Contenidos
- Mejor momento del dia para hacer ejercicio
- el mejor momento para hacer ejercicio antes o después de comer
- la mejor hora del día para hacer ejercicio para dormir
- la mejor hora del día para hacer ejercicio para la salud metabólica
- la mejor hora para hacer ejercicio, por la mañana o por la noche
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Mejor momento del dia para hacer ejercicio
el mejor momento para hacer ejercicio antes o después de comer
Kristin Canning es la directora de artículos de Women’s Health, donde asigna, edita y redacta artículos de larga duración sobre investigación y tecnología sanitaria emergente, condiciones de salud de la mujer, psicología, sexualidad, salud mental, justicia reproductiva, empresarias del bienestar, mujeres deportistas y la intersección de la salud, la forma física y la cultura, tanto para la revista como para el sitio web.
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la mejor hora del día para hacer ejercicio para dormir
“Cuando se realiza una sesión vigorosa por la mañana, el metabolismo se eleva después del ejercicio hasta 12 horas, lo que va a hacer más eficiente el uso de la grasa almacenada”, dice el acreditado fisiólogo del ejercicio Dr. Jarrod Meerkin.
La profesora adjunta Kym Guelfi, fisióloga del ejercicio de la Universidad de Australia Occidental, sugiere que cualquier momento es bueno para moverse, pero que madrugar tiene algunas ventajas adicionales.
“Los estudios han demostrado que podemos hacer más ejercicio a última hora del día porque nuestro “esfuerzo percibido” es menor, es decir, el ejercicio nos parece más fácil. Si uno siente que es más fácil, puede sentirse inclinado a esforzarse un poco más, lo que será mejor a largo plazo para la pérdida de peso”, dice Guelfi.
“Tanto si habían hecho ejercicio por la mañana como por la tarde, su ingesta general de alimentos a lo largo del día no fue diferente”, dice. “Así que se obtiene más apoyo para esta noción de que probablemente no importa a qué hora se hace ejercicio”.
Las investigaciones demuestran que las horas más tardías del día, cuando nuestra temperatura corporal y nuestra fuerza muscular están en su punto álgido, tienden a ser las mejores para los ejercicios que requieren un esfuerzo físico considerable. Pero los ejercicios basados en la destreza, o los que requieren un control motor fino, se realizan mejor por la mañana.
la mejor hora del día para hacer ejercicio para la salud metabólica
Es posible que hayas oído que el mejor momento para hacer ejercicio es por la mañana temprano, para poner en marcha el metabolismo o para evitar distracciones inesperadas durante el día que puedan desbaratar tu entrenamiento. Pero si no eres una persona madrugadora, puede que no te funcione intentar levantarte al amanecer para hacer ejercicio. La clave está en hacer lo que más te funcione de forma constante.
Para mantener la motivación, elige actividades que te gusten. Caminar, nadar o montar en bicicleta en solitario puede ser lo más adecuado para ti. Si quieres pasar más tiempo con tu familia, busca una actividad que podáis hacer todos juntos, como un paseo después de cenar o un partido de fútbol.
la mejor hora para hacer ejercicio, por la mañana o por la noche
¿Le cuesta encontrar tiempo para hacer ejercicio? Entre el trabajo, la familia, los recados, el sueño y, en el mejor de los casos, las aficiones y la relajación, es difícil encontrar el tiempo y la motivación para hacer ejercicio. A veces resulta casi imposible dedicar una hora de actividad física estructurada al día, y también puede parecer inútil, cuando la sabiduría convencional nos dice que debemos hacer ejercicio al amanecer (no, gracias). Cuando ningún momento parece bueno, ¿es mejor hacer una sesión de ejercicio justo después de levantarse, o hay que esforzarse por alargar el largo día entre 30 y 60 minutos más?
Tanto el ejercicio matutino como el vespertino tienen beneficios para la salud y posibles inconvenientes, pero para la mayoría de las personas, el momento adecuado para hacer ejercicio no tiene que ver con la cantidad de calorías que se queman o el peso que se levanta, sino con cómo se siente uno al hacer ejercicio y cómo éste encaja en su horario diario.Leer más: Perder grasa y ganar músculo al mismo tiempo: Sí se puedeEl mejor momento para hacer ejercicio es cuando se pueda El mejor momento del día para hacer ejercicio es cuando se pueda hacer de forma constante.
