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Saludo a la luna paso a paso
Saludo a la luna paso a paso online
tabla de secuencias del saludo a la luna
Los saludos a la luna son el yin del yang de los saludos al sol. El vinyasa yoga, que a menudo incluye muchos saludos al sol, puede volverse demasiado repetitivo con las chaturangas, las posturas del perro mirando hacia arriba y las posturas del perro mirando hacia abajo.
Desde el punto de vista anatómico, la mayoría de las posturas y transiciones de los saludos al sol se realizan en el plano frontal y posterior (sagital). Nuestro cuerpo necesita una diversificación mucho mayor de los movimientos (lo que incluye asegurarse de comenzar tantas secuencias en el lado izquierdo del cuerpo como en el derecho).
Este “Saludo a la Luna” hace que tu cuerpo se incline hacia los lados, fortalezca las caderas laterales y realice sentadillas profundas y funcionales de “diosa”. Fue desarrollado en la década de 1980 por las mujeres del centro Kripalu (incluidas algunas de mis propias profesoras), que anhelaban una práctica lunar que apoyara y mejorara su bienestar sin importar la época del mes o la hora del día.
Al igual que el saludo al sol, el saludo a la luna o “chandra namaskar” es cíclico, comienza y termina en el mismo lugar. Se refleja en sí mismo. Pero se empieza por la izquierda. También es una práctica estupenda si se evitan las inversiones o se desea un flujo rítmico sin poner peso en las manos.
yoga de saludo a la luna con adriene
La Luna Azul, que se produce cada uno o tres años, y cuando aparecen dos lunas llenas en el mismo mes, encanta por su rareza. Haciendo su llegada aún más alusiva, esta próxima luna aparecerá en su máximo esplendor en la mística fiesta de Halloween, una coincidencia que tuvo lugar por última vez hace 75 años.
Durante la época de luna llena, la luna crea su iluminación más poderosa. Esencialmente, ilumina todo lo que necesita ser visto y, sobre todo, todo lo que ya no es necesario. Esto explica por qué muchas personas experimentan emociones intensas, dificultad para dormir o una mayor sensación de urgencia durante esta fase.
En la verdadera naturaleza de esta luna, su plenitud está presentando una oportunidad de transformación “una vez en una luna azul”. Prepárate para que la energía bajo su luz única sea aún mayor y el poder de soltar sea mucho más fuerte de lo habitual.
Ten en cuenta que la energía puede ser intensa, por lo que es muy importante que te cuides durante esta fase. Si estás acostumbrado a incluir los Saludos al Sol en tu flujo de yoga, que son cálidos y estimulantes, puedes encontrar este movimiento un poco intenso con toda la energía externa en el aire. En cambio, el Saludo a la Luna proporciona una sensación de tranquilidad, creando una energía refrescante y calmante que nos ayuda a volvernos hacia dentro y a prestar atención a todo lo que la luna está iluminando.
saludo a la luna para principiantes
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La secuencia del saludo a la luna, conocida en sánscrito como Chandra Namaskara o Chandra Namaskar, se centra en canalizar la energía lunar, que representa cualidades frescas, relajantes y creativas. Verás que esta secuencia nos pide que avancemos primero el pie izquierdo en lugar del derecho, que se encuentra en los saludos al Sol o Surya Namaskar. Como honramos el lado lunar del cuerpo evocando una energía de conexión a tierra en esta secuencia, puede ser una práctica de apoyo antes de dormir.
Esta secuencia de asanas estira y fortalece todos los grupos musculares principales, ayuda a la flexibilidad y aumenta la función y el equilibrio de los sistemas respiratorio, circulatorio y digestivo. Existen diferentes variaciones de esta práctica, algunas de las cuales incluyen el estiramiento lateral de pie, la postura del triángulo, la skandasana, la postura de la diosa y la pirámide. Disfruta explorando las diferentes interpretaciones, incluida la que aparece a continuación.
