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Postura del guerrero 1 2 y 3
variaciones de la postura del guerrero
116sharesTodos los días pasamos por batallas: algunas son luchas internas y otras son conflictos con quienes te rodean. Independientemente de la situación, cuando sales victorioso, es bueno celebrarlo. Una forma de hacerlo es adoptando la clásica postura de la “victoria”: los brazos estirados hacia el cielo y el pecho levantado. Esta postura es muy similar a las posturas del guerrero en el yoga: la postura del guerrero 1 y la postura del guerrero 2.
La postura del guerrero 1 de yoga, o Virabhadrasana 1 en sánscrito, es una postura de poder en la serie B del Saludo al Sol que extiende los brazos hacia el cielo. La variación de la postura del guerrero 2, o Virabhadrasana 2 en sánscrito, es igual de poderosa y extiende los brazos hacia los lados.
Comienza en la postura de la montaña. Retrocede el pie izquierdo un metro o cuatro y colócalo en un ángulo de 45 grados. Lo ideal es que el arco trasero izquierdo esté en línea con el talón derecho, pero puedes separar más los pies para tener una base de apoyo más amplia. Mantén el pecho y las caderas orientados hacia la parte delantera de la esterilla. Dobla la rodilla delantera en un ángulo de 90 grados directamente sobre el tobillo, con los dedos del pie apuntando hacia delante. No dobles la rodilla más allá del tobillo.
postura del guerrero 1
Virabhadrasana I puede ser una de las posturas de yoga más comunes. También puede ser una de las más desafiantes. La Postura del Guerrero I requiere que empujes más allá de tus limitaciones físicas, mentales y emocionales percibidas para pasar a una expresión más profunda de la asana. Es una oportunidad para concentrarse y practicar la determinación.
Puede parecer extraño nombrar una postura de yoga con el nombre de un guerrero; después de todo, ¿no son los yoguis conocidos por sus formas no violentas? Pero recuerda que uno de los textos de yoga más venerados, el Bhagavad Gita, es el diálogo entre dos famosos y temidos guerreros, Krishna y Arjuna, situado en un campo de batalla entre dos grandes ejércitos que se preparan para una lucha épica.
Lo que realmente se conmemora con el nombre de esta postura -y se presenta como un ideal para todos los practicantes- es el “guerrero espiritual”, que lucha valientemente contra el enemigo universal, la ignorancia de sí mismo (avidya), la fuente última de todo nuestro sufrimiento.
La Postura del Guerrero I está llena de alineaciones opuestas, pero cuando todos los movimientos opuestos trabajan juntos, la postura ofrece una experiencia de cuerpo completo. Estirarás los tobillos y las pantorrillas, fortalecerás los cuádriceps y la espalda, alargarás el psoas y estirarás la parte superior del cuerpo y los brazos. No hay casi ninguna parte del cuerpo que no se beneficie de la postura Virabhadrasana I.
postura del guerrero humilde
El Guerrero I – Virabhadrasana I – es una postura de yoga de pie que recibe el nombre de un guerrero mitológico hindú, Virabhadra. Encarnación del dios Shiva, Virabhadra era feroz y poderoso, con mil brazos y pelo y ojos de fuego. El Guerrero I transforma la intensidad de esta deidad en una postura que aumenta la concentración, el poder y la estabilidad.
Virabhadrasana I estira toda la parte delantera del cuerpo mientras fortalece los muslos, los tobillos y la espalda. Esta es una poderosa postura de pie que desarrolla la resistencia, el equilibrio y la coordinación. Tonifica el abdomen, los tobillos y los arcos de los pies. Esta postura también estira el pecho y los pulmones, mejorando la capacidad respiratoria y vigorizando el cuerpo. Puede ser terapéutica para la ciática. También fomenta una mayor flexibilidad, fuerza y amplitud de movimiento en los pies, aumentando la circulación al calentar todos los músculos.
Más allá de la postura física, el Guerrero I crea una profunda concentración. Centrarse en la base y construir la postura desde el principio reduce las distracciones y afina la energía. Tu mente se concentra, se calma y se aclara.
posturas del guerrero
Si has asistido a una clase de yoga, probablemente habrás oído al instructor pedir al menos una de las posturas del guerrero (si no las tres de forma consecutiva). El Guerrero I, el Guerrero II y el Guerrero III son una secuencia de posturas de pie que requieren una combinación adecuada de equilibrio, fuerza física y estabilidad mental. Estas posturas son la piedra angular de la mayoría de las clases de yoga y a menudo se incorporan como parte de una rutina de calentamiento o de la serie del Saludo al Sol.
El Guerrero 1 es la postura que abre el corazón por excelencia. Esta eficaz postura para principiantes permite estirar los músculos de la parte superior de los brazos, los hombros, el pecho y el torso, al tiempo que fortalece las extremidades inferiores. Mientras que el Guerrero 1 ayuda a abrir el pecho, el Guerrero II (también una postura para principiantes) funciona como una postura de apertura profunda de la cadera. Proporciona un potente estiramiento para la región de la ingle mientras trabaja simultáneamente para tonificar y apretar los muslos y los glúteos. La última postura de esta secuencia es la del guerrero 3; esta postura de equilibrio de nivel intermedio es la más desafiante de las posturas del guerrero. Descubrirás que esta postura en particular desarrolla la fortaleza física y mental, ya que mantenerla durante cualquier periodo de tiempo requiere equilibrio, conciencia, determinación y coordinación de todo el cuerpo.
