Para que es bueno el pilates

qué es el pilates

Después de torcerme el tobillo al final de un entrenamiento especialmente duro, me decidí a mejorar mi flexibilidad y coordinación. La razón de mi torpe accidente fue una mezcla de tener el equilibrio de una jirafa bebé y la fatiga de las piernas debido a las pesas pesadas, y algo tenía que cambiar.Después de investigar a fondo, decidí probar algo nuevo, así que opté por las clases quincenales de Pilates reformer en Bootcamp Pilates en Fulham. Después de sólo ocho semanas me sentía definitivamente más equilibrada, pero también noté otras mejoras clave en mi cuerpo y en cómo me sentía mentalmente. Con la ayuda de Harkirat Mahal, directora general de Motivate PT, he aquí cómo el pilates transformó mi cuerpo y mi mente: ¿Qué es el pilates? El pilates es una forma de ejercicio similar al yoga, que consiste en una serie de movimientos que se centran en la fuerza del núcleo, la postura, el equilibrio y la flexibilidad. El Pilates fue desarrollado por el alemán Joseph Pilates, que creía que la salud mental y la física estaban estrechamente relacionadas, y se ha demostrado que la práctica de Pilates mejora el bienestar general y la forma física.

beneficios del pilates frente al yoga

¿Puede el pilates ayudar a perder peso?    Una respuesta sencilla a esta pregunta tan frecuente es: sí. Un estudio realizado en 2017 sobre 37 mujeres con sobrepeso de entre 30 y 50 años demostró que la práctica de Pilates durante dos meses no solo fue eficaz para la pérdida de peso, sino que también redujo su IMC y tonificó las zonas de la cintura, el abdomen y las caderas.

Sin embargo, para obtener los resultados deseables de pérdida de peso con Pilates, tendrás que combinarlo con otras estrategias de pérdida de peso, como una nutrición saludable. Para más información, sigue leyendo para saber más sobre Pilates y la pérdida de peso.

El Pilates puede ayudarte a quemar un buen número de calorías, pero puede no ser una buena opción para ti si estás buscando perder peso rápidamente. No es tan eficaz como los ejercicios cardiovasculares convencionales, como el salto de cuerda, el ciclismo y el footing.

No obstante, puede ser un componente integral de cualquier plan de pérdida de peso. Esto se debe a que cuenta con varios beneficios indirectos notables para la pérdida de peso. Por ejemplo, el Pilates mejora la postura, la fuerza del núcleo y la flexibilidad.

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Si has estado en Internet o cerca de un gimnasio últimamente, probablemente habrás oído a alguien hablar de Pilates. Aunque se ha hecho increíblemente popular en los últimos años, en realidad el Pilates se remonta a principios del siglo XX.

El Pilates es una forma de ejercicio de bajo impacto que se centra en mejorar la alineación postural, la fuerza del núcleo y el equilibrio muscular. Aunque pueda parecer que se trata de estiramientos sencillos, el Pilates debería sentirse como un entrenamiento.

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beneficios y riesgos del pilates

Los orígenes de Pilates “Pilates fue creado por Joseph Pilates, que era un anatomista y un genio de la mecánica”, dice Bertali. “Se trata de un sistema físico que utiliza ejercicios muy específicos para mejorar la fuerza, la flexibilidad y la postura, centrándose especialmente en el tronco. Es una práctica disciplinada que debe realizarse con regularidad para obtener beneficios”. Suele haber menos variaciones salvajes de las enseñanzas de Pilates, ya que los tradicionalistas prefieren las clases de colchoneta y los que buscan un entrenamiento más centrado en el fitness optan por las clases en máquinas reformadoras basadas en la resistencia. El Pilates clásico, que combina el trabajo en colchoneta con toda una serie de aparatos de Pilates, se considera la práctica más auténtica.

Los beneficios físicosSi quieres desarrollar la fuerza del núcleo y el equilibrio, tanto el yoga como el pilates, cuando se practican con regularidad, son ejercicios ideales para ello. Dado que muchas de las posturas del yoga y los ejercicios de Pilates implican sostener el peso del cuerpo, también trabajan varios músculos de todo el cuerpo. En general, el Pilates es una práctica disciplinada que requiere pequeños movimientos centrados en varias zonas del cuerpo. Simpson afirma que, aunque los alumnos de Pilates trabajan principalmente la fuerza del núcleo (como se ha indicado anteriormente), obtienen “beneficios adicionales de tonificación muscular, fuerza general, control corporal y flexibilidad”. Bertali añade que “si te gusta un entrenamiento más estructurado sin el componente de cardio, éste podría ser el entrenamiento para ti”. También señala que el yoga puede ayudar a aumentar la fuerza y la flexibilidad de los músculos y las articulaciones. “En las clases activas y de ritmo rápido es probable que se genere mucho calor en el cuerpo, lo que tiene un gran efecto regenerador” y, por supuesto, se queman calorías”. “En las prácticas más lentas, como el Yin yoga, en las que se mantienen las posturas durante más tiempo, se empieza a trabajar el estiramiento y el movimiento de la fascia que