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Yoga para niños en casa
4:13yoga para niños con animales – sonríe y aprende sonríe y aprende – englishyoutube – 25 sep 2017
Simhasana (Postura del León)¿Quién puede hacer yoga para niños? Según el estudio realizado en los EE.UU., se informó de que la edad ideal para practicar yoga para niños es de 12 años a 15 años. Todos los niños con buena salud mental y física pueden practicar el yoga para niños bajo supervisión al menos durante las primeras etapas de la práctica. Esto es para evitar cualquier riesgo innecesario para la salud. Incluso en las primeras etapas, los niños pueden empezar a hacer pasos de yoga para los niños si son capaces de hacer frente y el aprendizaje de las posturas correctly.List de Kids-Yoga ExercisesThere son tantas poses para los niños y el mejor yoga para los niños son:
Postura del gato: Como el nombre sugiere este yoga para los niños es estar en cuatro patas al igual que el gato animal. Se espera que se meta la barbilla en el pecho y se rodee la espalda. Esto se hace durante 5 cuentas manteniendo la respiración hasta 3 cuentas.
Postura del niño: En estas asanas de yoga para niños, uno debe sentarse sobre sus talones y dejar caer la frente para que descanse frente a sus rodillas. Hay que respirar profundamente una vez que los brazos estén colocados a los lados del cuerpo. Cuenta hasta 10 y repítelo.
el mejor yoga para niños
A mi hija le encanta el yoga. Le encanta el reto de contorsionar su cuerpo en las distintas posturas, sintiéndose fuerte y en control mientras se mueve. Creo firmemente en los beneficios del yoga para los niños, no sólo para la fuerza física, la flexibilidad y la coordinación, sino también como herramienta para controlar el estrés y la ansiedad. Los seguidores de la serie de post de Big Emotions estarán familiarizados con nuestros carteles imprimibles de Yoga para niños, me ha encantado escuchar a tantos padres y profesores que lo utilizan con sus hijos en sus casas y aulas.
Otra gran fuente de inspiración de yoga para niños es Youtube. Pero hay tantos vídeos en YT y no todos son buenos. Así que hace poco pasé (demasiadas) horas buscando entre cientos de vídeos de yoga para niños para recopilar una colección que espero que os resulte muy útil.
A continuación, he dividido la colección en dos grupos de edad: niños pequeños (de preescolar a cuarto grado) y niños mayores (de quinto grado a adolescentes). Cada grupo de edad está dividido en videos rápidos – perfectos para romper el cerebro en el aula – y sesiones más largas que generalmente duran más de 12 minutos.
posturas de yoga para niños, imprimibles
El yoga es un gran ejercicio para los niños desde el nacimiento hasta la adolescencia, y hasta la edad adulta. Conozca los beneficios del yoga para niños, las posturas de yoga para principiantes, las secuencias básicas y las actividades e ideas sencillas que pueden ayudar a los padres y educadores a que los niños se inicien en el yoga en casa o en el aula.
El yoga para niños es una fantástica actividad tranquilizadora para niños de todas las edades que puede practicarse en el interior o en el exterior, desde el nacimiento hasta la edad adulta. Los niños pequeños, los preescolares y los niños de todas las edades pueden disfrutar haciendo este ejercicio para liberar el estrés.
La buena noticia es que no tienes que repetir mis errores, porque estoy compartiendo todo lo que he aprendido, junto con una gran cantidad de recursos de yoga alucinantes para niños, padres y educadores de todo el mundo.
Cuando designamos un día y una hora regulares para que los niños practiquen yoga estaremos ayudando a los niños a crear el hábito de hacer yoga. Los niños prosperan con el ritmo tanto en casa como en el aula y llegarán a esperar que sea la hora de hacer yoga.
Es mucho más fácil hacer que la práctica de yoga de los niños sea un hábito regular y recurrente, en lugar de algo arbitrario que “hacen” de vez en cuando. Incluso unas pocas posturas al día, o unos momentos de meditación, pueden ayudar a los niños a desarrollar el hábito diario de practicar yoga.
adho mukha svanasana
Esta lista de posturas básicas de yoga para niños sirve como guía de inspiración, pero por favor, anime la creatividad de los niños. Las posturas de yoga para niños suelen imitar nuestro entorno natural y pueden interpretarse de diferentes maneras. Algunas cosas a tener en cuenta a la hora de practicar yoga con tus hijos:
Los personajes de nuestras Historias de Yoga para Niños, Sophia, Luke, Elizabeth, Baraka, Pablo y Anamika, demuestran las posturas de yoga para niños en la siguiente lista, seguidas del nombre de la postura de yoga, posibles palabras clave y descripciones.
Postura del puente: Puente, paseo marítimo, rampa, paso elevado, ballena (Túmbate de espaldas con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo. Apoya los brazos a lo largo del cuerpo, mete la barbilla en el pecho y levanta los glúteos y la espalda para crear un puente).
Postura de la silla: Canguro, Silla, Granjero en tractor, Esquiador, Jinete, Rayo, Jugador de béisbol, Helicóptero (tuerce la parte superior del cuerpo) (Ponte de pie en la postura de la montaña con los pies separados a la anchura de la cadera, dobla las rodillas y salta como un canguro).
Postura del Zapatero (o Postura de la Mariposa):Mariposa, Libro, Cesta, Ostra(Siéntate sobre las nalgas con la columna vertebral alta, dobla las piernas, coloca las plantas de los pies juntas y agita suavemente las piernas como las alas de una mariposa).
