Mudra para la ansiedad
Mudra
Las emociones negativas como el estrés, la preocupación, la ansiedad, la ira y la envidia pueden causarnos una gran angustia en la vida. Aunque estas emociones son naturales, pueden ser una fuerza bastante destructiva que crea caos y estragos. Estas emociones negativas nos afectan más cuando no practicamos la conciencia. El Siddha del Himalaya, el Gran Maestro Akshar, dice: “La salud tiene muchas dimensiones: física, mental, espiritual y emocional. El yoga es una ciencia holística que nos permite mantener un equilibrio entre todos estos aspectos. Practicar mudras eficaces puede ayudarte a tener más control sobre tu mente y tus emociones. Crear este fino equilibrio con tus energías te ayudará a mantenerte alineado y positivo”.
Mukul significa “brote” y representa el florecimiento de una flor de loto. Esta postura de yoga también se conoce como Mudra de la Mano del Pico. Este mudra extremadamente sencillo ofrece una serie de beneficios para la salud física y mental. Se puede medir como el mudra de yoga más eficaz entre todos los mudras. Esto se debe a que es una eficiente herramienta de curación también. “El Mukul mudra se coloca en el órgano o parte del cuerpo que duele o está estresado. Dirige la energía a la región en cuestión. Este mudra proporciona energía y calma”, añade el Gran Maestro Akshar.
Agni shakti mudra
Aquí estamos, acercándonos al final del 2020 y parece que muchos de nosotros estamos luchando con nuestra salud mental, yo incluida. Mi práctica de meditación y yoga más el tiempo en la naturaleza han sido mi gracia salvadora, ¿y tú? Puede que estés aquí porque has leído mi libro, El Pequeño Libro de las Meditaciones Mudra, o quizás estés aquí porque estás buscando herramientas como los mudras o la meditación para ayudarte a controlar tu ansiedad.
La ansiedad puede manifestarse de diferentes maneras… desde sentirse congelado, tener miedos irracionales y ser incapaz de avanzar, hasta pensamientos acelerados, ataques de pánico y noches de insomnio, pasando por irritabilidad y agitación. Por favor, recuerde que debe tratarse a sí mismo y a sus seres queridos con amabilidad y compasión cuando usted (o ellos) estén lidiando con la ansiedad.
En esta entrada del blog, compartiré algunas de las herramientas, específicamente los mudras de manos, que utilizo para ayudar a superar los momentos de ansiedad. He descubierto que estos cuatro mudras de mano para la ansiedad, combinados con unos minutos de respiración y meditación, pueden ayudarme a cambiar mi perspectiva de ansiedad a calma, o al menos a estar más calmado y enraizado. Si estás experimentando ansiedad, te animo a que busques a alguien con quien puedas hablar… un terapeuta, un consejero o incluso un amigo de confianza. Los mudras de mano son una herramienta maravillosa para la curación y a menudo se utilizan como complemento de la terapia tradicional y la complementan bien.
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Un mudra significa un gesto. Y un mudra en el yoga significa un gesto especial que se realiza con las manos y los dedos para simbolizar un significado particular. En la práctica del yoga, se dice que manteniendo las manos, incluyendo las muñecas, los codos, los brazos y los hombros, en una determinada posición mientras se practica el pranayama, es posible hacer fluir las energías de la manera deseada. Los mudras suelen practicarse durante las asanas de yoga sentadas, como la Padmasana, la Vajrasana o la Sukhasana.
Uno de estos mudras es el Gyan Mudra. El Gyan Mudra, que significa gesto de conocimiento o sabiduría, es uno de los mudras más antiguos e importantes que se ha utilizado no sólo en las tradiciones yóguicas hindúes sino también en la práctica del budismo. Dado que el Gyan Mudra impacta y estimula el elemento aire, también es conocido como el ‘Vayu Vardhak Mudra’.
El Gyan Mudra simboliza la unión de uno mismo con el universo. El dedo índice, en las antiguas tradiciones yóguicas, se cree que está relacionado con Júpiter, el planeta del conocimiento, mientras que el pulgar representa la conciencia de uno mismo. El Gyan Mudra, al juntar estos dos, representa la unión de uno con el conocimiento y la conciencia suprema.
Hasta mudra
MUDRASSe dice que los mudras tienen un vínculo directo con nuestra energía. Al sostener las manos de una manera determinada podemos dirigir la energía a partes del cuerpo, cambiar el flujo de la respiración, liberar la tensión y cambiar las emociones (calmar y energizar). No todo el mundo está sintonizado con esta energía sutil. Si ese es el caso, el mudra puede ser un icono de lo que queremos cultivar.
Cualidades del BHU MUDRACORE – Enraizamiento, conexión con la energía de la Tierra CONSEJOS DE PRÁCTICA – Dirige los dedos hacia el suelo y mantenlos a los lados o al frente. Esto puede practicarse con las piernas cruzadas en el suelo, sentado en una silla o de pie. Imagina que las puntas de tus dedos son como cables de tierra, dirigiendo cualquier energía innecesaria a la Tierra.
CALIDADES DE KAPOTA MUDRACORE – Paz interior, autocuidado y curación CONSEJOS DE PRÁCTICA – Kapota es una paloma blanca. Este gesto simboliza las cualidades pacíficas de la paloma. Imagina tu corazón ligero y libre. Este mudra puede practicarse con cualquier postura. Se suele utilizar como alternativa al Anjali, el mudra más emblemático del yoga.
