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Como encontrar la paz interior
Ejemplo de paz interior
En este mundo moderno de frenéticos horarios de trabajo y apretadas agendas, por no hablar de que intentar encontrar tiempo para disfrutar de la vida y mantener el bienestar mental y emocional puede ser todo un reto. Algunas personas nacen más felices por naturaleza, lo que les da una ventaja de suerte. Sin embargo, para otras que lo pasan mal lidiando con el caos interno y externo, lograr la paz interior parece algo improbable.
Si eres de estos últimos y quieres centrarte en mantener tu vida equilibrada con la paz y la felicidad, hemos acumulado a continuación algunos de los hábitos y consejos más eficaces para encontrar la paz interior en una época caótica.
Dejar cosas sin resolver, ya sea en tu vida personal o profesional, puede suponer una gran carga, lo suficientemente pesada como para impedirte encontrar la verdadera paz. No importa si se trata de un plazo de entrega en el trabajo o de una conversación importante que debe mantener con un miembro de la familia: si está en su lista de tareas pendientes, nunca debe pasarse por alto. Esto se debe a que posponer las cosas puede crear lo que se denomina “estrés silencioso”, que puede presentarse en forma de dolores de cabeza y otros dolores, y que acabará generando más problemas en otras áreas de tu vida una vez que salga a la superficie.
Encontrar la paz
En lo que respecta a la autoconversación positiva, Davis se hace eco de la recomendación de Potiker de dirigirse a uno mismo como lo haría con un amigo, ya que el uso de frases con “yo” puede hacer que uno se sienta más aislado. “Las investigaciones demuestran que cuando te hablas a ti mismo en tercera persona, en realidad activas el circuito de la atención en tu cerebro, de modo que te sientes más atendido”, continúa. “Accedes a tu yo superior para poder hablar contigo misma y sentirte más apoyada. Así que yo diría: ‘Ashley, vas a estar bien. Este es un momento muy duro, pero no olvides, Ashley, que no estás sola en esto'”. Mientras que un inventario compasivo de cómo te sientes es un poderoso ejercicio de atención plena, Potiker dice que preguntarse “¿qué necesito hacer ahora mismo?” puede recordarte que te apoyes en acciones que tienden a darte paz. Dado que a muchas personas les resulta difícil recordar qué actividades les aportan alegría cuando se sienten sumidas en el caos, Potiker recomienda recurrir a una “lista de la alegría” que se haya elaborado con antelación.
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La paz interior existe independientemente de las condiciones externas. Proviene de la fe y la resistencia, y de aceptar las circunstancias tal y como son. También proviene de despojar nuestra vida de posesiones y de todas las actividades que crean más carga que alegría.
Aunque mucha gente supone que la paz interior llegará simplemente algún día cuando todo esté bien, los expertos dicen que es mucho más un esfuerzo consciente. Empiece por dar pequeños pasos. Esto podría significar colocar una nota adhesiva en tu escritorio que te recuerde respirar profundamente, o escribir una lista de la compra al principio de cada semana que esté llena de alimentos sanos e integrales.
Encuentra la paz dentro de ti mismo significado
A menudo, la vida es un caos. Hay cosas que hacer, gente que ver, trabajo que hacer, listas de tareas pendientes. Hay conflictos mundiales y calentamiento global. Hay información y desinformación, voces que compiten, puntos de vista diferentes que buscan nuestra atención.
Hay obligaciones y exigencias, relaciones que alimentar, finanzas que gestionar, facturas que pagar, redes sociales que recorrer y nuevas series en Netflix que ver. Encontrar una sensación de bienestar en el mundo moderno puede ser difícil.
Con todo esto -mundos dentro de los mundos que exigen nuestra atención- a veces puede parecer que es imposible encontrar esos pocos momentos que necesitas, para pasar un tiempo en el que puedas simplemente sentarte, relajarte y estar tranquilo. Es comprensible que encontrar la paz sea algo que muchos han buscado a lo largo de su vida. Puede que incluso esté arraigada en el ADN de la humanidad, ya que se encuentra en el núcleo de algunas de las principales religiones del mundo.
Puede que no sea posible alcanzar la paz mundial en nuestra vida, ni acabar con los conflictos, ni vivir sin exigencias. Pero, a pesar de todo, existe la oportunidad de encontrar y cultivar la paz interior y la felicidad, que viene de dentro. Se podría argumentar que para alcanzar el imposible de la armonía global, primero, cada uno de nosotros debe encontrar la paz interior.
