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Asanas basicas de hatha yoga
Posturas de hatha yoga con imágenes
Todos hemos escuchado innumerables veces que el ejercicio regular es excelente para el cuerpo, la mente y el alma. La debilidad, la ansiedad y la falta de fuerza te impiden alcanzar todo tu potencial. Se ha demostrado que hacer ejercicio regularmente tiene varios beneficios para la salud, tanto física como intelectualmente.
Y cuando se trata de ejercicio, el hatha yoga es la mejor forma de hacerlo que trabaja no sólo en su flexibilidad sino también en su fuerza. Antes de conocer las mejores posturas de hatha yoga, entendamos primero en detalle qué es el hatha yoga y cuál es su significado.
El hatha yoga es una rama física popular del yoga, también conocida como el yoga de las posturas. Utiliza posturas físicas y técnicas de respiración para construir un cuerpo y una mente sanos y ayudarte a alcanzar la paz y la serenidad.
Haciendo Hatha Yoga puedes liberar la fuerza negativa y el estrés de tu cuerpo que es responsable de crear un desequilibrio en él. Es una forma de yoga que comienza con tu cuerpo, lleva a la respiración, trabaja en la mente y finalmente se asienta en tu alma.
Bhujangas…
La rama del yoga que implica prácticas físicas para calmar el cuerpo, la mente y el alma en preparación para el trabajo espiritual superior. Ha’ significa sol y ‘Tha’ significa luna, el Hatha yoga tiene como objetivo unificar las energías solar y lunar dentro de ti para mejorar la paz mental. Con la práctica regular de asanas de hatha yoga, los practicantes pueden obtener un cuerpo y una mente sanos que ayudan a alcanzar la felicidad interior. Además, el hatha yoga es el paso elemental hacia el equilibrio de lo masculino y lo femenino en una persona que intensifica su conciencia. El régimen de hatha yoga implica la ingesta adecuada de una dieta nutritiva, pranayama bien aparte de la práctica rutinaria de posturas de yoga para mejorar su bienestar físico, mental, emocional y espiritual.
Colócate de pie sobre una esterilla de yoga con los pies cerca uno del otro y los brazos a los lados. Distribuya uniformemente el peso entre las puntas de los pies. Mete el coxis hacia dentro. Inhala; levanta los brazos por encima de la cabeza y dóblalos en posición de oración. Mantenga la respiración relajada y suave. Mira a un punto delante de ti. Mantén esta postura durante 60 segundos.
Hatha yoga
Una asana es una postura, ya sea del hatha yoga tradicional o del yoga moderno;[1] el término deriva de la palabra sánscrita que significa “asiento”. Si bien muchas de las asanas más antiguas mencionadas son, en efecto, posturas sentadas para la meditación, las asanas pueden ser de pie, sentadas, con equilibrio de brazos, giros, inversiones, flexiones hacia delante, flexiones de la espalda o reclinadas en posición prona o supina. Las escuelas de yoga que compiten entre sí han dado a las asanas diversos nombres en inglés[2].
El número tradicional de asanas es el simbólico 84, pero diferentes textos identifican diferentes selecciones, a veces enumerando sus nombres sin describirlas[3][a] Algunos nombres se han dado a diferentes asanas a lo largo de los siglos, y algunas asanas han sido conocidas por una variedad de nombres, lo que dificulta su rastreo y la asignación de fechas. [5] Por ejemplo, el nombre Muktasana se da ahora a una variante de Siddhasana con un pie delante del otro, pero también se ha utilizado para Siddhasana y otras posturas de meditación con las piernas cruzadas. [6] Como otro ejemplo, la postura de la cabeza se conoce ahora con el nombre del siglo XX Shirshasana, pero un nombre más antiguo para la postura es Kapalasana [3] [7] A veces, los nombres tienen el mismo significado, como con Bidalasana y Marjariasana, ambos significan Postura del Gato [8] [9].
Gomukhas…
Una asana es una postura, ya sea del hatha yoga tradicional o del yoga moderno;[1] el término deriva de la palabra sánscrita que significa “asiento”. Mientras que muchas de las asanas más antiguas mencionadas son, en efecto, posturas sentadas para la meditación, las asanas pueden ser de pie, sentadas, con balanceo de brazos, giros, inversiones, flexiones hacia delante, flexiones de la espalda o reclinadas en posición prona o supina. Las escuelas de yoga que compiten entre sí han dado a las asanas diversos nombres en inglés[2].
El número tradicional de asanas es el simbólico 84, pero diferentes textos identifican diferentes selecciones, a veces enumerando sus nombres sin describirlas[3][a] Algunos nombres se han dado a diferentes asanas a lo largo de los siglos, y algunas asanas han sido conocidas por una variedad de nombres, lo que dificulta su rastreo y la asignación de fechas. [5] Por ejemplo, el nombre Muktasana se da ahora a una variante de Siddhasana con un pie delante del otro, pero también se ha utilizado para Siddhasana y otras posturas de meditación con las piernas cruzadas. [6] Como otro ejemplo, la postura de la cabeza se conoce ahora con el nombre del siglo XX Shirshasana, pero un nombre más antiguo para la postura es Kapalasana [3] [7] A veces, los nombres tienen el mismo significado, como con Bidalasana y Marjariasana, ambos significan Postura del Gato [8] [9].
