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Tecnicas de concentracion mental
Cómo concentrarse
Todos hemos estado allí: sentados en el escritorio con una fecha de entrega urgente y una mente errante. A pesar de tus esfuerzos, las cosas no avanzan. Necesitas concentrarte en la tarea que tienes delante. Estás motivado para hacerlo. Pero no puedes concentrarte.
La incapacidad de concentrarse en la tarea que tienes entre manos es uno de los males de nuestro tiempo: todo el mundo quiere saber cómo enfocar mejor, cómo concentrarse. Sin embargo, los beneficios de mejorar la concentración y el enfoque hacen que sea un problema que vale la pena abordar.
En Fuerza de voluntad y autodisciplina, Remez Sasson escribió que la concentración es la capacidad de dirigir la atención siguiendo la propia voluntad. Concentración significa control de la atención. Es la capacidad de enfocar la mente en un tema, objeto o pensamiento y, al mismo tiempo, excluir de la mente cualquier otro pensamiento, idea, sentimiento o sensación no relacionados.
Esta última parte es la más complicada para la mayoría de nosotros. Concentrarse es excluir, o no prestar atención, a cualquier otro pensamiento, idea, sentimiento o sensación no relacionados. No prestar atención a los números, pitidos y otros indicadores de que tenemos un nuevo mensaje, una nueva actualización, un nuevo “me gusta”, un nuevo seguidor.
Formas naturales de aumentar la atención y la concentración
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Mantenerse en la tarea puede ser difícil, pero puede ser particularmente desafiante cuando se está rodeado de distracciones constantes. En el mundo actual, siempre conectado, las distracciones están a sólo un clic de distancia.
La capacidad de concentrarse en algo del entorno y dirigir el esfuerzo mental hacia ello es fundamental para aprender cosas nuevas, alcanzar objetivos y rendir bien en una gran variedad de situaciones.
Esto requiere un esfuerzo real por tu parte y puede que tengas que hacer algunos cambios en algunos de tus hábitos diarios. Estos son algunos consejos y trucos de la psicología que pueden ayudarle a desarrollar una concentración y un enfoque mental de tipo láser.
Cómo concentrarse mejor con el tdah
La atención es el recurso más preciado que podemos aprovechar para hacer las cosas. La capacidad de concentrarse y durante un periodo de tiempo más largo en una actividad es sin duda esencial para toda persona que desee atraer la abundancia y los resultados.
Nuestro cerebro es un mecanismo muy complejo que a menudo funciona sin que seamos conscientes de ello. Nuestra mente subconsciente, el lugar profundo donde se almacenan todos nuestros recuerdos, sentimientos y asociaciones neuronales, puede ser nuestro mejor amigo o nuestro peor enemigo.
Independientemente de los objetivos, la profesión o el trabajo que persigas actualmente, una mente disciplinada es fundamental para tu éxito. Por eso, en el post de hoy, comparto 10 formas efectivas de entrenar tu cerebro para mantenerte concentrado y productivo. ¡Presta atención y aplícalo!
Como parte de tu rutina matutina, establece de una a tres tareas críticas que debes realizar a lo largo del día. No piense en ellas sólo superficialmente. Visualízalas y simula las sensaciones que tendrás al terminar cada tarea. Si realmente piensas en el éxito de tu día, tu subconsciente hará todo lo posible para ayudarte a convertir los pensamientos en realidad.
Cómo mejorar la concentración al leer
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La atención no sólo se refiere a las cosas en las que nos centramos, sino también a todas las cosas que conseguimos dejar de lado. Sabemos que la atención es selectiva y limitada en términos de capacidad, pero ¿cómo filtramos exactamente la información innecesaria y centramos nuestra atención en las cosas que realmente importan?
Muchas teorías de la atención tienden a concentrarse en cómo centramos nuestra atención, pero no abordan exactamente cómo conseguimos ignorar todos los estímulos que nos rodean y que compiten por los recursos atencionales. Unos cuantos estudios recientes se han centrado en la neurociencia que hay detrás de este proceso, arrojando algo de luz sobre los posibles procesos que influyen en la forma en que desconectamos las distracciones.
