que, en ese momento, se ofrecía a cualquiera que hubiera asistido a una clase en el estudio a través de ClassPass). Atraída como una polilla atlética a la llama de Lululemon, me apunté sin pensarlo dos veces.

Mi primera semana fue bastante tranquila. Ya había hecho Pilates antes, y ya hago ejercicio con bastante regularidad, así que, aparte de una clase en la que un instructor mantuvo una plancha durante varios minutos más de lo que yo personalmente habría elegido, lo hice bien.  Al final de la primera semana tenía este aspecto.

Para la segunda semana, aprendí que tenía que tomar las lecciones de Pilates fuera del estudio para ver verdaderos resultados.  Para saber qué podría pasarme después de un mes de Pilates, hablé con Kimmy Kellum, una expatriada australiana y ex bailarina, que fundó East River Pilates hace varios años mientras se recuperaba de una operación de cadera debido a una antigua lesión de danza. “¿Estás dolorida?”, me preguntó cuando nos encontramos en una cafetería de Williamsburg. Lo estaba, más o menos. Pero no sentía el mismo tipo de agonía que había sentido después de la primera (y última) vez que probé una clase de CrossFit.

el cuerpo de boxeo antes y después

Si la idea de hacer Pilates todos los días evoca imágenes de celebridades de largas extremidades y leggings de yoga muy caros, sepa que no está solo. Yo también creía que era el forraje de la élite sin horario, no como yo, en medio de un gris invierno londinense y con un tercer bloqueo en ciernes. Sin embargo, después de meses de entrenamiento de fuerza, ejercicios de cardio en casa, ejercicios con kettlebell y un poco de yoga a medias, me apetecía algo diferente. Algo decididamente de bajo impacto. Como antigua amante del Reformer Pilates, busqué ejercicios similares que pudiera hacer sin un aparato del tamaño de un coche pequeño. El Pilates en colchoneta parecía ser la solución, ya que prometía fortalecer los músculos centrales y los glúteos, mejorar la postura y esculpir la musculatura. ¿Demasiado bueno para ser verdad? Ya lo veremos.

¿Qué es el Pilates? Creía que sabía lo que era el Pilates: movimientos lentos y controlados diseñados para trabajar el tronco y alargar los músculos. No es así. El Pilates, que originalmente era un conjunto de ejercicios realizados por su fundador, Joseph Pilates, mientras estaba en prisión durante la Primera Guerra Mundial, comenzó como una forma de mantenerse fuerte en el confinamiento y ayudar a rehabilitar a los soldados heridos. Basado en seis principios fundamentales (concentración, control, centro, fluidez, precisión y respiración), no fue hasta que Pilates (el hombre) viajó a América que su método se consolidó en la práctica que conocemos (y con la que luchamos) hoy en día. Terminada la lección de historia, volvamos al experimento: a saber, dos semanas de hacer Pilates (el entrenamiento) todos los días. Sí, catorce entrenamientos para ver si el bombo se verificaba realmente. Eek. Mi programa Semana 1Semana 2

reformador de 4 cuerdas aeropilates…

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El pilates es un ejercicio de bajo impacto que fortalece, alarga y tonifica los músculos mediante movimientos controlados y repetitivos. La incorporación de Pilates a su rutina de ejercicios tiene muchas ventajas, desde el aumento de la fuerza hasta la mejora de la postura. Siga leyendo para descubrir algunos de los mayores beneficios.

La atención al soporte del núcleo y a la condición física de todo el cuerpo, incluyendo la respiración y la mente, proporcionan un nivel de condición física integral que es difícil de encontrar en otros lugares. También es una razón por la que el Pilates es popular en los entornos de rehabilitación, así como entre los atletas que encuentran que el Pilates es una gran base para cualquier tipo de movimiento que realicen.

fotos del antes y el después del reformador de pilates

Después de torcerme el tobillo al final de un entrenamiento particularmente agotador, me decidí a mejorar mi flexibilidad y coordinación. La razón de mi torpe accidente fue una mezcla de tener el equilibrio de una jirafa bebé y la fatiga de las piernas debido a las pesas pesadas, y algo tenía que cambiar.Después de investigar a fondo decidí probar algo nuevo, así que opté por las clases quincenales de Pilates reformer en Bootcamp Pilates en Fulham. Después de sólo ocho semanas me sentía definitivamente más equilibrada, pero también noté otras mejoras clave en mi cuerpo y en cómo me sentía mentalmente. Con la ayuda de Harkirat Mahal, directora general de Motivate PT, he aquí cómo el pilates transformó mi cuerpo y mi mente: ¿Qué es el pilates? El pilates es una forma de ejercicio similar al yoga, que consiste en una serie de movimientos que se centran en la fuerza del núcleo, la postura, el equilibrio y la flexibilidad. El Pilates fue desarrollado por el alemán Joseph Pilates, que creía que la salud mental y la física estaban estrechamente relacionadas, y se ha demostrado que la práctica de Pilates mejora el bienestar general y la forma física.