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Yoga para niños beneficios
tadasana
Si hoy has hecho la postura del “perro hacia abajo”, probablemente te sientas más relajado. Independientemente de tu nivel de experiencia en yoga, si lo practicas con regularidad, puedes sentirte mejor de pies a cabeza.
El yoga ofrece beneficios para la salud física y mental de personas de todas las edades. Y, si estás pasando por una enfermedad, recuperándote de una cirugía o viviendo con una condición crónica, el yoga puede convertirse en una parte integral de tu tratamiento y potencialmente acelerar la curación.
Un terapeuta de yoga puede trabajar con los pacientes y elaborar planes individualizados que colaboren con sus terapias médicas y quirúrgicas. De esta manera, el yoga puede apoyar el proceso de curación y ayudar a la persona a experimentar los síntomas con más centrado y menos angustia.
El yoga es tan bueno como los estiramientos básicos para aliviar el dolor y mejorar la movilidad de las personas con dolor lumbar. El Colegio Americano de Médicos recomienda el yoga como tratamiento de primera línea para la lumbalgia crónica.
Póngase a cuatro patas, colocando las palmas de las manos debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas. Primero, inhala y deja que tu estómago baje hacia el suelo. A continuación, exhala mientras llevas el ombligo hacia la columna vertebral, arqueando la columna como un gato que se estira.
adho mukha svanasana
Nuestros hijos viven en un mundo apresurado de padres ocupados, presiones escolares, lecciones incesantes, videojuegos, centros comerciales y deportes competitivos. Normalmente no pensamos que estas influencias sean estresantes para nuestros hijos, pero a menudo lo son. El ritmo frenético de la vida de nuestros hijos puede tener un profundo efecto en su alegría innata, y normalmente no para bien.
He descubierto que el yoga puede ayudar a contrarrestar estas presiones. Cuando los niños aprenden técnicas de auto-salud, relajación y realización interior, pueden navegar por los desafíos de la vida con un poco más de facilidad. El yoga a una edad temprana fomenta la autoestima y el conocimiento del cuerpo con una actividad física que no es competitiva. Fomentar la cooperación y la compasión -en lugar de la oposición- es un gran regalo para nuestros hijos.
Los niños obtienen enormes beneficios del yoga. Físicamente, mejora su flexibilidad, fuerza, coordinación y conciencia corporal. Además, mejora su concentración y su sensación de calma y relajación. Haciendo yoga, los niños se ejercitan, juegan, conectan más profundamente con el ser interior y desarrollan una relación íntima con el mundo natural que les rodea. El yoga hace aflorar esa maravillosa luz interior que tienen todos los niños.
yoga para la primera infancia
El yoga tiene un efecto muy nutritivo en el crecimiento del niño. Arraigados en la antigua India, los ejercicios de yoga promueven una mezcla única de relajación, curación de la mente y el cuerpo, y desarrollo físico. En resumen, la mayor parte de lo que los niños necesitan para ayudarles a crecer hasta convertirse en adultos sanos.
El yoga para niños es divertido y conduce a una mayor flexibilidad y concentración. Los padres, los profesores y los administradores escolares de todo el mundo han empezado a reconocer que el yoga puede mejorar la concentración, la regulación emocional y la cooperación. No hace falta decir que el yoga para niños también los aleja de sus pantallas y juguetes digitales, involucrándolos en cambio en una actividad física saludable. Pero un estudio piloto de 2009 sobre el efecto del yoga en el bienestar de los niños fue más allá. Sólo 12 semanas de yoga fueron suficientes para reducir los comportamientos negativos provocados por el estrés en niños de 4º y 5º curso. El programa de 12 semanas también aportó mejoras significativas en el mantenimiento del equilibrio.
Los estudios han demostrado que el yoga tiene un impacto positivo en las habilidades motoras. El yoga también mejora el tiempo de reacción, la planificación, el tiempo de ejecución y la velocidad motora en los niños. Estos beneficios observados del yoga se combinan para hacer que los niños sean más eficientes, más capaces de concentrarse y mantenerse centrados en las tareas.
Puede que hayas probado el yoga o no, en un estudio o en casa por tu cuenta o con un vídeo a tu lado. Hay tantos beneficios maravillosos de practicar yoga y meditación en la edad adulta, para la claridad física y mental en este mundo tan ocupado. Si ya conoces estos beneficios del yoga, puede que no sepas lo beneficiosa que es esta práctica para los más pequeños. A continuación te explicamos algunos de los beneficios y cómo puedes incorporar algunos elementos del yoga a tu casa y a tu rutina.
Disminuye el estrés y la ansiedad y promueve la atención plenaAyudar a los niños a centrarse en la acción y la tarea presente, les permite reducir la velocidad y estar atentos. El yoga se centra en la respiración y en la forma, algo que los niños pequeños y ocupados no siempre tienen en cuenta. Relajarse en el proceso del yoga es una forma estupenda de desprenderse de las preocupaciones o ansiedades de la vida cotidiana, ya que la atención se centra en otra parte.
Fomenta la concentraciónComo ya se ha mencionado, para que un pequeño trabaje en algo nuevo o fuera de lo común, se requiere mucha concentración y reflexión. Esta es una gran oportunidad para que los pequeños vayan más despacio y entiendan lo que su cuerpo está haciendo, fomentando la atención plena y su capacidad de atención a ciertas actividades.
