Contenidos
Empezar bien el dia
cómo empezar el día con alegría
Empezar el día con alegría a veces puede parecer una lucha, sobre todo en nuestra situación actual. Ya sea por las oscuras y lúgubres mañanas de invierno o por la monotonía del ciclo del “Día de la Marmota” en el que nos encontramos ahora, empezar el día con una nota positiva no siempre es fácil. Sin embargo, si establecemos una rutina intencionada para nuestros horarios matutinos, podemos incorporar acciones que nos aseguren un día más optimista y productivo. He aquí algunas ideas que puedes añadir a tu día:
Levantarse temprano. Puede parecer contradictorio, pero levantarse temprano, y a la misma hora cada día, puede beneficiar a toda la jornada. Dormir de más o pulsar varias veces la tecla “snooze” puede hacer que nos sintamos aturdidos, lo que no es una buena manera de empezar la mañana. Si tienes niños en casa, programar la alarma para levantarte antes que ellos te dará un tiempo tranquilo para ti mismo sin interrupciones y te dará la oportunidad de realizar otras actividades. Consulta estos consejos para un sueño más reparador.
los mejores hábitos matutinos
A veces, ponerse en marcha cada mañana puede parecer una lucha, especialmente en nuestra situación actual. Ya sea por las oscuras y lúgubres mañanas de invierno o por la monotonía del ciclo del “Día de la Marmota” en el que nos encontramos ahora, empezar el día con una nota positiva no siempre es fácil. Sin embargo, si establecemos una rutina intencionada para nuestros horarios matutinos, podemos incorporar acciones que nos aseguren un día más optimista y productivo. He aquí algunas ideas que puedes añadir a tu día:
Levantarse temprano. Puede parecer contradictorio, pero levantarse temprano, y a la misma hora cada día, puede beneficiar a toda la jornada. Dormir de más o pulsar varias veces la tecla “snooze” puede hacer que nos sintamos aturdidos, lo que no es una buena manera de empezar la mañana. Si tiene niños en casa, programar la alarma para levantarse antes que ellos le permitirá disponer de un tiempo tranquilo y sin interrupciones, y le dará la oportunidad de realizar otras actividades. Consulta estos consejos para un sueño más reparador.
empezar bien el día significa
Si eres como yo, tus mañanas comienzan enredadas en las sábanas, con el teléfono en una mano y revisando correos electrónicos y tweets. La forma en que empiezas la mañana puede dictar cómo será el resto del día, así que aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para tener una mañana sin enredos.
El mundo va tan rápido hoy en día que es difícil estar quieto. Sin embargo, es muy importante descansar la mente, el cuerpo y el espíritu cada día. La mejor manera de practicar la quietud es meditar y rezar. Se ha comprobado que realizar estas prácticas aumenta la dopamina, la sustancia química de la felicidad.
Cuando te levantes, establece una intención para tu día. ¿Quieres ser productivo? ¿Conectar con la gente? ¿Dedicar este día al amor propio? Sea cual sea el caso, expresar tu propósito te ayuda a establecer el tono del día. Shine es un recurso gratuito que puedes utilizar para ayudarte a establecer tus intenciones.
¿Estás demasiado cansado para ir al gimnasio después del trabajo? Intenta hacer ejercicio por la mañana. Poner el ejercicio en primer lugar en tu lista de tareas puede darte energía, estimular tu metabolismo y ayudarte a mantener la concentración durante el día.
5 maneras de empezar el día
Cuando se quiere tener un día de excelencia, es muy importante empezar con una rutina eficaz. Todos tenemos ya una rutina matutina, creamos o no que somos animales de costumbres. Si miras hacia atrás en la última semana y ves lo que has hecho al levantarte de la cama, es probable que veas un patrón de hacer las mismas cosas en orden cada día.
¿Cómo es la primera hora del día para ti? ¿Sus actividades de la primera hora crean una gran mentalidad? ¿Estás relajado y a la vez con energía en tu rutina matutina, o corres de un lado a otro a un ritmo frenético creando un estrés excesivo para ti? La mayoría de nosotros dormimos con nuestros teléfonos al lado de la cama, y el 80% de los usuarios de teléfonos inteligentes consultan su teléfono antes de cepillarse los dientes. Cuando no estás completamente despierto y lo primero que lees por la mañana resulta ser un correo electrónico de un cliente molesto, imagina el tono que empieza para tu día.
Después de estudiar y trabajar con líderes de éxito durante más de 20 años, he descubierto que las personas con mayores logros consiguen más en las primeras horas que los demás en todo el día. Lo han hecho estableciendo una poderosa rutina matutina.
