Yoga para niños posturas animales, YOGA PARA PRINCIPIANTES

Yoga para niños posturas animales

Gomukhas…

Deleite la imaginación de su hijo y ayúdele a conectarse con la madre naturaleza con algunas divertidas posturas de yoga con insectos y arácnidos. A pesar de su aspecto aterrador, muchos insectos y arácnidos son beneficiosos para el medio ambiente.  Enseñe a sus hijos a apreciar a todos los seres vivos y a comprender su importancia.

Anima a tus hijos a practicar yoga y a adoptar un estilo de vida más saludable con estas sorprendentes e interesantes posturas. Estas posturas mejoran la flexibilidad de la columna vertebral y fortalecen el torso y los músculos centrales. Practicar estas asanas con regularidad también puede ayudar a mejorar el metabolismo, la circulación sanguínea, la memoria y la concentración.

Yoga para niños: sencillos po…

He repasado repetidamente la formación y los recursos de yoga que tomé mientras creaba esta lista. Sin embargo, por favor, no tomes estas poses de yoga de animales como algo inalterable. Esta lista ha sido creada sólo para inspirarte y guiar a los principiantes y a los padres.

Como profesores de yoga para niños, nuestro primer objetivo es movernos con conciencia del cuerpo y de la respiración y, por supuesto, divertirnos. Por lo tanto, no hay que ser demasiado estricto. Por ejemplo, puedes convertir la postura del Perro Bailarín en la de la Jirafa Bailarina.

Si bien hice algunas definiciones como con la mano derecha y el pie izquierdo, algunas se expresaron como la otra mano y el pie opuesto, etc. Puedes decidir cómo es mejor contarlo según los grupos de edad. (Recuerda que los grupos de menor edad no conocen la derecha y la izquierda).

Desde la posición de pie, abre bien las piernas. Colocando las manos en las caderas, dóblate hacia delante desde la cadera. Mueve la cabeza hacia el suelo mirando hacia abajo. (Prasarita Padottanasana – Flexión hacia delante de pie con las piernas abiertas)

Con los pies a una distancia menor que la de las caderas, baje las caderas y doble las rodillas. Inclinándose hacia delante, estire los brazos por delante llevándolos paralelos al suelo. Las manos pueden estar entrelazadas. (Variación de Utkatasana Estiramiento hacia delante – Variación de la postura de la silla Estiramiento hacia delante)

Paschimot…

Mi marido y yo la llevamos a visitar el zoo desde que tenía un par de meses. Con el tiempo, aprendió a representar los animales a través de las posturas de yoga del zoo para niños antes de poder decir los nombres. También señaló sus animales favoritos del zoo en los libros. Ahora tiene cinco años y le sigue gustando hablar, representar y leer sobre los animales del zoo.

Hace poco, fuimos a un zoo que está cerca de nuestra casa, al oeste de Boston. Para prepararnos para el viaje, sacamos libros de animales del zoo, elegimos figuras de animales del zoo y practicamos nuestras poses de animales del zoo. Disfrutamos de nuestro día en el zoo en familia.

Después de reunir nuestros libros de animales del zoo, elegimos cinco animales que aparecían en los libros para representarlos mediante posturas de yoga para niños. Prueba las cinco posturas de yoga que aparecen a continuación con tus hijos. Se trata de posturas de yoga sugeridas, pero puedes cambiarlas o adaptarlas según el interés, la edad y el entusiasmo de tu hijo. ¿Qué otros animales del zoo podrían fingir ser?

Siéntate sobre los talones, baja lentamente la frente para que descanse delante de las rodillas, apoya los brazos a lo largo del cuerpo y respira profundamente unas cuantas veces.Imagina que eres un hipopótamo descansando en el agua.

Posturas de yoga para animales pdf

En medio de la discusión de sus nuggets de pollo (sólo come los que tienen forma de dinosaurio en la caja verde), se revolvió en el asiento acolchado de la ventana, dobló sus rodillas de cuatro años en sus pequeñas axilas y se agarró los pies. Postura de los bebés felices. Gigi siguió hablando, metiendo la cabeza entre los pies para mirarme con un gran marrón en su cara sonriente. Me maravillaba la intuición de mi sobrina y su capacidad para adoptar posturas de yoga. En cualquier momento. Y aunque la práctica del yoga está muy presente en mi vida, su madre, mi hermana Robin, no practica yoga en absoluto. De hecho, cuando le pregunté, Robin dijo que Gigi no había estado expuesta al yoga. Y sin embargo, a los cuatro años, sabía exactamente cómo mover su cuerpo en muchas de las posturas tradicionales.

Las posturas de yoga, denominadas asana en sánscrito, el lenguaje del yoga, emulan formas de animales, elementos de la naturaleza y aspectos de nuestro mundo circundante. Los niños crean de forma natural muchos de estos tipos de formas con sus cuerpos, de forma lúdica y expresiva. Mi primer pensamiento fue: “¡oh, no! No se debe comprimir el abdomen como en la postura del Bebé Feliz, a mitad de la comida. Tampoco es ideal combinar el yoga con la comida”. Pero mi segundo pensamiento, “por supuesto que entraría en la postura del Bebé Feliz, ya que es más feliz cuando está comiendo nuggets de dinosaurio, del tipo del paquete verde”, me recordó el poder de la conexión a través del yoga. Sensación de felicidad = Postura del Bebé Feliz.