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Pilates cambios en el cuerpo
Miley cyrus
Después de torcerme el tobillo al final de un entrenamiento especialmente duro, me propuse mejorar mi flexibilidad y coordinación. La razón de mi torpe accidente fue una mezcla de tener el equilibrio de una jirafa bebé y la fatiga de las piernas debido a las pesas pesadas, y algo tenía que cambiar.Tras investigar a fondo, decidí probar algo nuevo, así que opté por las clases quincenales de reformer Pilates en Bootcamp Pilates en Fulham. Después de sólo ocho semanas me sentía definitivamente más equilibrada, pero también noté otras mejoras clave en mi cuerpo y en cómo me sentía mentalmente. Con la ayuda de Harkirat Mahal, directora general de Motivate PT, he aquí cómo el pilates transformó mi cuerpo y mi mente: ¿Qué es el pilates? El pilates es una forma de ejercicio similar al yoga, que consiste en una serie de movimientos que se centran en la fuerza del núcleo, la postura, el equilibrio y la flexibilidad. El Pilates fue desarrollado por el alemán Joseph Pilates, que creía que la salud mental y la física estaban estrechamente relacionadas, y se ha demostrado que la práctica de Pilates mejora el bienestar general y la forma física.
Reformador de aeropilates
Al entrar en mi primera clase de Pilates, que me cambió la vida, recuerdo vagamente que me dijeron que el ejercicio era peligroso y que podía hacerme daño con facilidad, pero me sentía preparada para el reto. No sabía que dos años después de esa primera clase, estaría dando clases de Pilates en colchoneta y a clientes privados en ese mismo estudio. El pilates se convirtió en una pasión y en una nueva forma de vida. He aquí cómo.
Empecé a levantarme más temprano de lo que lo había hecho en años para tomar clases con calefacción en Hot Pilates porque me volví adicta a lo fuerte que me sentía después de cada clase. En primer lugar, noté cambios significativos en mi bienestar mental, incluyendo un aumento del estado de ánimo, la concentración y los niveles de energía a las pocas semanas de asistir a las intensas clases de esterilla con influencia del hip hop.
Pronto quise saber el “por qué” del Pilates y cómo estos movimientos creaban resultados tan increíbles para mi cuerpo. Se hizo evidente para mí y para todos los que me rodeaban: el Pilates empezó a cambiar tanto mi cuerpo que incluso los desconocidos empezaron a acercarse a mí y a preguntarme si era instructora de fitness. Empecé a pensar seriamente en dedicarme a mi pasión de toda la vida, el fitness.
Pilates antes y después de 1 mes
El Reformer Pilates es un tipo de ejercicio muy popular que puede ayudarle a transformar su cuerpo. No es sólo para los que quieren perder peso, sino también para las personas que quieren desarrollar los músculos y aumentar la flexibilidad, así como para los que buscan un excelente método de rehabilitación. Si lo que buscas es cambiar el aspecto de tus músculos o su funcionamiento, son muchos los beneficios de esta forma de ejercicio. Siga leyendo si está interesado en saber más sobre los increíbles resultados que obtiene la gente con el Reformer Pilates.
Hay muchas razones para probar el reformer pilates: desde el aumento de la flexibilidad y el equilibrio, la mejora de la postura, el fortalecimiento de los músculos e incluso la pérdida de peso. Las personas que se ejercitan en el Reformer notarán que sus músculos son más firmes y tienen más definición. Esto es especialmente frecuente en las personas con una piel naturalmente suave y suelta debido a este tipo de entrenamiento.
Algunos de estos beneficios pueden ser más notables que otros, dependiendo de su tipo de cuerpo y de sus objetivos (por ejemplo, aquellos que buscan perder peso podrían ver mejores resultados). Pero no importa cuál sea el motivo por el que empieces a hacer este tipo de ejercicio, hay muchos beneficios diferentes que pueden ayudar a mejorar tanto la apariencia física como la calidad de vida.
Reformador aeropilates premier
El Pilates es un sistema de ejercicios para todo el cuerpo que utiliza una serie de máquinas y ejercicios. Trabaja todo el cuerpo, tanto el lado derecho como el izquierdo, al unísono. Se centra principalmente en lo que Joseph Pilates llamaba el “centro de poder” o el grupo de músculos que comienza dos pulgadas por debajo de su ombligo, va dos pulgadas por encima de su ombligo y luego se envuelve completamente alrededor de su frente y su espalda-como un corsé. También incluye los glúteos. Con Pilates, independientemente del ejercicio que hagas, te centras en esta zona tan poderosa.
El primer ejercicio que haces es “los cientos”, que consiste en 10 respiraciones de 10 cuentas hasta llegar a 100. Te tumbas en el suelo, levantas las piernas hasta un ángulo de 45 grados aproximadamente, o donde puedas mantenerlas, y mantienes la espalda plana. Mientras mantienes las piernas en el aire, ejercitas los abdominales y levantas la cabeza y los hombros de la colchoneta, de modo que te encuentres en una bola. A continuación, bombea los brazos a tu lado, casi como si estuvieras dando palmadas en el agua, bombeándolos hacia arriba y hacia abajo.
Como las piernas y la cabeza están en el aire, esto obliga a la sangre a ir al corazón y el bombeo de los brazos hacia adelante y hacia atrás obliga a la sangre a recorrer el cuerpo. De este modo, la circulación se pone en marcha y se estimulan los órganos, por lo que se trata de un ejercicio interno y externo.
