108 saludos al sol

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El número 108 ha sido un número sagrado en las tradiciones y la filosofía del yoga durante mucho tiempo. Hay 108 capítulos en el Rig Veda. 108 Upanishads. 108 puntos Marma en el cuerpo (puntos de acupuntura) y 108 Tantras primarios. También se considera que este número es la distancia media que une el sol, la luna y la tierra.

Puedes responder a esto por ti mismo cuando lo hayas hecho y hazme saber lo que has aprendido sobre ti. Pero durante el Solsticio de Verano es estupendo hacerlo ya que el sol está en su máximo esplendor y refleja la abundancia que recibimos de la tierra. Sin duda es una práctica desafiante. Piensa en el calor, el fuego y la ofrenda. Es una experiencia muy poderosa para compartir con uno mismo o con un grupo de otros estudiantes/amigos.

Puedes hacer esta práctica solo, pero mejor aún, invita a tus amigos y celebrad juntos el Solsticio de Verano. El esfuerzo del grupo ayuda mucho y te hace superar la situación. Puedes hacer una ofrenda entre 18-108 ciclos de Saludos al Sol. Se necesitan cerca de dos horas para completar las 108 rondas y se requiere mucha fuerza y resistencia.

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231sharesEn este artículoCómo hacerloConsejos y modificaciones¿Por qué 108? BeneficiosProbablemente hayas experimentado los saludos al sol (surya namaskar) si has participado en un vinyasa yoga (flujo). Los saludos al sol ayudan a establecer la conexión entre la mente y el cuerpo con el uso de movimientos repetitivos y la respiración. Si quieres elevar tu experiencia de saludo al sol, participa en 108 (sí, 108) saludos al sol para una experiencia inolvidable.

Aunque los distintos tipos de yoga realizan los saludos al sol de forma diferente, a continuación te explicamos cómo realizar los saludos al sol básicos. Si eres nuevo en el yoga, utiliza esta práctica como un objetivo para poner a prueba tu fuerza y resistencia. Empieza con estos vídeos de yoga para principiantes.

Comienza con un saludo al sol y luego añade uno más cada vez que lo practiques. Si ya estás integrando varios saludos al sol en tu práctica habitual, sigue aumentando la cantidad para probar tu nivel de comodidad.

Si realizas esta práctica con un profesor, estás de suerte. Tu profesor contará los 108 saludos al sol por ti. Si realizas esta práctica en solitario, tendrás que encontrar una forma de llevar la cuenta sin perder la concentración. Puedes intentarlo:

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Cuando empecé mi práctica de yoga no era un fan de los saludos al sol y no podía esperar a que la parte de la clase para ser más, probablemente a través de la falta de la aptitud más que anything.Then en 2019 durante mi 200hr Formación de Profesores de Yoga los hicimos tanto que llegué a amarlos.

Creo que lo que me encanta de los Saludos al Sol es la repetición, definitivamente todavía estoy trabajando en mi práctica de la quietud, pero encuentro que correr durante horas y repetir los Saludos al Sol es una forma tan fácil de acceder a la meditación y a la quietud de la mente, aunque el cuerpo esté trabajando mucho.

El Yoga Mala se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar, tradicionalmente se utiliza para marcar un comienzo o un final, el cambio de estación por ejemplo. En todo el mundo los yoguis se reúnen para practicar las 108 rondas juntos, normalmente con muchos maestros que se turnan para dirigir el camino.

Esta práctica es una forma de limpieza, de hacer borrón y cuenta nueva, de renovarse o de prepararse para un nuevo periodo de la vida, ¡o incluso para un CUMPLEAÑOS!  Como corredor, mi mañana de cumpleaños habitual sería una buena carrera de edad, 1 kilómetro por cada año de vida, sin embargo, el año pasado, con el mundo cerrado y los 32K tardando más tiempo en completarse que nuestra actividad diaria al aire libre, pensé que el Yoga Mala sería la manera perfecta de empezar mi cumpleaños: un nuevo comienzo, otro año de vida y algo que podría hacer solo para mí, como un maravilloso desafío mental y físico.