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Pilates para hernia discal l5 s1
Ejercicios l5-s1 pdf
El objetivo del estudio es determinar los efectos de los ejercicios clínicos de Pilates sobre el nivel de dolor, el estado funcional, la flexibilidad, la resistencia estática y dinámica de los músculos del tronco y la calidad de vida en pacientes con hernia discal lumbar.
Los participantes realizarán ejercicios 3 veces por semana durante 6 semanas (18 sesiones en total, de 45 a 60 minutos cada una) en compañía de un fisioterapeuta. Dado que el modelo elegido para el entrenamiento de los ejercicios es el pilates clínico, se necesitará un entrenamiento separado para el paciente. Las primeras 3 semanas están planificadas como fase de calentamiento, fase de ejercicio (primeras 3 semanas), fase de enfriamiento; y las segundas 3 semanas están planificadas como fase de calentamiento, fase de ejercicio (primeras 3 semanas), fase de enfriamiento.
La elección de participar en un estudio es una decisión personal importante. Hable con su médico y sus familiares o amigos sobre la decisión de participar en un estudio. Para obtener más información sobre este estudio, usted o su médico pueden ponerse en contacto con el personal de investigación del estudio utilizando los contactos que se indican a continuación. Para obtener información general, conozca los estudios clínicos.
Ejercicios l5-s1 que deben evitarse
Alex Folkl lleva más de ocho años escribiendo y sus trabajos han aparecido en varias publicaciones científicas revisadas por pares y no revisadas por pares. Tiene una licenciatura en biología, un máster en patobiología y un doctorado.
La hernia discal en la zona de L5 a S1 puede producirse cuando se ejercen cargas excesivas sobre las vértebras. Suele presentarse como un dolor lumbar con o sin dolor que se irradia a la parte posterior de una de las piernas. El tratamiento suele ser conservador al principio, con un breve período de reposo en cama, analgésicos y fisioterapia. Sin embargo, si los síntomas no mejoran, el médico puede optar por realizar más pruebas para descartar causas más graves de lumbalgia.
Los discos intervertebrales son estructuras que se encuentran entre las vértebras y que ayudan a unirlas entre sí y proporcionan un amortiguador para absorber las cargas que se ejercen sobre las vértebras al saltar, girar y doblar. Según los cirujanos ortopédicos Craig Humphreys y Jason Eck, con el tiempo, como resultado de la tensión o simplemente por el desgaste normal, estos discos pueden degenerarse, y la parte interna del disco, el anillo pulposo, puede herniarse en la región de la espalda ocupada por la médula espinal. Esto provoca dolor y alteración de la sensibilidad en las regiones del cuerpo a las que llega esa porción de la médula. Las hernias discales entre las vértebras L5 y S1 son una de las causas más comunes de dolor lumbar.
Ejercicios de yoga l5-s1
El ejercicio es un componente común del tratamiento de la hernia discal. Adoptar un enfoque proactivo para su recuperación con actividad física reducirá su dolor y ayudará a garantizar la salud de su espalda a largo plazo.
Una hernia discal puede requerir 1 o 2 días de reposo para aliviar el dolor. Sin embargo, debe resistirse a la tentación de permanecer en la cama durante días, ya que sus músculos necesitan acondicionamiento para ayudar al proceso de recuperación. Si renuncia al ejercicio y a la actividad física, es posible que su cuerpo no responda al tratamiento tan bien como podría.
Hacer ejercicio es una forma eficaz de fortalecer y estabilizar los músculos de la zona lumbar y prevenir nuevas lesiones y dolores. Unos músculos fuertes soportan el peso del cuerpo y los huesos, quitando una presión innecesaria a la columna vertebral.
Pero incluso si tiene músculos fuertes para sostener su espalda, debe perder peso para sostener realmente su columna vertebral. Llevar peso de más supone un esfuerzo constante para la espalda, ya que prácticamente está levantando objetos pesados todo el tiempo. Perder peso reducirá el dolor y favorecerá la salud de la espalda. Si necesitas perder peso, habla con tu médico sobre las opciones.
Ejercicios mckenzie para la hernia discal l5-s1
Los importantes principios de Pilates son coherentes con un programa de ejercicios que promueva la salud de la espalda. En particular, el aprendizaje de la conciencia de la alineación neutra de la columna vertebral y el fortalecimiento de los músculos posturales profundos que apoyan esta alineación son habilidades importantes para el paciente con dolor de espalda.
Los pacientes con dolor derivado del exceso de movimiento y la degeneración de los discos intervertebrales y las articulaciones son especialmente propensos a beneficiarse de un programa de ejercicios de Pilates. Además, se pueden mejorar las asimetrías posturales, disminuyendo así el desgaste resultante de las tensiones desiguales en las articulaciones intervertebrales y los discos.
El Pilates mejora la fuerza, la flexibilidad y la flexibilidad de los músculos de la cadera y la cintura escapular. El movimiento fluido y apoyado a través de estas articulaciones ayuda a prevenir la torsión innecesaria en la columna vertebral.
El programa de Pilates también enseña a tomar conciencia de los hábitos de movimiento que pueden tensionar la columna vertebral, y ayuda al paciente a cambiar estos hábitos por otros que preservan la alineación neutral. La conciencia de la tensión excesiva y el uso de la concentración adecuada ayudan al paciente a utilizar el cuerpo de forma eficiente.
