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Postura de la montaña yoga
Postura de la montaña extendida
La Postura de la Montaña parece engañosamente sencilla, pero se considera la base de todas las posturas de pie del yoga. Aunque la Montaña incluye muchos elementos de alineación que puedes aplicar a otras posturas, también es un lugar ideal para entrenarte en el arte de centrar tu atención. Eso es lo que marca la diferencia entre estar de pie en la parte delantera de tu esterilla y estar de pie en la parte delantera de tu esterilla.
Las instrucciones que siguen van desde los pies hasta la cabeza, describiendo las posiciones y acciones de cada parte del cuerpo. Cuando tengas tiempo, es bueno comprobar lentamente tu cuerpo de forma secuencial. Cuando practicas de esta manera, la alineación se convierte en parte de tu memoria muscular para que puedas asumir correctamente la postura más rápidamente cuando sea necesario durante la clase.
A medida que aumente tu conciencia corporal, te darás cuenta de que la alineación que has establecido en la Postura de la Montaña se traslada de forma natural no sólo a las posturas de pie, sino también a las sentadas, supinas e invertidas. Tadasana es realmente una de las posturas más importantes del yoga.
Imagen de la postura de la montaña
Tadasana es a menudo la posición de partida para las posturas de pie, sin embargo puede ser útil practicar Tadasana por sí sola. Espero que estos consejos te hayan resultado útiles. Mantente atento al próximo post de la serie, en el que veremos las estocadas bajas y altas (Anjaneyasana).* Todos los siguientes son estilos de Hatha Yoga: Ashtanga, Anusara, Bikram, Jivamukti, Kripalu, Kundalini, Iyengar, Sivananda y Viniyoga. ** En el Hatha Yoga esta postura se llama a veces “Postura de pie de cuatro partes”, porque estamos de pie con una presión uniforme en las cuatro esquinas de los pies: la articulación del dedo gordo, la articulación del dedo pequeño y las dos esquinas posteriores de los talones.
Guías de posturas de yogaAshley Bailey10 de octubre de 2019yoga, Adho mukha svanasana, Perro mirando hacia abajo, Asana, Consejos de asanas, Consejos de yoga, Yoga para principiantes, Hatha Yoga, Guías de posturas de yoga, Posturas de yoga4 Comentarios
Wikipedia
La Postura de la Montaña, también llamada Tadasana, Samasthiti o Postura de Pie Igual, es una de las posturas más básicas del yoga. Es una de las posturas de Surya Namaskar (Saludo al Sol), vinyasas, y un punto de partida para las posturas de pie.
Estar de pie es algo que hacemos todos los días, y puede parecer que no hay mucho que hacer, y que la Postura de la Montaña no es difícil. Sin embargo, si la Postura de la Montaña se realiza correctamente, están sucediendo muchas cosas.
Practicar la Postura de la Montaña prestando atención a la alineación es excelente para mejorar la postura. También desarrolla el equilibrio y puede aliviar el dolor y las molestias de la ciática. Al igual que otras posturas de equilibrio, puede fortalecer los músculos de los pies para ayudar a levantar los arcos.
Karina Norton es una instructora de yoga certificada que actualmente vive y enseña en el sur de España. Es una apasionada de la anatomía y utiliza su experiencia en levantamiento de pesas y danza para impartir clases creativas y seguras. Karina enseña principalmente una variedad de clases y talleres de Vinyasa, Ashtanga y Yin yoga de nivel mixto, y disfruta particularmente trabajando con mujeres durante su viaje prenatal y postnatal. Aprende continuamente sobre diferentes aspectos del yoga y escribe en su página web yogabykarina.com.
Postura de bhujangasanayoga
Las montañas son fuertes e inamovibles. Su permanencia en el mundo puede enseñarnos a ser firmes y poderosos. Las montañas absorben el sol, la lluvia, la nieve y se enfrentan a los elementos naturales. Al practicar la postura de la montaña, nos alineamos y conectamos con la tierra. Es una postura activa que ayuda a mejorar la postura, el equilibrio y la concentración.
La postura de la montaña puede realizarse en un momento en el que quieras sentirte estable y con los pies en la tierra. Si sientes que el viento te va a derribar, si te sientes acelerado y demasiado rápido, mantente firme en la Montaña. Si te sientes aletargado y no puedes hacer demasiado y anhelas despertarte, ponte de pie en la Montaña.
