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Ejercicios para hernias lumbares
cómo arreglar un disco lumbar abultado sin cirugía
Los huesos (vértebras) que forman la columna vertebral en su espalda están amortiguados por pequeños discos esponjosos. Cuando estos discos están sanos, actúan como amortiguadores de la columna vertebral y la mantienen flexible. Pero cuando un disco está dañado, puede abultarse o romperse. Esto se denomina hernia discal. También puede llamarse hernia discal o rotura de disco.
Una hernia discal puede producirse en cualquier parte de la columna vertebral. Pero la mayoría de las hernias discales afectan a la parte baja de la espalda (columna lumbar). Algunas se producen en el cuello (columna cervical) y, más raramente, en la parte superior de la espalda (columna torácica).
Cuando una hernia discal presiona las raíces nerviosas, puede provocar dolor, entumecimiento y debilidad en la zona del cuerpo por la que pasa el nervio. Una hernia discal en la parte baja de la espalda puede causar dolor y entumecimiento en el glúteo y en la pierna. Esto se llama ciática. La ciática es el síntoma más común de una hernia discal en la parte baja de la espalda.
Si tiene debilidad o entumecimiento en ambas piernas junto con la pérdida de control de la vejiga o los intestinos, busque atención médica de inmediato. Esto podría ser un signo de un problema raro pero grave llamado síndrome de cauda equina.
los mejores ejercicios y estiramientos para la hernia discal
Inicio ” Artículos ” Dolor de espalda ” 7 ejercicios y estiramientos para hernias de disco para la zona lumbarSe estima que hasta el 80% de las personas sufrirán un episodio de dolor lumbar durante su vida y las hernias de disco lumbar son uno de los problemas subyacentes más comunes[1].
En términos más sencillos, la columna vertebral está formada por vértebras individuales apiladas unas sobre otras. Entre cada vértebra hay un disco intervertebral que proporciona un cojín para que las vértebras no se rocen.
Además, estos discos (discos intervertebrales) entre las vértebras, tienen un material gelatinoso en su interior (llamado núcleo pulposo). Una hernia de disco se produce cuando ese material gelatinoso se rompe a través de la capa externa del disco y puede presionar la médula espinal o los nervios de la columna vertebral, lo que provoca síntomas, como dolor de espalda incapacitante y otros síntomas asociados que pueden dificultar las actividades cotidianas.
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Inicio ” Artículos ” Dolor de espalda baja ” Tratamiento de disco abultado en la espalda baja – 5 ejercicios DYIAntes de sumergirnos en algunos ejercicios naturales de disco abultado que puede hacer para el tratamiento, vamos a explicar exactamente lo que es una protuberancia de disco y las principales causas.
En pocas palabras, la columna vertebral se compone de vértebras individuales apiladas una encima de la otra. Entre cada vértebra hay un disco intervertebral que proporciona un cojín para que las vértebras no se rocen. Los discos entre las vértebras tienen un material gelatinoso en su interior (llamado núcleo pulposo).
Cuando un disco se abomba, el material gelatinoso de su interior es empujado hacia los nervios y las estructuras de la columna vertebral[2]. Esta protuberancia a veces puede comprimir las estructuras vertebrales, los ligamentos o los nervios de la columna vertebral y causar dolor, sensación de hormigueo o ardor, y/o otros síntomas[1][3].
* Es importante tener en cuenta que un disco abultado no siempre toca los nervios, y para muchos un disco abultado ni siquiera produce ningún dolor[2][7]. Sin embargo, podría progresar hasta convertirse en una hernia de disco con el tiempo, lo que puede ser problemático.
ejercicios y estiramientos para las hernias discales
SearchLog in / Sign upBullas de disco en la parte inferior de la espalda – Los 8 mejores ejerciciosUna protuberancia de disco o una hernia de disco se produce cuando parte de la gelatina blanda del centro del disco se desliza más allá del duro exterior. Hasta el 80% de las personas sufrirán un episodio de dolor de espalda a lo largo de su vida. Actualmente, el dolor lumbar representa el 11% de la discapacidad total de la población del Reino Unido y la protuberancia/hernia discal suele ser la causa subyacente. La mayor prevalencia de las protuberancias discales se da entre las personas de 30 a 50 años, con una proporción de hombres a mujeres de 2:1. En las personas de 25 a 55 años, el 95% de las protuberancias discales se producen en los niveles inferiores de la columna lumbar, mientras que las protuberancias discales de la parte media y superior de la columna lumbar son más frecuentes en los mayores de 55 años. Las protuberancias discales son más comunes en la parte baja de la espalda (región lumbar), pero pueden producirse en cualquier parte, desde el cuello hasta la parte baja de la espalda. Síntomas de una protuberancia discal/hernia: 4 etapas de la protuberancia discal: ¿Cómo puede ayudar el ejercicio?
