Primeras clases de yoga

Qué hacer antes del yoga por la mañana

Hay una razón por la que mucha gente no pasa de la etapa de principiante cuando prueba un nuevo pasatiempo. Puede resultar incómodo no saber lo que se está haciendo, y cometer errores mientras se aprende puede ser desalentador. Pero dedicarse a las aficiones es muy gratificante: nos dan un sentido de identidad, comunidad y nuevas habilidades si estamos dispuestos a comprometernos. Y según este estudio de 2009, las aficiones contribuyen a mejorar el bienestar psicológico y físico. Ser principiante en el yoga no es diferente y, como es lógico, hay una curva de aprendizaje para todos los que pisan la esterilla. Todos los yoguis experimentados recordarán la sensación de entrar en su primera clase de yoga, o de pulsar el botón “play”, sin saber muy bien qué esperar o cómo hacer la mayoría de las posturas. Sin embargo, con el tiempo, sus posturas del árbol se hicieron más sólidas, sus perros de abajo más sueltos, y la incómoda etapa de principiante es ahora un recuerdo lejano.Preguntamos a los yoguis de la comunidad Alo Moves: ¿Qué desearías saber antes de tu primera clase de yoga? Aquí tienes algunas recomendaciones de clases para principiantes, así como algunos consejos de nuestra comunidad.Prueba estas clases de yoga para principiantes de Alo Moves:

Primera experiencia de clase de yoga

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La palabra yoga, del sánscrito yuj, significa unir o atar, y a menudo se interpreta como “unión” o método de disciplina. Un hombre que practica el yoga se llama yogui, una mujer practicante, yogini.

Se cree que el sabio indio Patanjali recopiló la práctica del yoga en el Yoga Sutra hace unos 2.000 años. El Sutra es una colección de 195 afirmaciones que sirven de guía filosófica para la mayor parte del yoga que se practica hoy en día. También esboza los ocho miembros del yoga: los yamas (restricciones), los niyamas (observancias), las asanas (posturas), el pranayama (respiración), el pratyahara (retirada de los sentidos), el dharana (concentración), el dhyani (meditación) y el samadhi (absorción). A medida que exploramos estos ocho miembros, empezamos por refinar nuestro comportamiento en el mundo exterior, y luego nos centramos en el interior hasta alcanzar el samadhi (liberación, iluminación).

Nervioso por la primera clase de yoga

Adentrarse en una rutina de yoga ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, como el fortalecimiento de los músculos, la mejora de la flexibilidad, una mayor amplitud de movimiento y mucho más. Podría decirse que la parte más difícil de iniciarse en el yoga es empezar por primera vez. Si estás pensando en probar tu primera clase de yoga, aquí tienes 5 consejos que te ayudarán a empezar. Antes de que te des cuenta, estarás practicando yoga de forma constante.

Considera la posibilidad de llevar algo elástico y cómodo a tu primera clase de yoga. Es importante que el atuendo se adapte a toda la gama de movimientos. La ropa de yoga ideal varía ligeramente dependiendo de lo que te resulte más cómodo y del tipo de clase de yoga a la que asistas; para las clases de yoga de alta intensidad, puedes considerar llevar algo bien equipado para soportar el sudor, así como llevar una toalla adicional a la clase. No es necesario que lleves los zapatos y los calcetines a las clases de yoga, por lo que también podrías considerar llevar un calzado que sea fácil de quitar antes de la clase.

Las prácticas de yoga suelen realizarse sobre una esterilla, pero ¿es necesario llevar una esterilla a tu primera clase de yoga? Si está comprometido a seguir con el yoga, una esterilla puede ser una inversión que valga la pena; sin embargo, si quiere probar el yoga antes de comprar una esterilla, es probable que su gimnasio de yoga tenga esterillas gratuitas para prestar. Ponte en contacto con el local antes de asistir para asegurarte de que tienen todo lo que necesitas para empezar.

Significado de la clase de yoga

Postura del niñoEsta postura calmante es una buena posición de pausa por defecto. Puede utilizar la postura del niño para descansar y volver a concentrarse antes de continuar con la siguiente postura. Estira suavemente la parte baja de la espalda, las caderas, los muslos, las rodillas y los tobillos y relaja la columna vertebral, los hombros y el cuello.

Sé consciente: Concéntrate en relajar los músculos de la columna vertebral y la zona lumbar mientras respiras.Postura del niñoEsta debería ser tu postura preferida siempre que necesites descansar un momento durante un entrenamiento de yoga.PruébalaPerro mirando hacia abajoEl perro mirando hacia abajo fortalece los brazos, los hombros y la espalda mientras estira los isquiotibiales, las pantorrillas y los arcos de los pies. También puede ayudar a aliviar el dolor de espalda.

Ten en cuenta: Concéntrese en distribuir el peso uniformemente a través de las palmas de las manos y en levantar las caderas hacia arriba y hacia atrás, lejos de los hombros.Perro mirando hacia abajo Esta es una de las posturas de yoga más comunes.  Pruébala. La postura del tablón, un ejercicio muy común, ayuda a fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas.

Sé consciente de ello: Al hacer la plancha, imagine que la parte posterior del cuello y la columna vertebral se alargan. Esta postura común puede fortalecer el núcleo, los hombros, los brazos y las piernas. Es una buena postura para aprender si quieres trabajar en posturas más avanzadas, como los equilibrios de brazos o las inversiones.