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Frases de yoga para reflexionar
reflexión sobre la postura del puente
14905sharesComo instructora de yoga y escritora, me encanta compartir citas de yoga con mis estudiantes. Encuentro que las citas de yoga inspiradoras pueden ser a veces justo lo que necesitas para encontrar una conexión más profunda con tu práctica, o proporcionar un vínculo entre lo que está sucediendo en tu esterilla y lo que está pasando en tu vida.
Las citas sobre el yoga pueden servir como introducción al uso de mantras en tu práctica, o ayudarte a mantenerte inspirado y motivado, tanto si eres nuevo en el yoga como si llevas décadas haciendo perros hacia abajo. El yoga es una práctica de mente y cuerpo -sin importar el tipo de yoga que practiques- y es útil darle a tu mente algo en lo que concentrarte mientras te mueves en tu esterilla.
El tipo de citas que comparto con mis alumnos varía de una clase a otra. A veces comparto citas de yoga divertidas para aligerar el estado de ánimo durante un flujo desafiante, y a veces comparto citas más profundas sobre el equilibrio y cómo sacar el máximo provecho de la práctica. A menudo leo los Yoga Sutras clásicos, y otras veces selecciono una fuente más moderna. Cuando mis alumnos están en posturas de yoga restaurativo que se mantienen durante cinco minutos o más, me gusta leer pasajes de cualquier libro inspirador que esté leyendo en ese momento (Brené Brown y Jen Sincero siempre son bien recibidos).
breve reflexión sobre el yoga
Escribir un diario es, en última instancia, un ejercicio de meditación, algo que utilizamos para centrarnos y conocer quiénes somos en esencia. Por lo tanto, tiene mucho sentido que la escritura reflexiva sea un complemento ideal para otras actividades con objetivos similares, como la meditación, el yoga o el reiki. Al añadir un elemento de escritura a tu práctica meditativa, puedes
– Aumentar tu conciencia y atención al registrar tus experiencias – Estar más en sintonía con tus puntos fuertes y débiles – Hacer un seguimiento de tu progreso con regularidad a lo largo del tiempo para ver cómo has cambiado – Hacer los ajustes necesarios en tu práctica basándote en tus observaciones – Establecer objetivos para ti mismo
Intenta incorporar esto a tu rutina habitual después de practicar yoga, meditación o reiki (también puedes escribir un poco antes y un poco después). Piensa en ello como una forma de estirar tus músculos mentales después de hacer ejercicio. Para evitar que se convierta en un elemento más de tu lista de tareas, puedes ser breve y dulce.
3. Sé diligente y escribe en tu diario cada vez que practiques, y pronto se convertirá en un hábito. Cuando hayan pasado algunas semanas o meses, vuelve a mirar tus primeras entradas. ¿Cómo has cambiado en ese tiempo? ¿Qué has aprendido de ti mismo al incorporar la escritura reflexiva a tu práctica?
reflexión sobre la práctica de yoga y conclusión
Cuando utilizamos la práctica de yoga de svadhyaya -reflexión sobre uno mismo- de forma efectiva, nuestras acciones se convierten en mucho más que una forma de conseguir algo externo; se convierten en un espejo en el que podemos aprender a vernos a nosotros mismos más profundamente. Si estamos dispuestos a examinar los comportamientos, las motivaciones y las estrategias que utilizamos habitualmente para mantener nuestra propia imagen de sí mismos, podemos utilizar svadhyaya para atravesar el velo que crea esta imagen de sí mismos y llegar a la naturaleza de nuestro propio ser esencial.
Junto con tapas (purificación) e Ishvara pranidhana (reconocimiento y dedicación a nuestra Fuente), svadhyaya forma parte de la triple práctica de kriya yoga descrita por el gran sabio Patanjali en su Yoga Sutra. Tradicionalmente, tapas, svadhyaya e Ishvara pranidhana se referían a actividades específicas, pero también pueden entenderse en el contexto de una relación global con la acción. La tradición de svadhyaya sugiere que cualquier texto sagrado o inspirador que ofrezca una visión de la condición humana puede servir de espejo, reflejando nuestra verdadera naturaleza. Los textos clásicos de este tipo pueden ser el Yoga Sutra, el Bhagavad Gita, el Tao Te Ching, la Biblia, el Talmud y los escritos de los santos de cualquier tradición. Pero la fuente también puede ser cualquier texto espiritual o inspirador que utilicemos no sólo de forma abstracta o académica, sino como medio de autocomprensión más profundo.
reflexión sobre el asana yoga
La escena al final de una típica clase de yoga: El profesor se sienta con las piernas cruzadas al frente de la clase, respira profundamente y, presionando las manos en posición de oración, se inclina en una profunda reverencia y entona reverentemente la palabra “Namaste”. Los estudiantes de yoga reflejan la postura y se inclinan a su vez, susurrando namaste al unísono. Es algo tan común que el yoga no parece un yoga sin este ritual.
Pero recientemente, los practicantes de yoga han analizado con más atención cómo, cuándo y por qué utilizan la palabra “namaste”. ¿Significa lo que creemos que significa? ¿La utilizamos correctamente? ¿Deberíamos usarla? A algunos yoguis les preocupa que el término, que tiene un significado cultural en el sur de Asia, se haya utilizado tan mal que haya perdido su verdadero significado y, por tanto, su importancia.
Si se le pide a la mayoría de los miembros de la comunidad de yoga que traduzcan el término “namaste”, la respuesta habitual será algo así como: “Lo divino en mí honra a lo divino en ti”. Es un sentimiento encantador que ha inspirado muchos carteles de estudios de yoga. Pero, ¿es exacto?
