Meditaciones guiadas para dormir

2:00:05meditación guiada para dormir, meditación corporal mindfulness, conciencia …jason stephenson – meditación para dormir musicyoutube – 3 days ago

Artículo anteriorMeditación para dormirEl sueño saludable tiene más que ver con la calidad del descanso que con la cantidad de horas. Las meditaciones para dormir ayudan a crear las condiciones internas necesarias para una noche verdaderamente reparadora. Porque cuando asentamos la mente, descansamos el cuerpo, y ese descanso es lo que hace que sea más fácil relajarse y quedarse dormido.En términos científicos, la meditación ayuda a reducir el ritmo cardíaco al activar el sistema nervioso parasimpático y fomentar una respiración más lenta, lo que aumenta las perspectivas de una noche de sueño de calidad.Mientras trabajas con una meditación guiada para dormir, puedes descubrir nuevas herramientas y técnicas para ayudar a relajar el cuerpo y la mente y dejar ir el día, facilitando el descanso.Artículo siguienteEscucha la meditación para dormir: Parte 1 – 12 minutos0:000:00

¿Qué es la meditación para dormir? La meditación nos entrena para estar menos concentrados en nuestra mente y ser más conscientes del momento presente. La tendencia de la mente a quedarse atrapada en los pensamientos es tal vez más fuerte a la hora de dormir, cuando de repente nos detenemos y nos quedamos quietos.La meditación para dormir es una experiencia específica y guiada que ofrece una ayuda natural para el sueño por sí sola, permitiéndonos soltar el día -todo lo que ha sucedido y todo lo que se ha dicho- para que podamos descansar la mente al mismo tiempo que descansa el cuerpo.Artículos relacionados

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Reconozcámoslo: Encontrar la paz y la calma en el caos de la vida puede ser un verdadero desafío, especialmente cuando se intenta equilibrar el trabajo, las obligaciones sociales, la familia y la vida personal. Ahí es donde la meditación guiada puede ayudar. En tan sólo 10 minutos al día, puedes desarrollar una práctica de meditación que se adapte a tu horario y te dé el espacio necesario para relajar tanto tu mente como tu cuerpo.

Los beneficios de la meditación van mucho más allá de la relajación. De hecho, una práctica regular de la meditación podría ayudar a reducir la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor general y la presión arterial alta. ¿Y lo mejor? Es segura, accesible y se adapta fácilmente a tu día. Y no te preocupes por buscar entre miles de vídeos de YouTube y sitios web para encontrar uno que puedas probar: Nosotros hemos hecho el trabajo por ti. Estas son nuestras mejores opciones de meditación guiada.

Meditaciones guiadas para dormir

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La meditación guiada para dormir es un método que le ayuda a dejar de lado los pensamientos preocupantes y a relajar su cuerpo antes de acostarse. Al igual que otras formas de meditación, esta práctica implica desviar la atención de los pensamientos hacia las sensaciones del cuerpo. Se ha demostrado que la práctica regular de la meditación guiada para dormir mejora el sueño, lo que significa que este método es una estrategia importante que puede utilizar para ayudar a reducir los problemas para conciliar y mantener el sueño.

Según la Asociación Americana del Sueño, alrededor del 30 por ciento de los adultos tienen problemas de insomnio a corto plazo, y alrededor del 10 por ciento tienen dificultades crónicas para conciliar el sueño y/o mantenerlo.  Además, alrededor de un tercio de los adultos afirma dormir menos de 7 horas por noche. Dado que los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño para funcionar mejor, y los adolescentes necesitan aún más (entre 8 y 10 horas), no es de extrañar que los métodos para mejorar el sueño sean cada vez más conocidos.

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La atención plena y la meditación se han generalizado en los últimos años. Uno de los principales beneficios de la meditación es que su práctica regular puede ayudarle a sentirse más relajado. Esto es especialmente importante cuando se quiere poner la cabeza en la almohada y dormirse.

Headspace es una de las aplicaciones de meditación más populares y se le atribuye el mérito de haber convertido la meditación basada en aplicaciones en una parte de la vida moderna. La aplicación fue creada por Richard Pierson y Andy Puddicombe, un antiguo monje budista.

Hay 10 meditaciones gratuitas que puedes utilizar; cualquier otra cosa requiere una suscripción. Sin embargo, con esa suscripción, se obtiene acceso a toda la biblioteca de meditaciones de Headspace. Éstas se dividen en temas como la felicidad, la relajación y el sueño. La aplicación hace que la meditación sea un juego, ya que aumenta la racha de carreras por cada día consecutivo que se medita con Headspace.

La aplicación ha introducido una sección entera dedicada al sueño. Esta nueva característica tiene meditaciones para ayudarte a relajarte antes de dormir, junto con música ambiental y algunas visualizaciones de audio llamadas Sleepcasts. Si tienes dificultades para mantener un horario regular para ir a la cama, puedes pedirle a Headspace que te dé un suave empujón cuando sea el momento de relajarte.